SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

pochwalcie sie;)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 725

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1539
jak silne macie bary, i jakie cwiczenia wykonujecie (serie,powtorzenia itd)

ja max wyciskam 62 kg na stojaca, trening holistyczny 1xw tyg. 12x27kg-rozg., 5x47kg,8x42kg,10x38kg-przerwy po 180sek...+ na koniec izolowane: unoszenie sztangielek bokiem siedzac 3x12..trenuje ponad 4 miechy

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1539
przy treningu holistycznym wykonuje oczywiscie wyciskanie sztangi stojac..z za glowy:P
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Progblemy z barkiem i rozciąganiem

Następny temat

zapalenie zatok a teningpomóznie