squel
mam maly problem z ustaleniem przerw w t holistycznym..wyglada ona tak (przyklad treningu na klatke):
wyciskanie sztangi
2x12 (rozgrzewka) (60% ciezaru max)
2x5 (85% ciezaru max)
2x8 (80% max)
1x10 (70% max)
wyciskanie sztangi (skos)
2x12 (jak wyzej)
2x5
2x8
1x10
rozpietki
1x max
Priorytetem jest masa,ale..2 min przerwy moga mi nie pozwolic na dokladne wykonywanie powtozen (przy takim procencie ciezaru)..natomiast po 3 min miesnie..za bardzo "ochlona",to chyba mija sie z celem..wiec mam dylemat:/
Zmieniony przez - squel w dniu 2004-03-11 21:59:37
Zmieniony przez - squel w dniu 2004-03-11 23:03:23
wyciskanie sztangi
2x12 (rozgrzewka) (60% ciezaru max)
2x5 (85% ciezaru max)
2x8 (80% max)
1x10 (70% max)
wyciskanie sztangi (skos)
2x12 (jak wyzej)
2x5
2x8
1x10
rozpietki
1x max
Priorytetem jest masa,ale..2 min przerwy moga mi nie pozwolic na dokladne wykonywanie powtozen (przy takim procencie ciezaru)..natomiast po 3 min miesnie..za bardzo "ochlona",to chyba mija sie z celem..wiec mam dylemat:/
Zmieniony przez - squel w dniu 2004-03-11 21:59:37
Zmieniony przez - squel w dniu 2004-03-11 23:03:23
Krzysztof Piekarz
Mariusz.K
