W diagnostce robiłem badania 4 dni przerwy od strzału ,nie wiedziałem żeby nie uprawiać sexu 2-3 dni przed badaniem niestety robilem go w noc przed badaniem ,mam tamoxifen egis cabasteru nie mam ale myślę ze zdobędę.
Wiedz rozgrzewka trwa okolo 15min.pompeczki,przysiady,skakanka itp. nigdy treningu nie zaczynam od duzych ciezarow,by uniknac kontuzji co mi sie jeszcze nigdy nie przytrafilo. Trening na barki+kaptury raz w tygodniu. unoszenie sztangielek w bok w siadzie pierwsza seria bardzo malym ciezarem 15x nstepne 3 serie piramida 12x10kg 10x11kg 8x12kg tu [...]
[...] ja bym to palił to raczej nie wybierał bym splita tylko jakieś FBW, ćwiczyłem FBW i naprawdę jak się ułoży dobry trening to jest ciężko go wykonać szczególnie po 1 dniu przerwy ;D... co za tym idzie, dużo potu i kcal leci. "TRENING" 3. Według mnie zbyt ostro przyciołeś kcal ;p... na tej diecie... patrząc na BTW. [...]
[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
no to plan jest prosty płaska - 3serie, ciężar taki że max 8 powt. z głową w górze - tak samo przerwy robię około 1 min. staram sie poprawnie technicznie ciskac i powoli, sztange chwytam szeroko i opuszczam aż lekko dotknie klaty. Opuszczam w miejsce 2-3cm od sutków - obliżej brody. Jak powinno się układać nadgarstki??
a wiec xpand=40 porcji cytocell=40porcji wiec dajac tylko w DT starczy mi to na bardzo dlugo przez ile tygodni powienienem to brac ile przerwy i z now prze ile czy mam to zrobic wszystko w 1 cyklu czy rozbic na 2
[...] przez dluzszy okres (3-8mscy). Zeby poczuc roznice, musialbys doawlic znacznie wiecej niz do 10iu. Po trzecie, robienie offow nie ma sensu, chyba ze poprawi Ci sie przez to psychika myslac, ze zaoszczedziles troche towaru robiac 2 dni przerwy. GH powinno leciec sie ED. Pozdro, dobranoc:) Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-09-29 21:27:20
[...] doawlic znacznie wiecej niz do 10iu. Po trzecie, robienie offow nie ma sensu, chyba ze poprawi Ci sie przez to psychika myslac, ze zaoszczedziles troche towaru robiac 2 dni przerwy. GH powinno leciec sie ED. Pozdro, dobranoc:) Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-09-29 21:27:20 ile według ciebie to znacznie powyżej 10 ??? 20, 30 ??? jakie [...]
[...] doawlic znacznie wiecej niz do 10iu. Po trzecie, robienie offow nie ma sensu, chyba ze poprawi Ci sie przez to psychika myslac, ze zaoszczedziles troche towaru robiac 2 dni przerwy. GH powinno leciec sie ED. Pozdro, dobranoc:) Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-09-29 21:27:20 Dzieki rowniez za Twoje zdanie, dlatego zalozylem temat zeby sie [...]
to już lepiej tej przerwy nie rób, tylko pociągnij cykl do zawodów (8-9tyg) 2,5 tygodnia to za krótko Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-12 21:19:36
16 tygodni na kretce - to chyba za długo a dlaczego 2,5 tygodnia za krótko , przeceiż cześto się robi w cyklach na siłe takie przerwy. oczywiście nie jest to optimum ale... a jak ze środkami cm 3? może byc bo poczytalem i chyba jednak przy nim zostane
[...] francuskie nad glowa: 5 serii po 8-10 powtorzen. Oczywiscie pompki na poreczach robilem oburacz :) zeby nie bylo ze jestem magikiem hehehe. Dzisiaj planuje zrobic dzien przerwy bo nie doszedlem do siebie po wczorajszym dniu, zjem posilki po pracy, i bede odpoczywam przy dobrej muzyce. Jutro zobaczymy co przyniesie dzien, zapewne klatke z [...]
[...] 10 (z 90 na 100kg) na ławce (w ciągu 5 tygodni). Głupia sprawa jest taka, że po miesiącu w ogóle nie działa (nie ma już tego łaknienia jak na początku). Zrobię sobie miesiąc przerwy i kupię znowu. Z tego co widzę na tym forum Dibencozide działa na niewielki odsetek ludzi - jak widać miałem szczęście znaleźć się wśród nich. Mimo wszystko radzę [...]
[...] ukladanie diety a tu masz wszystko w jednym poscie-diete,trenig - co i jak ;) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 "Aha i cyz to prawda ze po miesiacu stosowania l-karnityny musze zrobic 4 tyg przerwy??????" NIE,chyba pomyliłas z czym innym Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-11 15:39:40
Jak myslicie czy to dobry pomysl? po skonczeniu kaps. thermo stim zrobie ok 1 tyg.-2 tyg. przerwy od kofeiny bede staral sie 0 albo w bardzo malych ilociach i wtedy zobacze czy mnie "trzepnie" jakis ze spalaczy ktore polecacie
[...] np. Olimpa SP 80. Jeśli chodzi o ćwiczenia to trening raczej obwodowy albo coś w kierunku rzeźby. Duża intensywność, więcej powtórzeń w serii tak 12-14 no i krótkie przerwy do 1min między seriami i do 2min między ćwiczeniami. Zalezy ile masz czasu w tyg na trening na siłce, jeśli trenujesz SW to nie możesz za dużo ćwiczyć na siłce bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lat Obwód pasa: 85 cm Obwód klaty: 87 cm Obwód uda: 54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Amatorska kulturystyka, ok. 4 razy w tygodniu, obecnie rok przerwy. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: podnoszenie ciężarów, bieganie. Stosowane aktualnie i [...]
No w tym całym ćwiczeniu chodzi raczej o stopniowe zwiększanie stopnia trudności i między innymi na tym polega sukces tego. Niektórzy też po skończeniu robią 2 dni przerwy i tak powtarzają ostatni dzień a najlepiej niech się wypowie ktoś kto robił drugi raz.
Harold trenuje ok 7 lat - 2 lata intensywnie pozniej troche przerwy i rzadsze treningi i teraz od roku znowu cisne - dieta jest caly czas, glownie nie zaluje bialka wegle okolo treningowo, unikam tluszczy chyba ze te zdrowe. Trenuje 5-6 razy w tygodniu, mam 178 wzrostu waze ok 73 (teraz nie trenujac niecale 75) i z dopingu to bralem jedynie [...]
Tak robilem przerwy miedzy treningami (tygodniowe). Zmienialem sobie plany. Ale w tym rzecz ze teraz zmieniam i nie widze ZADNYCH efektow od 3 miesiecy !!! O to wlasnie chodzi. Ze nie przybralem na wadze ani grama (wrecz spadlem 2 kg), ani z sila nie widze zadnych przyrostow.
