SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

silowanie sie na reke

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 15898

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 823 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11779


Jake miesnie pracuja przy tzw. silowaniu sie na reke.?
Jaki jest wklad poszczegolnych miesni.
Czy poddczas silowania sie warto przyciagac reke przeciwnika do siebie?(oczywiscie poza ciagnieciem jej w strone blatu.)
wydaje mi sie ze wtedy maksymalnie wykorzystamy biceps a jemu z katem okolo 120stopni pomiedzy ramieniem a przedramieniem bedzie trudniej sie silowac.
Jezeli macie jakies porady na ten temat , albo tricki, to prosze o napisanie, bo jutro bedzie silowanie w klasie i bedzie ostro.

.:Żryj i daj żryć! :.

.:Żryj i daj żryć! :.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2638 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17754
jezli przyciagniesz rke do siebie wtedy bedzie bardzej bark pracowal i bedzie latwiej

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 377 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2811
Mozesz tez rękę przeciwnika "wbijac w ławke" tzn cisnij jego rękę maxymalnie w dół a wtedy bedzie to dla niego wielki bol, rob to wtedy gdy masz sile utrzymac rowny stan
Jest jeszcze jeden trik ale troche nie fair.... polega na ugięciu swojego nadgarstka do wewnątrz, w ten sposob koles bedzie mial odgiety nadgarstek w przeciwna strone a z tej pozycji nie bedzie mu łatwo wygrać

Ogólnie przy siłowaniu na rękę dużą rolę odgrywają przedramiona- jeśli masz je silne i wytrzymały nadgarstek to masz duże szanse

Powodzenia

Pozdrawiam -BiLaX-

...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...

Pozdrawiam -BiLaX-

...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10772 Napisanych postów 47067 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Sog za przejrzysty rysunek!!!

dzieki z gory!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10772 Napisanych postów 47067 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
no rysunek fajny




--=====( PitBull Gangland )====--
--= =--

Wszystko dobre co się dobrze kończy, wszystko złe co się kończy źle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 823 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11779
ok dzieki za rady :)
Ja znam 1 trik, ale niestety , przewaznie , udaje sie on tylko raz podczas silowania sie , i 2 razy zadko sie osoba na niego nabiera.
Gdy sie silujesz rozluznij wszystkie miesnie tak zeby on troszke polecial na twoja reke , to goscia zdekoncentruje i byc moze on troszke tez zwolni uscisk, bo przez mysl mu przejdzie ze wygral,wtedy ty znowu z calej sily napierasz.
Troche za dugo to opisalem to sie dzieje w ulamku sekundy.Ale po takiej wygranej sie niema juz takiej satyswakcji jak po normalnej.
Myslalem tez o przekreceniu swojego nadgarstka w strone jego twarzy, ale tylko wtey gdy juz wygrywamy, wtedy napieralbym nie tylko nadgarstkiem ale taz kilkoma centymetrami przedramienia.

Fajnie mam soga w treningu ;) za zdolnosci plastyczne

.:Żryj i daj żryć! :.

.:Żryj i daj żryć! :.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 399 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4069
ja czytalem tez ze bardzo dobrym trickiem jest jak pojdziesz cialem ale nie wiem jakie zasady tam macie u siebie :) czytalem to chyba w ckm'ie :)
Pozdrawiam ! i zycze powodzenia !

Samozaparcie przede wszystkim

Trza cwiczyc

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 823 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11779
trzymamy reke za glowa wiec to jest nie mozliwe

.:Żryj i daj żryć! :.

.:Żryj i daj żryć! :.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 208598
Poczytajcie tutaj jeszcze:

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34008&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Pozdrawiam.
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 823 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11779
hehe to by sie przydalo miesiac temu, teraz mi sie nie przyda, ale przeczytam cos o stalym napieciu bo to chyba moge wykorzystac jutro

.:Żryj i daj żryć! :.

.:Żryj i daj żryć! :.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 823 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11779


1 forma lepiej wyglada bo nie jest sie posadzonym ze sie idzie cialem, ale mozna niefortunnie trafic na taka zylke i sie wtedy pzegrywa bo sie uscisk zwalnia i strasznie boli (taki bol jak bys sie gdzies lokciem przypieprzyl)

2.forma gorzej wyglada i przeciwnik moze ci posadzic o napieranie cialem lub poprostu sam bedzie napieral.



.:Żryj i daj żryć! :.

.:Żryj i daj żryć! :.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase- sog

Następny temat

cos mi cienko klatka idzie:-(

aerofull