squel

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

225

przeczytanych postów

1539

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.08.2005 (21:01)

Data rejestracji 22.04.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	wazne pytanie odnosnie bicepsa witam! czy cwiczac biceps w srode razem z plecami (pon:barki,nogi/sr:plecy,bic/pt:klata,tric) i robiac nan 10 serii (unoszenie przedramion ze sztanga-waski i szeroki podchwyt)..moge jeszcze w sobote zrobic 4 serie uginania ze sztangielkami? dodam ze	5	2005-08-20 15:57
Trening dla zaawansowanych	pytanie stricte merytoryczne witam! od dawna juz zastanawiam sie jakie miesnie odpowiedzialne sa za sile uderzenia..trenuje amatorsko boks i chcialbym wiedziec na jakie miesnie polozyc szczegolny nacisk podczas treningu silowego?..z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi	5	2005-08-13 17:37
Trening dla zaawansowanych	czy mozna w ten sposob..? witam..cwicze takim schematem pn:barki sr:bic,plecy,przedramie pt:klata,tric problem w tym ze z powodu ograniczen czasowych nie mam jak zrobic nog w pon z barkami i martwego w srode z pleckami,czy moge to zrobic w sobote??? i jeszcze jedno czy	4	2005-08-06 15:40
Galeria Zdjęć	ocencie mnie <br><br>jestem po 8 miesiecznym cyklu masowym..biceps przed: 35 po 40,5..waga przed ok 70kg po 90kg	21	2005-07-27 13:22
Trening dla zaawansowanych	czy moze tak byc...? czy po takim treningu: pon:bary,przedramie sr:bic,plecy,przedramie pt:klatka,triceps,przedramie moge zrobic taki oto plan: pon:bary wt:bic sr:plecy czw:klata pt:tric moj staz to 3 lata czekam na opinie	19	2005-07-19 18:51
Trening dla zaawansowanych	zmiana planu-wasze opinie witam! dotychczas cwiczylem wedlug takiego schematu: pn: nogi,barki sr: plecy,bic pt: klata,tric mam zamiar zmienic plan na: pn: klata,bic sr: plecy,tric pt: nogi,barki co o tym myslicie? a moze polaczyc bic+tric? btw mam zastoj	16	2005-07-16 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	bialko--->mozzarella yo,mam pytanie..ile g bialka moze zawierac 100g sera mo0zzarella?..z gory thx	2	2005-07-17 15:46
Trening dla zaawansowanych	regresja czy progresja? co jest wedlug was lepsze na sile regresja czy progresja?	5	2005-07-09 21:24
Trening dla zaawansowanych	hst-na sile??? czy tak zmodyfikowany trening hst,moze byc prodramem z priorytetem na sile?: dotyczy tylkopodstawowych cwiczen:wysiskanie(klata,bary,nogi),martwy,uginanie przedramion ze sztanga stojac 1x12,2x4,2x6,1x8..przerwa 3 min z gory thx za rady	17	2005-07-04 21:28
Aktualności - Sporty Siłowe	max wycisk obciazenie na mojej domowej silce jest dosc skromne,liczy 75 kg,wyciskam to 6 razy..jaki wedlug was moglbym wycisnac maxymalny ciezar?	9	2005-06-23 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	bialko w jajku jak myslicie ile moze byc srednio bialka w 5 jajkach?	4	2005-06-28 22:50
Trening dla zaawansowanych	sila -> bicek <br><br>witam,chcialbym zeby ktos pomogl mi w ulozeniu planu treningowego na biceps pod katem sily: moj dotychczasowy trening: uginanie przegramion ze sztanga stojac 1x12,2x5,2x8,1x10 uginanie	1	2005-06-27 22:39
Odżywki i suplementy	masa i bieganie trenuje aktualnie na masie,idzie mi ok,ale lapie troche tluszczyku,dlatego chce zaczac lajtowo biegac..czy 3 kapsulki hmb 20 min przed bieganiem zabezpiecza moje nmiesnie?	3	2005-06-26 13:06
Trening dla zaawansowanych	bicek nie idzie <br><br>witam,od jakiegos czasu mam problem z bicepsem i ogolnie z lapkami,nicmi nie idzie,ani sila ani cm..macie jakis pomysl zeby to ruszyc z miejsca oto moj	4	2005-06-25 23:39
Aktualności - Sporty Siłowe	bary-wazne czy 67 kg w wyciskaniu na bary (stojac) po 6 miesiacach treningu to duzo? chcialbym wiedziec czy ide w dobrym kierunku:/..z gory wielkie dzieki za odp	3	2005-06-20 17:47
Trening dla zaawansowanych	podziel sie sukcesem jak silne macie bary, i jakie cwiczenia wykonujecie (serie,powtorzenia itd) ja max wyciskam 62 kg na stojaca, trening holistyczny 1xw tyg. 12x27kg-rozg., 5x47kg,8x42kg,10x38kg-przerwy po 180sek...+ na koniec izolowane: unoszenie sztangielek	2	2005-06-01 14:21
Trening dla zaawansowanych	pochwalcie sie;) jak silne macie bary, i jakie cwiczenia wykonujecie (serie,powtorzenia itd) ja max wyciskam 62 kg na stojaca, trening holistyczny 1xw tyg. 12x27kg-rozg., 5x47kg,8x42kg,10x38kg-przerwy po 180sek...+ na koniec izolowane: unoszenie sztangielek	1	2005-05-31 18:29
Trening dla zaawansowanych	mocne przedramie mam wrazenie,ze slabe przedramie hamuje rozwoj mojego bicepsa,tzn nie moge podnosic wiekszych ciezarow..dotychczas przedramienia nie cwiczylem,ale chyba czas najwyzszy zaczac..wiec mam pytanie jak wzmocnic przedramie?	19	2005-05-26 21:26
Odżywki i suplementy	przybedzie masy...??? czy carbo+system protein 80 to dobry zestaw na mase..biore to w takich ilosciach: carbo 2x dziennie po 75g, system protein 3 razy dziennie po 35g	13	2005-05-26 21:33
Trening dla zaawansowanych	czy wystarczy..? czy taki trening na barki wystarczy??? holistyczny: wyciskanie sztangi stojac 1x12 2x5 2x8 2x 10 izolowane : unoszenie sztangtielek bokiem 3x12	4	2005-04-21 20:34
Odżywki i suplementy	potencja czy trening na silowni i odzywki typu gainer,bialko maja jakikolwiek wplyw na potencje?..z gory thx	7	2004-09-08 13:00
Trening dla zaawansowanych	pytanie o mc czy przy martwym ciagu pracuje najszerszy grzbietu? i czy to dobre cwiczenie na szerokosc plecow? z gory wielkie dzieki za odp	2	2004-05-26 11:45
Trening dla zaawansowanych	zmiana.. chcialbym zmienic swoj plan treningowy..na obecnym zrobilem juz 2 cykle masowe..dotychczas wygladalo to tak: pon: nogi+barki sr: plecy+biceps pt: klata+tric teraz chcialbympolaczyc triceps z bicepsem,ale nie wiem jak rozplanowac reszte grup	6	2004-05-16 14:14
Piłka Nożna	help!:( mam cholerny problem:(..od dziecka stawialem na pilke, nie widzialem poza nia swiata..myslalem ze jesli bede dobry to w koncu ktos mnie zauwazy..zawziecie trenowalem,olewalem inne sprawy..i co? go*no..mieszkam na zadupiu,a moja druzyna pilkarska gra	6	2004-03-28 20:30
Odżywki i suplementy	pytanie-wazne jestem aktualnie na regeneracji..moje treningi trwaja po 20-30 min,sa tak lekkie ze nawet kropla potu mi sie na ciele nie pojawia..i teraz mam pytanie,co z dieta i suplementacja? mam zachowywac taka jak w trakcie cyklu na mase czy zmniejszyc	23	2004-03-24 11:06
Trening dla zaawansowanych	WAZNE! pon: nogi+barki sr: plecy+bic pt: klata+tric to moj ostatni plan treningowy na mase, teraz chcialbym cos zmienic,zeby nie,zeby nie zalapac "zastoju"..chce polaczyc bic z tricem ,ale nie wiem jak rozplanowac reszte..moglby ktos pomoc? z gory	4	2004-03-29 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	wazne jestem aktualnie na regeneracji..moje treningi trwaja po 20-30 min,sa tak lekkie ze nawet kropla potu mi sie na ciele nie pojawia..i teraz mam pytanie,co z dieta i suplementacja? mam zachowywac taka jak w trakcie cyklu na mase czy zmniejszyc	2	2004-03-24 11:27
Trening dla zaawansowanych	pytanie o regeneracje jestem aktualnie na regeneracji..moje treningi trwaja po 20-30 min,sa tak lekkie ze nawet kropla potu mi sie na ciele nie pojawia..i teraz mam pytanie,co z dieta i suplementacja? mam zachowywac taka jak w trakcie cyklu na mase czy zmniejszyc	0	2004-03-24 08:50
Trening dla zaawansowanych	trening holistyczny mam maly problem z ustaleniem przerw w t holistycznym..wyglada ona tak (przyklad treningu na klatke): wyciskanie sztangi 2x12 (rozgrzewka) (60% ciezaru max) 2x5 (85% ciezaru max) 2x8 (80% max) 1x10 (70% max) wyciskanie sztangi (skos) 2x12	1	2004-03-11 21:58
Trening dla zaawansowanych	regeneracja czy po 6 tyg cyklu na mase,wystarczy jeden tydzien regeneracji?..niedlugo wrzuce tu swoj dotychczasowy trning to pomozecie mi w ulozeniu regeneracyjnego,oka ?..no i trzeba bedzie cos z bicem zrobic..bo	9	2004-03-08 16:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Skąd wziąść trening na wzmocnienie klatki piersiowej	2005-08-20 21:51
Trening dla zaawansowanych	Skąd wziąść trening na wzmocnienie klatki piersiowej	2005-08-20 21:49
Trening dla zaawansowanych	Skąd wziąść trening na wzmocnienie klatki piersiowej	2005-08-20 19:59
Trening dla zaawansowanych	wazne pytanie odnosnie bicepsa	2005-08-20 17:35
Trening dla zaawansowanych	wazne pytanie odnosnie bicepsa	2005-08-20 15:58
Galeria Zdjęć	ocencie mnie	2005-07-28 15:16
Galeria Zdjęć	ocencie mnie	2005-07-27 18:55
Galeria Zdjęć	ocencie mnie	2005-07-27 13:24
Galeria Zdjęć	ocencie mnie	2005-07-27 13:23
Galeria Zdjęć	ocencie mnie	2005-07-27 13:23
Galeria Zdjęć	ocencie mnie	2005-07-27 13:23
Trening dla zaawansowanych	czy moze tak byc...?	2005-07-19 19:35
Trening dla zaawansowanych	czy moze tak byc...?	2005-07-19 19:20
Trening dla zaawansowanych	czy moze tak byc...?	2005-07-19 19:15
Trening dla zaawansowanych	czy moze tak byc...?	2005-07-19 19:05
Trening dla zaawansowanych	zmiana planu-wasze opinie	2005-07-17 15:43
Trening dla zaawansowanych	zmiana planu-wasze opinie	2005-07-17 13:15
Trening dla zaawansowanych	zmiana planu-wasze opinie	2005-07-16 21:36
Trening dla zaawansowanych	zmiana planu-wasze opinie	2005-07-16 21:16
Trening dla zaawansowanych	hst-na sile???	2005-07-06 11:53
Trening dla zaawansowanych	hst-na sile???	2005-07-05 23:26
Trening dla zaawansowanych	hst-na sile???	2005-07-05 23:18
Trening dla zaawansowanych	hst-na sile???	2005-07-05 22:41
Trening dla zaawansowanych	hst-na sile???	2005-07-05 17:41
Trening dla zaawansowanych	hst-na sile???	2005-07-05 11:17
Trening dla zaawansowanych	hst-na sile???	2005-07-04 23:23
Odżywki i suplementy	masa i bieganie	2005-06-26 16:28
Trening dla zaawansowanych	barki	2005-06-21 17:40
Trening dla zaawansowanych	barki	2005-06-21 17:35
Trening dla zaawansowanych	pochwalcie sie;)	2005-05-31 18:31