[...] 30 minut biorę białko, czekam kolejne 30 minut, wtedy jem posiłek (pierś z kurczaka). Czy te odstępy 30-minutowe są naprawdę konieczne?? Czy można je pominąć?? Chciałbym się jeszcze dowiedzieć, czy jest sens zakupu stacka kreatynowego i do tego aakg. Słyszałem, że aakg najlepiej brać podczas przerwy od cykli kreatynowych Z góry dziękuję za odp.
[...] 2 tyg, to byłbym wdzięczny. Chce zacząć od jutra. Do tego mam jeszcze pare pytań, bo urodzinki mam 14 sierpnia i chciałbym ostro się na***ać, czy wtedy lepiej zrobić dzień przerwy od clena, czy jak radzicie? I jak będe robił więcej areobów to będą lepsze efekty? a treningi to moge dalej robić typowo siłowe, czy na rzeźbe? Wiem, że to już było, [...]
[...] i chciałem się dowiedzieć czy taka diera i trening będzie ok. 7:00 - 3 całe jaja, kromeczka chlebu z jakimś serkiem topionym i pomidorkiem. 11:10 - 2-3 kanapeczki podczas przerwy w szkole, kanapeczki ( chlebek, sałata, szynka, pomidor) 14:30 - lekki obiadek 18:00 - podobnie jak z godziną 7:00 20:00 1/2-1 kostka twarogu półtłustego Trening: [...]
[...] barków itd., ogólnie całej "góry" (inne partie mięsni nie wchodzą w gre bo niemam do tego przyżądów) cwiczenia już sobie wypatrzyłem więc Chodzi mi tylko o ilość powtóżeń ile serii, ile przerwy między seriami ile razy w tygodniu cwiczyć, no i jakieś "dobre rady". Bardzo Proszę o Pomoc!! i Pozdrawiam. PS: Jestem sportowcem i mam 2 letni staż.
Witam Może na wstępie: wiek: 21 waga: 91 kg wzrost: 196 cm staż treningowy: ponad pół roku (aktualnie 2 miesiące przerwy z powodu braku czasu i dostępu do siłowni) cel: przybranie na masie dieta: tak zapoznałem się wcześniej z tym artykułem: http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html A zatem... zastanawiałem się nad zrobieniem sobie [...]
cześć, mam 16 lat przy wzroście 180 cm ważę 97 kg. Od 7 roku życia trenuję piłkę nożną, takiej masy nabrałem po kontuzji, miałem 8 miesięcy przerwy od treningów i brak możliwości jakiegokolwiek ruchu, mam rozbudowane mięśnie ud. Od kilku lat mam problem choćby z zakupem spodni. Proszę Was o pomoc w zredukowaniu tej masy, i zmniejszeniu mięśni nóg. [...]
[...] szczękę) i teraz wszystko gra, nie spada, odruchów wymiotnych też nie mam. Jednak zastanawiam się jak wygląda teraz kwestia bezpieczeństwa. Został on ucięty tak, że dochodzi on do przerwy między pierwszym a drugim zębem trzonowym. Mogę podesłać zdjęcie ochraniacza jeśli będzie taka konieczność. Zmieniony przez - hajpp w dniu 2023-10-18 10:08:34
Mam prosbe do was a raczej chcialbym sie poradzic bo teraz znowu kupuje sobie miesieczny karnet na silownie i w zwiazku z tym chcialem sie zapytac ile robic dni przerwy np. po robieniu cwiczen na klatke typu wyciskanie itp.a ile dni na inne i czy wogole zrobic sobie np. jeden dzien wolny od silowni aby dac miesniom czas na regeneracje i jakie(moze [...]
mam diete,bialko,zma,omege 3,witaminy chce zrobic cykl do dyspozycji bede mila hp i xp z ktroego zrobie cykl 1 bedzie on trfal 6 tyg pozniej 6 tyg przerwy i rusam z nastepnym cczyli storm + shock w przerrwie meidzy yklami bede bral a-akg po 5g przed trrenigiem, moim celem jest masa jednak chcialbymm zapobiedz lapaniem fatu lub nawwet lekko [...]
[...] co wziasc rano mono czy cp i ile?) Cwicze juz 1.5 roku To bedzie niestety mój 4 cykl kreatynowy(prosze nie zjezdzajcie mnie niestety pierwszy cykl zrobiłem jak zaczynałem cwiczyc po dwóch tygodniach.wiem ze zrobiłem zle ale trudno, a pozostałe cykle po dwuch miesiacach przerwy.Niestety byłem nie doinformowany.Za pomoc z góry dzięki.!!!!!!!!
Skończyłem niedawno cykl masowy kretka + gainer (cykl trwał 4 tyg.) i po nim postanowiłem zrobić sobie 2 tyg przerwy. Niedługo tj. od 18 maja chciałbym zrobić drugi cykl na kreatynie, z tym że do tej pory jest jszcze dwa tygodnie i rzecz w tym że nie wiem czy przez ten okres zrobić jakiś lżejszy trening czy zrobić sobie wolne - choć ten drugi [...]
Witam,mam pewien problem.Mam 17lat,180cm wzrostu oraz 74kg wagi.Nie ćwicze od dobrych 6miesięcy(przed tym ćwiczyłem tak,że max 4ms treningu,1ms przerwy itp,ale ogólnie mam ok rok stażu) i zamierzam od września wziąść się za budowe masy i tutaj mam problem.Ciężko było mi wyciągnąć odpowiednią ilość węglowodanów(białko,oraz tłuszcze są w porządku) i [...]
[...] Jeśli chodzi o krav mage to dopiero był zaczął 0 doświadczenia , jedynie posiadam wiedzę jakas na temat kick boxingu ponieważ trenowałem 2 lata , co do silowni to trenuje od 16 roku życia z przerwami około ( 3 lat łącznie nie wliczając przerwy ) mam 20 lat . Co byście mi doradzili pozdrawiam i liczę na konkretne odpowiedzi , z góry dziękuje :)
[...] mniej więcej tak: 3x basen 1/2x crossfit 1/2x silownia (fbw) rozumiem ze powinno sie ulozyc trening crossfit, zeby cwiczyc jak najwiecej partii. czy moge cwiczyc np. tak: drążek max powt. przysiady/wykroki z hantelkami 20 powt. wyciskanie hantelek (barki) 20 powt. pompki 20 powt. i po tym półtora minuty przerwy i powtówrzyć tak jeszcze 4 razy?
Ćwiczyłem kiedyś 5 miesięcy później miałem 6 miesięcy koniecznej przerwy ponieważ nie było gdzie ćwiczyć a na profesjonalną gym nie mam pieniędzy. Od 4 miesięcy ćwiczę ponownie i jako że od dawna jestem na tym forum często czytałem o "stagnacji" czyli zastoju po którym trzeba zrobić sobie przerwę mniej więcej tygodniową. Moje pytanie brzmi czy [...]
Siemka niedawno jeszcze plan w którym łączyłem partie mięśni 1.Dzień Klata-Biceps 2.Dzień Barki-Triceps 3.Dzień Plecy Ćwiczyłem na przemian 1 dzień ćwiczę - 1 dzień przerwy - jeden dzień ćwiczeń i tak na przemian teraz tez tak cwicze ale rozdzieliłem niektóre partie 1. Dzień Klata 2. Dzień Triceps-Biceps 3. Dzień Bary 4. Dzień Plecy I teraz [...]
[...] ciezaru max) 2x5 (85% ciezaru max) 2x8 (80% max) 1x10 (70% max) wyciskanie sztangi (skos) 2x12 (jak wyzej) 2x5 2x8 1x10 rozpietki 1x max Priorytetem jest masa,ale..2 min przerwy moga mi nie pozwolic na dokladne wykonywanie powtozen (przy takim procencie ciezaru)..natomiast po 3 min miesnie..za bardzo "ochlona",to chyba mija sie z celem..wiec [...]
[...] Jak myślicie lepiej brać po 1 tabletce witamin i 1 tabletce minerałów co dwa dni czy robić to tak, że 1 tabletka witamin, następnego dnia 1 tabletka minerałów i tak na zmianę aby nie było dnia przerwy. Kieruję to pytanie ponieważ na mój organizm tych witamin raczej jest za dużo i branie ich codziennie po 1+1 to trochę strata pieniędzy.
Witam zamierzam wziąć Boldenon-metanabolu-Testosteron nastepnie miesiac przerwy i wino+trenabolon+clen czy to dobre polaczenie ? i czy duży efekt czuć. Zmieniony przez - gumis1983 w dniu 2012-02-08 11:22:22
[...] Power.... po ktorym z nich miał bym lepsze efekty według was? pozatym jezeli doradzicie HP to powiedzcie jaki smak bo słyszałem ze niektorzy cholernie zle mowia o rozpuszczalnosci i SMAKU ktory niektorych az wstrzasa.... doradzcie rowniez jezeli braliscie HP to czy trzeba robic te 4 tygodniowe przerwy w zazywaniu.... za jasne odp z góry dzieki :)
