2 przerwy w

witam.chodziłem juz na silownie(12 miesięcy),a potem miałem 8 miesiecy przerwy.chcialbym powrocic do treningów. moja prośba wiazew sie z pomoca w ulozeniu dobrego planu treningowego(bede cwiczyl 3x w tygodniu pon. śr. pt.) z gory dziekuje za pomoc

Moge jesc posilki raz co 2,5 godz a raz co 3.5 w ciagu dnia bo taka mam prace ze 8 godzin i pol godziny tylko przerwy ktore podzililem 2razy po 15 na posilki ale nie zawsze tak mi wyjdzie bo niekiedy jestem w czasie roboty a na magazyn nie moge nic wniesc Misiek

Witam , chodze na siłownie około 3 lat ale teraz miałem 2 miechy przerwy , czuje się mega osłabiony i troche spadłem z masy. Teraz od poniedziałku idę na siłownie jeszcze raz , i moje pytanie takie : Jak szybko wrócić do dobrej formy? Jaki trening i suplementacja , chodzi bardziej o białko/węgle czy krete?

Witam 20 stycznia wyjezdzam na tydzien poza granice naszego panstwa i nie bd mial szans na trening i diete poniewaz bd mieszkal u kogos.Jestem w polowie cyklu kreatynowego i pytanie brzmi co robic podczas tej przerwy? brac mono dalej po 5g dziennie przez ten tyg? czemu nei moge w innych dzialach zakladac tematow?

Witam. Mam za sobą ciężki 6 tygodnowy cykl na siłę. Przyznam się, że już jestem trochę obolały (mięśnie, ścięgna stawy). Ile proponowalibyście zrobić przerwy - tydzień czy dwa? I czy w tym czasie dać sobie luz całkowity czt lajtowo ćwiczyć? Pzdr greo

Cześć postanowiłem zmienić plan ćwiczeń z FBW na split I zastanawiam się czy ćwiczenie np:klatki 1 raz w tygodniu to nie za mało tym bardziej że wcześniej ćwiczyłem 5 razy w tygodniu (2 dni treningu 1 dzień przerwy) planem FBW pozdrawiam

Witam wracam po roku przerwy ( wyleczone kolano i bark ) zacząłem dziś trening lecz nie to co wcześniej straszne osłabienie zacząłem normalnie według starego planu (spilt) zmniejszone serie i powtórzenia i tu pytanie czy nie lepiej fbw na początek ? czy kontynuować plan i zwiększać ciężar i serie ?

jak myslicie, skonczylem cykl na sile, bralem cell pumpa i zostalo mi go jeszcze na ok. 7-14dni, teraz robie tydzien przerwy pozniej zaczynam trening na mase, czy powininenem zostawic to co zostalo nanastepny raz czy brac dalej codziennie jeden raz dziennie?

Witam. Ćwiczę na siłowni od kilku dobrych lat z przerwami będzie około 7. Mam pytanko- jak łączyć hmb z kreatyną tzna kiedy kreataynę a kiedy hmb i czy jakieś przerwy w spożywaniu ich robić? Ćwiczę trzy razy w tygodniu. Pozdrawiam i z góry dzięki za informacje

Witam. Wiek: 18 Staz:2+ (przerwy) Waga:70 kg clout+mono , glownie interesuje mnie sucha masa miesniowa i siła. uzupelniac diete beede bialkiem na noc i zwyklym wpc wciagu dnia. Za soba 3x mono, 1xcm3, teraz chce sprobowac cos lepszego. Chyba ze jakies inne propozycje?

Witam, przejdę od razu do sedna sprawy. Mam zamiar zrobić pierwszy cykl na kreatynie przez 1,5-2 miesiące. Jednak pod koniec Sierpnia jadę na zabieg kolana. Nie będę mógł trenować pewnie z 3 tyg. I czy jak zrobię cykl na mono to podczas tej przerwy 3 tyg spadnie wszystko? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Wracam do treningów po świętach żeby zrzucić brzuszek który urósł po pierogach;p to bd bite 3 tygodnie przerwy;p Mam ułożoną dietę wysokobiałkową;p i chciałbym prosic o rade dotyczacą suplementacji;p Mam zamiar wziąść kreatyne i nie wiem czy łaczyć ją z białkiem, czy z czymś innym;d pomóżcie

Pacząc na daty 17 grudnia poszedł hcg 2500ui 3 dni przerwy 2500ui i kolejna butla co dwa dni po 1 cm. Następnie miesiąc teścia i deki. Dziaj zrobilsimsy test z dziewczyną negatywny czyli niema co liczyć co panowie powiecie o hcg 2500 co dwa dni taka rozpiskę dał mi mój prowadzący jak już nie lecę na towaE by się sYbko odblokowac

Paka!ile trzeba wyciskać na klate w wieku 18 lat przy 88kg masy i 179 wzrostu?na razie 152.5 i to chyba malutko ale do 20 będzie 200 jak zwiększyć siłe???masy starczy!nie chce być miśkiem!???co brać???ile przerwy między cyklami???POZDRO karpl

Witam,potrzebuje jednej rady tylko,a o to mój problem,kiedyś obiło mi się o uszy że po między kre-alkalynema,a stackami nie potrzeba robić przerwy ? chciałbym zacząć juz cykl,ale się zastanawiam storma skonczyłem 4 tyg temu,Pozdrawiam

czuje mocny bol scięgna barku(jakby cienka linia od barku do polowy ramienia do zewnetrznej stronie) podczas wyciskania na plaskiej, na skosie, lub wyciskania na barki. niemozliwy jest przez to trening klatki, wiecie jak moge to wyleczyc w stosunkowo krotkim czasie, nie mam ochoty robic sobie pol rocznej przerwy od silowni

Cześć!Mam 175/75kg,31 lat. Kupuje wpc,carbo,bcaa i kreatyne aktualnie. To dobry zestaw? Może coś doradzicie? Wznowiłem trening po 3 miesiącach przerwy,stosowałem wpc i kreatyne. Na tym połączeniu z 68kg poszło do 78kg w 6 miesięcy Teraz wracam do treningu i liczę na pomoc .pzdr

Cześć! Zblizam sie do zakonczenie redukcji ok tydzien, poltora została pozniej zamierzam zrobic 3 tyg przerwy od suplów i co polecacie na masę ? Chcę cos mocnego. Prosze bez zbednych postów o diecie bo akową mam. Pzdr

Witam, Jak w temacie Staż kilka lat, ostatnio rok przerwy. Szukam czegoś na zaj**istą pompę po treningu a że ostatnio jechałem na sucho to nie orientuje się zupełnie co jest najlepsze obecnie na rynku. Bez znaczenia czy z kretą czy bez. Wzrost 195 waga 102kg pas 90 łapa 42

Witam ! Chcę wrócić na siłownie po 4 miesiącach przerwy :) Moje pytanie brzmi czy polecił by ktoś jakiś plan treningowy (FBW) :D moim dodatkowym celem będzie zrzucenie troszkę wagi robiąc cardio w dni nie treningowe :D Trening max 3 razy w tygodniu :) Z góry dzięki za odpowiedź :D