2 przerwy w

[...] jakiś 9 miesiecy zacząłem chodzić na siłownie poniewaz chce troszke poprawić sylwetke i zrzucić brzuch. Staram się chodzic 2-3 razy w tygodniu. Przez cały ten okres miałem 2 przerwy dwutygodniowe od treningu. Moje pytanie brzmi czy przy tak krótkim i rzadkim treningu warto stosować jakiś spalacz (używam Fat Burner liquid Formula z Aminostaru) nie [...]

[...] 3s 7. Pompki na poręczach 3s te 2 ćwiczenia na przemian co drugi trening 7. Uginanie ramion ze sztangą 3s 8. Dzik 2s 9. ABS II widełki 8-12 powt Wcześniej miałem miesiąc przerwy nim zacząłem tym ćwiczyć (wyjazd do NL), po powrocie w pierwszy miesiąc waga w górę +5,5kg (wiem trochę za dużo). Teraz po drugim miesiącu obwody niezle w górę, siła [...]

Ćwicze prawie 2 lata. głownei stosowałem splita. Jedynie raz Hst. Teraz mam wakacje wiec chciałbym zacząć ćwiczyć hst. :D oceńcie mój trening i powiedzcie jakie przerwy robić między ćwiczeniami. A więc mam zamiar robić ten trening 3x w tygodniu9(pon, sroda, sobota): nie robie nóg- aeroby , rowerek itp nie chce ich przyrostu bo się w spodnie nie [...]

[...] roku zdarzyło mi się coś źle chwycić i mam na plecach, w ramieniu i przy obojczyku jakieś małe mięśnie naciągnięte. Wówczas, po ich naciągnięciu zrobiłem sobie kilka dni przerwy, pobolało i przestało, ale od tamtej pory co jakiś czas się odzywają. Ćwiczę regularnie dalej bo nie uniemożliwiają one treningów, ale wolałbym coś z tym zrobić. Po [...]

[...] chce też ich w ogóle nie ćwiczyć, więc kilka ćwiczeń nie zaszkodzi. Chciałbym przedstawić główne założenia ów planu. Chodziłem pół roku na siłownie, ale mam teraz 2 miechy przerwy, wzdrażając się w trening zacząłbym ćwiczyć jakimś planem ACT albo FBW. Po miesiącu wstępnym chciałbym przerzucić się na plan PUSH PULL. + jedno ćwiczenie na nogi [...]

[...] ( zamierzam biegać w.g. planu 10 tygodniowego - zaczynając od tygodnia pierwszego oczywiście ;p ) 2. Trening na siłowni 3. Raz albo dwa razy po treningach ( kilka godzin przerwy ) będe chciał iść na basen aby się trochę zrelaksować. Czy przy takim "planie" jest możliwość przyrostu masy mięśniowej ( łącząc z odpowiednią dietą oczywiście ) a [...]

Witam, dostalem sie do testu : http://www.sfd.pl/***_WYNIKI_str.3_-_ACTIVLAB_-_REDUKCJA_2_OSOBY_K._i_M._***-t489428.html Mam teraz dwa tygodnie przerwy od silowni. Poprzedni miesiac treningu to "gestosc umiesnienia" , http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_-_GRUPA_III-t246412.html z lekka modyfikacja(mniej serii w cwiczeniach). A jeszcze [...]

Witam. Ćwicze od ponad 6 miesięcy. Mam za sobą 1 cykl na samym mono+bcaa+animal rage. Od 1,5miesiaca jem WH+bcaa w trakcie przerwy od krety. Za 2 tygodnie chciałem zacząć 2 cykl. Celem jest masa, chciałbym zrobić w 2-3 miesiace 5kg. Nie bardzo wiem co wybrać zastanawiam się nad mono pare osob polecalo nitrobolon. Co Wy polecacie? Oczywiscie [...]

[...] plany treningowe na Youtube 8 min ABS level 2 Do tej pory ćwiczyłem mięsne brzucha codziennie przez 7 dni... I zastanawiam się czy mięśnie brzucha powinny mieć jakiś dzień przerwy? Generalnie jestem zadowolony ze swoich mięśni na brzuchu bo jakiś tam kaloryferek się robi (dodaje zdjęcia w załączniku) ale martwi mnie to, ze tę mięśnie widać [...]

Witam. Zamierzam wrócić po 2miesiacach przerwy do siłowni, wcześniej przez okres wakacji ćwiczyłem nieregularnie, proszę was o pomoc w doborze planu, co najlepiej teraz zacząć? pomoże ktoś ułożyć ukierunkować abym wrócił do formy? Jestem ektomorfikiem, 170cm waga 53 obecnie, schudłem sporo z jakieś 6-7 kg. Proszę was o pomoc. Z góry dzięki.;) [...]

[...] przy łokciu jak sie zaczyna triceps to wyszła tam jakaś górka i wlaśnie tam boli :( czy to może być zerwany czy co innego? I co robić, smaruje fastumem ale jakoś opuchlizna i ból nie ustępuje, i ile przerwy od ćwiczeń zrobić ? Jak pomyliłem dział to proszę napisać do jakiego mam przenieść. Zmieniony przez - miki1206 w dniu 2011-12-26 01:38:45

[...] 1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą 2 ćwiczenie 3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą 4 ćwiczenie 5 ćwiczenie - 5-15 zmian 6 ćwiczenie To był jeden cykl. Po wykonaniu go bez przerwy przystępujemy do następnego :" <-- Spryciarze.pl :P Która według was jest lepsza/prawidłowa? Nie chce sobie nadwyrężyć mięśni, proszę o pomoc :) Dzieki! Zmieniony [...]

[...] jabłczan cm3 trec, wcześniej brałem jakiś monohydrant (nie pamietam juz nazwy) około 3-4 msc temu i na nim właśnie tyle wyciskałem (z wagą około 73kg). Potem miałem troche przerwy, jakieś pare tygodni(przytyłem przez zime do prawie 80kg), zacząłem ćwiczyć znów i kupiłem sobię ten jabłczan i no biorę go już jakieś 2 tygodnie i ogólnie no jak [...]

Witam,sprawa ma sie tak,jestem bardzo chudy-170 cm wzr i 51 kg wagi,wazylem 3 lata temu wiecej,lecz przez prace nie idzie przytyc..Jestem ciagle zaganiany,przerwy z reguly nie ma,bo kazdy chce sie wyrobic w 8,góra 9 h,potrzebuje czyms zastapic posilki,jest to praca fizyczna,pracuje w piekarni,gdzie musze naprawde duze dzieze z ciastem ciagac,wiec [...]

[...] są dni w które mam udostępnioną siłownie: czwartek, piątek, sobota i niedziela. I może ewentualnie środa. Więc w jakie dni ćwiczyć? Wiem że powinien być chociaż jeden dzień przerwy ale mówię od razu, że na dzień dzisiejszy NIE DA SIĘ INACZEJ ZROBIĆ. Wiem, że na początek powinien być plan fbw. Na układaniu planu się totalnie nie znam, więc [...]

[...] z złym samopoczuciem. Spadły moje wyniki sportowe,siła, chęć do ćwiczeń i agresja. Od półtora tygonia ćwiczę regularnie 4 razy tygodniowo. Dodam, że wcześniej miałem tydzień przerwy. Teraz wróciłem i dosłownie i ja jak i mój trener zauważyliśmy, że coś jest nie tak. Nie wiem co teraz z tym zrobić. Po każdym treningu czuję się dosłownie jak g*wno [...]

[...] 2. Czy jedna porcja cp na dzień w dt przed treningiem a nt rano jest ok przy stałej supl.? 3. Zostało mi jeszcze ok 100g mono jesc go tez w stalej supl? 4. Trenuje HST, czy podczas SD jesc cp zwyczajnie? 5. Czy stala supl musi miec przerwy co jakis czas? Jesli tak to jakie i co ile? To juz chyba wszystko:D z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam

[...] itd, ale bardzo tego nie ogarniam ;(. Mam prawie 16 lat , 4h wf w szkole, 2h treningu(hip-hop) / tydzień + ćwiczę wieczorami- brzuszki na ławeczce skośnej ( ok 6 min bez przerwy) + pompki(ok 30 na serię), którę robię np jak mi się nudzi, np 3 razy na dzień. Jedyną "dietę" jaką mam to skromne śniadanie(czasami brak), "normalny" obiad, i [...]

22 lata staż 2 lata bez przerwy,wzrost 173cm zapotrzebowanie:Węgle 262 g , białko 196,tłuszcz 87 wszystko wyliczone jakims arkuszem excel z neta:P moj plan na diete: I posiłek 52 g weglowodanów ryz(5 łyżki stołowe)lub,chleb razowy (3 kromki) 39g białka ser żółty,szynki z kurczaka,indyka, jajka 17g tluszczy olej z pestek winogron [...]

[...] ;] no i problem jest taki przyrost siły zauważyłem tylko w pierwszym tygodniu ćwiczeń a dalej miałem już tylko stagnacje... i od miesiąca nie doszedł mi ani 1kg reszta ćwiczeń nadal idzie dobrze... czy ten mój kiepski martwy ciąg wynika zbyt małej przerwy pomiędzy dnami w które go wykonuje?? wydawało mi się ze 3 dni to dość odpoczynku...