podziel sie sukcesem

jak silne macie bary, i jakie cwiczenia wykonujecie (serie,powtorzenia itd)

ja max wyciskam 62 kg na stojaca, trening holistyczny 1xw tyg. 12x27kg-rozg., 5x47kg,8x42kg,10x38kg-przerwy po 180sek...+ na koniec izolowane: unoszenie sztangielek bokiem siedzac 3x12..trenuje ponad 4 miechy

Troche pomyliłeś działy ale nic. Ja na bary wykonuje :
Wyciskanie sztangi zza głowy : 4 serie (12,10,8,8)
Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 serie (12,10,10,8)
Mam plan na mase więc siłą nie mogę się pochwalić

ja ostatnio na koniec zrobiłem serie łączoną, mianowicie unoszenie hantli przodem i u noszenie na boki w opadzie tłowia, dobre na dogrzanie tylnich aktonów