2 przerwy w

[...] Chyba nadchodzi kres moich możliwości, stawy zaczynają odczuwać obciążenia ( kolana, kostki ). Stanowczo musze poprawic kondycję przy przysiadach dostałem zadyszki, musiałem przerwy wydłużyć do 2 minut. No i na koniec moja chrześnica gra w drużynie hokeja na lodzie dziewczyny z dróżyny ogłosiły MIESIĄC BEZ SŁODYCZY, ja też od 2 listopada [...]

[...] lewe 32,5 cm, prawe 33 cm biceps lewy 42 cm, prawy 42,5 cm Wychodzi na to że średnio przyrost jest 2 cm. Spróbuję poeksperymentować trochę ciężarem i przerwami, na razie przerwy to 2 -2,5 minuty. Dzisiaj po treningu żona zrobiła mi zdjęcie moich plecków na zakończenie testy High Kick 2.0. Jak by wyciąć ten cały tłuszczyk to by to wcale źle [...]

[...] Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 15p x 2s 1. WIOSŁO SZTANGĄ NA ŁAWCE - rozgrzewkowo - 58kg x 10p - 68kg x 10p No a potem ;-) 2. KVREWSKIE KÓŁECZKO, 4 ćwiczenia bez przerwy, na maxa, 4 obwody ciężar ten sam co tydzień temu, przerwa między obwodami około 3 min 2a.WIOSŁO SZTANGĄ NA ŁAWCE - 78kg x 12p - 78kg x 10p - 78kg x 10p - 78kg x 9p [...]

[...] 8x30kg / 7x32kg r:10x20kg / r:10x25kg / 10x27kg / 8x27kg / 10x27kg / 6x30kg Całkiem fajnie, choć ta 32, to mnie mocno wbija w ziemie. 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 12x30kg / 12x32kg / 11x35kg 6x30kg / 12x30kg / 12x30kg Te 35kg to maks. Przy 30 fajnie udało się zejść aż do łydek. Później już trochę gorzej, ale będę o to [...]

DZIEŃ I - 08.10.2012 TRENING A-1. Podciąganie na drążku podchwytem 10 serii x 3 powt. x 5kg A-2. Pompki na poręczach 10 serii x 3 powt. x 25kg + brzuch Komentarz: niedosyt, niedosyt i jeszcze raz niedosyt, ale tak musi być ;) Przerwy skracałem z 2 min do 1-1,30min. Zapas jest, będzie co dokładać. Pompa przednia. [...]

[...] klasyczny 5 seri roboczych. 100kg*10, 120kg*10, 140kg*8, 160kg*5, 100kg *12 2. Suwnica skosna x 6 kazde 2 serie z innym rostawem nog 15 - 8 3. Wyprosty siedzac max 30sek przerwy ciagly progres ciezaru x 5 15 - 8 w ostatniej seri podwojny drop. 4. Przywodziciel x 3 25 - 15 5. Odwodzenia x 3 20 - 15 Trening super wszedl. Siady kolejny progress [...]

[...] mu odpowiadam " to jeszcze 8" %-) sumo squat dobrze wszedl ale musze cos wymyslec zeby moc podwiesic obciazenie jeszcze bo 40tka malo. Reszta tez do kompletnego zalamania, przerwy krotkie po max. 90sek. Pot z nas sie lal litrami az sie na nas gapili i glupio smiali %-) wyrobilismy sie z treningiem w godzine :-)) Dzis bez cardio bo jutro off to [...]

[...] mnie z rytmu bo siedzialem po nocach jak dawniej. 07.06.2019 Redukcja tydzien 2 Dzisiaj jeszcze przymusowa przerwa, czuje sie lepiej ale to dopiero 2 dzien przymusowej przerwy a jednak zdrowy nie jestem. Wczoraj w robocie przypuszczam lekks goraczka byla, nie mialem glosu przez dobre 4h tak bolalo gardlo i wszystko zaschlo. Wypilem litr [...]

[...] - 8 5. Sciaganie drazka typu V do klatki x 6 15 - 10 30min stairmaster na koniec Trening typowo pompujacy i majacy na celu zmusic mnie do jak najwiekszego wysilku. Krotkie przerwy duza ilosc powtorzen na dobra pompke :-)) Jak mowilem codziennie wieczorem pozuje 30 - 40min a czasem i wiecej. Nowy uklad dowolny juz dopracowany teraz trzeba [...]

[...] drazku 30 push press 30kg 30 wznosow z opadu 30 thrustersow ze sztangielkami po 8kg kazdy 30 burpee 30 skokow z kolanami do klatki 2. trening Rozgrzewka j.w. 3 obowdy 2 min przerwy pomiedzy 500m biegu lub wioslarza 15 thrustersow po 8kg 15 pompek 15 swingow sztangielka 20kg 15 sit upow 15 zarzutow 40kg (jezeli nie potrafisz to rob jednoracz [...]

[...] 5 obowdow -6x MC zwiekszaj ciezar w kazdym obowdzie 30,40,50,60,70,75 -3 x Turkis Get Up (na strone) - 5 x pompka Dzien2. rozgrzewka 5x 30sek burpee 30sek przerwy MC romanian 9x3 55,60,65,70,75,80,85,90,95 15min 25 sit up 25 wznosow z opadu 25 rowerków 25 podnoszeń prostych nog w gore leząc na plecach Dzien 3. [...]

[...] od vit C :-)) Trening z dzisiaj: KTB Klata Tric Barki 11/06/2013 Rozrzewka : 3 min marsz / 5 min bieg / 3 min marsz 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 x 12-15 30 s przerwy 12 x 7,5 kg / 12 x 7,5 kg, 12 x 7,5 kg 12 x 5 kg, 12 x 5 kg, 12 x 7,5 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3 x 6-8 90 sek 8 x 23 kg, 7 x 23 kg, 6 x 23 kg 8 x 21 kg, 8 [...]

Oku};-) Jeszcze rozpiski z treningów: KTB Klata Tric Barki 19/06/2013 Rozrzewka : bieznia 10 min 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 x 12-15 30 s przerwy 12 x 7,5 kg / 12 x 7,5 kg, 12 x 7,5 kg 12 x 7,5 kg / 12 x 7,5 kg, 12 x 7,5 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3 x 6-8 90 sek 7 x 23,5 kg, 6 x 23,5 kg, 5 x 23,5 kg 8 x 23 kg, 7 x 23 kg, [...]

[...] dzis DT Micha na jutro: 110 b 60 t/105 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4a3b95084d94570824eacc09cf7d5ec.png 27/06/2013 -KTB 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 x 12-15 30 s przerwy 15 x 7,5 kg / 15 x 7,5 kg, 15 x 7,5 kg 12 x 7,5 kg / 12 x 7,5 kg, 12 x 7,5 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3 x 6-8 90 sek 6 x 25 kg/ 6 x 25 kg / 5 x 25 kg 7 x [...]

[...] (okazuje, ze prawie miesiac mnie nie bylo na siłce :)) KTB Klata Tric Barki 22/07/2013 Rozrzewka : bieznia 10 min 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 x 12-15 30 s przerwy 15 x 5 kg, 12 x 7,5 kg/ 12 x 7,5 kg 12 x 7,5 kg / 12 x 7,5 kg, 12 x 7,5 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3 x 6-8 90 sek 10 x 20 kg / 7 x 22,5 kg / 5 x 22,5 kg [...]

a ja mam koniec :-/ dzisaj miął być 27 dzień ale nie dam rady wruciłem teraz z imprezy a wczoraj to wogule nie wruciłem do domu co daje mi dwa dni przerwy :(. No nic bede robił dalej od jutra (w sumie to od dzisaj ) ale jush sie nie licze chyba skoro te 2 dni miałem :( Chyba że 2 dni przerwy to nie jest ash tak źle co ?? Bleee niedobrze mi za [...]

ciekaw niby za co odbity wogole mysle ze ten weider to mogl byc niezly psycholoh no bo ustalil ze nie moze byc 2 dni przerwy pod rząd bo bedzie trzeba od poczatku. i taki cwiczacy ktory ma 25 dni na przyklad i nie chce mu sie cwiczyc to i tak cwiczy dalej no bo wie ze jak se zrobi przerwe to bedzie musial harować tyle dni od początku. wg mnie moze [...]

[...] kg / - 1 powt) 42.5 kg x 8 tempo 5010 42.5 kg x 8 tempo 5010 Wyciskanie hantli z supinacją poziom 13 kg x 10 19 kg x 10 23 kg x 10 25 kg x 8 (+ 3 kg / - 2 powt) Rozpiętki (przerwy 30s) 9 kg x 15 9 kg x 15 9 kg x 15 Wyciskanie hantli siedząc 10 kg x 8 13 kg x 8 17 kg x 8 20 kg x 8 (+ 2 powt) 20 kg x 8 (+ 2 powt) 15 kg x 6 tempo 5010 15 kg x 6 [...]

jedno co mnie zastanawia to 5h różnicy pomiędzy 1 a 2 posiłkiem, niby łyka pomiędzy nimi masę suplementów ale co z tego, tyle razy mi wmawiano że przerwy między posiłkami powinny być nie dłuższe niż 4h, a najlepiej jak by wynosiły one 3h. więc jak to w końcu jest??

[...] suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 2. uginanie nog 2x 25 2x50 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków 4. pompki 2x10-15 Dzień 4 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem) a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 2. Obwód 2 x3 [...]