2 przerwy w

[...] imbirowy, napar z pokrzywy, woda filtrowana Warzywa poza miską: pieczarki,ogórki kiszone, mnóstwo szczypiorku i rzeżuchy, por, cebula, brokuł gotowany Trening B 3x10 60s. przerwy 1. MC Sumo: 32 kg x 10, 42 kg x 10, 47 kg x 1 (przymierzyłam się do 52 kg, ale nie dałam rady) 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg na rękę): 10 kg x [...]

AKTYWNOŚĆ TRENING SIŁOWY + AERO TRENING SIŁOWY + AERO Trening B 3x10 60s. przerwy 1. MC Sumo: 29,5 kg x 10, 39,5 kg x 10, 49,5 kg x 3 (4-ty raz ledwo z podłogi podniosłam) 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg na rękę): 9,5 kg x 10, 10,5 kg x 10, 12,5 kg x 5 (+3 powtórzenia) 2b. Opuszczanie na drążku z nachwytem 6 sekund, 7 s., 8 s. ( [...]

[...] mnóstwo sałaty i rzeżuchy ADHD mi się włącza ;-D Dzisiaj obudziłam się bez budzika przed 6:00 zupełnie wyspana ;-] AKTYWNOŚĆ TRENING SIŁOWY + AERO Trening A 3x10 60s.przerwy 1. Przysiad przedni z push press 19,5 kg x 10, 21,5 kg x 10, 23,5 kg x 8 (+ 1 powtórzenie) 2a. Wejście na ławkę ze sztangą 24,5 kg x 10, 29,5 kg x 10, 34,5 kg x 3 [...]

[...] rodzaju rooibosach smakowych jest boska :-)):-) W misce pewnie było mniej tłuszczu, bo całej marynaty nie zjadłam. AKTYWNOŚĆ TRENING SIŁOWY + AERO Trening B 3x10 60s. przerwy 1. MC Sumo: 29,5 kg x 10, 39,5 kg x 10, 49,5 kg x 7 (+ 3 powtórzenia) 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg na rękę): 9,5 kg x 10, 10,5 kg x 10, 12,5 kg x [...]

[...] herbata czarna aromatyzowana Warzywa poza miską: kalarepa i pewnie jeszcze coś dojdzie, tylko muszę w ogrodzie sprawdzić, co tam mama ma %-) AKTYWNOŚĆ: TRENING B (60 s przerwy) 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) 20/15 3x(12-8); 1 x 12 20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 17g/12 x 17kg/12 x 17kg/ 12 x 17kg 20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 17g/12 x [...]

[...] wszystkiego. Mam wrażenie, że zjadłam duuużo mniej niż ostatnio, a i tak zadowolona byłam 8-) AKTYWNOŚĆ: Rolki Poranna jazda na rolkach, ok. 20 minut. TRENING B (60 s przerwy) Nogi, brzuch 4. Przysiad ze sztangą na karku lub ze sztangielkami 20/15 3 x 12-8;1 x 12 20 x 12 kg/15 x 17kg/12 kg x 29,5 kg/12 x 31 kg/12 x 31 kg/ 12 x 31kg 20 x 12 [...]

[...] niezadowolona. :-( Czasem bywa, że mam problem z kontrolowaniem siebie jeśli chodzi o powiedzenie "nie" słodyczom. Szczególnie gdy wracam ze szkoły (mam tam dość długie przerwy między posiłkami, z którymi nic nie mogę zrobić, ponieważ u mnie w szkole są tylko dwie przerwy, o 11 i 12:20)... W domu: trening siłowy 1. UDA: przysiady z [...]

[...] 70-80 kg x5 powtórzeń 4 seria 90 kg x5 powtórzeń 5 seria 100 kg x5 powtórzeń 60,70 kg x5 powtórzeń zaliczają się do serii właściwych, więc czy po nich należy robić 3min przerwy ? To mały ciężar, wydawało by mi się, że właściwie nadal rozgrzewka przed 90, 100 W zwykłym fbw po takich ciężarach, nawet przy 8-10 ruchach jest zalecane 60-90s [...]

[...] NIE brać tego świństwa po 5godz, a nawet po 4:30. niektórzy proponują 3 x dziennie... ja uważam że 2 x jest wystarczającą dawką. Brać (jeśli już)- 2 opcje: a) 2 dni, dzień przerwy, b) 5 dni, 2 dni przerwy. NIE przyzwyczajać się do "cudownych" efektów jakie daje efedryna. Branie efedryny to nieco igranie z zapałkami na stogu siana. [...]

[...] zarąbiste8-), szkoda tylko że mój zapał nie przenosi się na pisanie licencjatu.%-) _________________________________________ Dzień1. +rozruch barków 1. przysiad 5x 4-6 2min przerwy R: 8*cc/8*20kg/4*30kg/3*35kg 6*42,5kg/6*45kg/4*47,5kg/3*50kg/2*50kg 6*40kg/42,5kg/5*45kg/4*47,5kg/2*50kg jest progres:-D 2. Wyciskanie na ławie płaskiej 5x4-6 R: [...]

[...] to technika kulała...@-| 5a. francuski sztangielka siedząc 3x10-12 12*14kg/7*16kg/10*14kg 10*14kg/4*16kg/10*14kg 5b ugnianie ramion ze sztangielkami stojac 3x10-12 1min przerwy 12*(7kgx2)/6*(8kgx2)/11*(7kgx2) 10*(7kgx2)/4*(8kgx2)/10*(7kgx2) boli%-) Po tygodniowym opyerdalaniu, jednak ciężary poszły w górę, moc wróciła, także się cieszę, bo [...]

[...] 10*16kg/5*18kg/8*16kg ok 5a. francuski sztangielka siedząc 3x10-12 12*9kg/12*10kg/7*12kg 12*14kg/8*16kg/12*14kg 5b ugnianie ramion ze sztangielkami stojac 3x10-12 1min przerwy 12*(5kgx2)/12*(6kgx2)/10*(7kgx2) 12*(7kgx2)/7*(8kgx2)/12*(7kgx2) ok Ostatni trening był 31.07, więc sporo czasu minęło. Niestety ciężary poszły w dół, ale mam [...]

dzisiejszy trening to obwody 3 obwody w zakresie 15-8 powtórzeń, przerwy między ćwiczeniami to przejście z maszyny na maszynę. 1 Wyciskanie smith skos dodatni 2 Ściąganie za głowę wyciąg gorny chwyt szeroki 3 wznosy boczne hantle 4 rozpiętki siedząc maszyna 5 Przyciąganie wyciąg poziomy chwyt trójkątny 6 unoszenie na boki w opadzie 7 [...]

[...] a dzis dopiero bieg, w pon nie chciało mi się jechac na siłke przez warunki na drodze Duży postęp znów. Rozgrzewka 8min na 9kmh a pózniej 2 interwały 8min na 12 kmh 2 min przerwy pomiędzy marsz i na koniec 10min marszu 6kmh Byłem u ortopedy to mi lekko zdziwiony powiedział ze sie zrosła ręka ale przez 2-3 miesiace mam nie ćwiczyć, chciał mi [...]

W krótkich cyklach tren bez testa,to dobry wybór.Stosunek A/A jest 500/500,test 100/100.Właściwe PCT i wszystko gra,a w ciagu 4 tygodni ON conajmniej przez 3 wysokie libido. Poruszę jeszcze kwestię faz takich cykli.Powinno się je dzielić na anaboliczne,androgenne(używając przemiennie anabolików i androgenów) i fazy obniżania kortyzolu i [...]

Trening zaliczony. Bardzo dobry dzisiaj był. Intensywny bo koniec mezocyklu staram się trzymać 2 minuty przerwy między seriami i ćwiczeniami(Używam stopera). Fajny bodziec Są i badania...wszystko w sumie pięknie: Estradiol 57 przy normie do 44 Prolka w widłach Glukoza 82 Insulina 7.2 Norma 1.9-23 Tarczyca ideał. Mocz, morfo, wątroba ideał. [...]

Trening zaliczony. Bardzo dobry dzisiaj był. Intensywny bo koniec mezocyklu staram się trzymać 2 minuty przerwy między seriami i ćwiczeniami(Używam stopera). Fajny bodziec Są i badania...wszystko w sumie pięknie: Estradiol 57 przy normie do 44 Prolka w widłach Glukoza 82 Insulina 7.2 Norma 1.9-23 Tarczyca ideał. Mocz, morfo, wątroba ideał. [...]

[...] pompe na klacie) - zakwasy lekkie zawsze sa - szczegolnie ostatnio jak dodalem rozpietki. 2. Wyciskanie tylem. czyt. zza glowy :D Ps. W zeszlym tygodniu zrobilem sobie 2 dni przerwy po 3 dn. treningow (gdzie normalnie robie 1den dzien) - zwiazane to bylo z tym, ze wprowadzilem po jednym dodatkowym cwiczeniu do kazdej partii. Zmieniony przez - [...]

[...] 60x mountain climbers 30x przysiad 10x popmka (męskie) czas 27:32 +20 min aero na orbim Na początku miał byc inny GPP - taki po 30 sekund ćwiczenie, ale ciężko mi zerkac bez przerwy na zegarek a ja taka jestem jakaś głupia, że wszystko musi byc co do sekundy (cos jak nerwica natręctw) bo jak nie, to będę się źle czuła. Także wymyśliłam coś [...]

[...] :) burpee coraz płynniej idą, nie potrzebuje przerw praktycznie w ogole w ciągu wszystkich obwodow - conajwyżej za 2 oddechy i dalej jazda. Pompki - na raty, ale przerwy po jakieś 10 sek. a TGU też idzie bardziej dynamicznie i zdecydowanie :-) Interwały - nie dostarczyły innych wrażeń niż zazwyczaj, więc nie ma co pisać :-D Poza tym, [...]