czy moze tak byc...?

czy po takim treningu:
pon:bary,przedramie
sr:bic,plecy,przedramie
pt:klatka,triceps,przedramie

moge zrobic taki oto plan:
pon:bary
wt:bic
sr:plecy
czw:klata
pt:tric

moj staz to 3 lata

czekam na opinie

pon:bary
wt:bic
sr:plecy
czw:klata
pt:tric

Plan jest zły niestety. Oj chyba 3 lata stazu duzo Cie nie nauczyły

Podstawowe błedy
Nie ma czasu na regeneracje dla bicepsa ktory jest cwiczony razem
Z plecami dzien po nim samym
Triceps - dzien po klacie

I nie wspomne ze 5 razy w tyg to lipa
Albo ze jedna partie dziennie to tez lipa
Albo ze nie cwiczysz nog i przedramion

jak robisz 2 partie na 1 trening to pierwsze stawiasz na ta partie ktora jest dla ciebie wazniejsz, a wiadomo ze na druga parite na tym samym treningu nie bedziesz juz mial tyle sily co na poczatku treningu. Jak robisz w kazdy dzien jedna partie to mozesz zrobic dokladniej i szczegolenie sie skoncentrowac na poprawnej technice. No inna sprawa jest to zeby sie nie przetrenowa, bo jak bedziesz dawal z siebie max na kazdym treningu poszczegolnych partii to organizm moze nie zdazyc sie zregenerowac. Ja aktualnie robie kazda partie na odzialnym treningu ale mam wakacje wiec nic ciezkiego nie robie pomiedzy treningami i jakos daje rade

Pozdro i powodzenia

mati dobrze mnie zrozumial...chcialem zrobic bic przed plecami..bo bic to moj priorytet w tym przypadku..ok za malo czasu..no sluchaj..wt i sroda pracuje pic,ale pozniej przez prawie tydzien ma czas sie zregenerowac

No to w srode po prostu bedziesz cwiczył biceps ktory jest przepalony , włokna nie zdąza sie zregenereowac. I tym bardziej plecy nie dostaną odpowiedniego wycisku gdy biceps nie bedzie pomagał tak jak nalezy.

Nadal to nic nie zminia ze plan pozostawia wiele do zyczenia

a jakbym trenowal plecy zaraz bo bicepsie jednego dnia to by bylo lepiej??? byloby jeszcze gorzej niz mowisz

Rownie bezsensu bo przeciez wieksze partie sie robi pierwsze. Bo przy ich treningu maja duzy wpływ te małe. A małe jako drugie sie robi bo nie ma zadnych przeciwskazan.

Nie wiem czmeu tak tworzysz z tym bicepsem naprawde sa lepsze metody na zwiekszenie łapki niz takie treningi. Bo z tego co widze to chyba masz taki problem ...

no to co mi proponujesz?

Daj info o Sobie.

Wiek ??
Staz Treningowy ??
Cel treningu ??
Kiedy była regneracja ??
DIeta jest ??
Przeciwskazania ??
Sprzet jakim dysponujesz ??
CZas jakim dysponujesz na cwiczenie ?? Dni tygodnia itp

akurat uwage yakuzy ze 5 dni na tydzien to lipa t owsadzil bym miedzy bajki w tej sytuacji.

plan - no taki sobie. jesli szukasz czegos ciekawego - probuj dalej - nie musisz przestrzegac w 100% ze plecy+ bic itp "bo sie nie zregneruje" ciwczysz juz 3 lata i umiesz lepeij zmeczyc miesien na pewno niz "zielony" czegos cie to raczej nauczyło - uloz sobie cos nowego.

ja mam teraz bardzo dziwny plan. postawilem na jakosc- no i ropzonanie organizmu. olewam ze na bicesp 8 serii czy wiecej probowalem wielu rzeczy ale nie schodizlem przy np bicepsie ponizej 6

teraz robie taki plan :
klatka 2 ćwiczenia 6 serii łącznie
gorna plecy to samo + szrugsy
dol plecy 3 serie
bic tric po 3 serie
barki 7-8
dwuglowe 5
4glwoe sa wyjatkiem - 15 serii.
łydki 4-6

plan dziwny ale narazie mi pasuej:

pon- klatka// barki[wznosy bokiem 4 serie]//trice//4głowe 4 serii //brzuch
wt-
sr- plecy // bice//4głowe 5serii //dwuglowe//
czw-
pt- 4glowe brzuch łydki

f***master pewnie bo kazdy jest inny jesli jego nie nauczyło nic te 3 lata to trzeba mu jakos pomoc.

A bajki to bym nie powiedział. To raz

Dwa ze to był tylko rozkład grup

A Serie , Powtórzenie itd. To drugie tyle gdzie mogl narobic błedów.

To ze napisałes swoj nie typowy plan - spoko ale na niego to moze za dobrze nie działac .

Rozumiem Cie bo tez mam teraz bardzo nie typowy ale jesli na mnie działa to czego tu chciec.



Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-07-19 19:33:23

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-07-19 19:34:01