2 przerwy w

[...] klatki z 7 do 5 dni? Jadę teraz na kreatynie, a ona chyba odrobinkę przyspiesza regenerację mięśnia... Jestem teraz po 3 tygodniu... Jeśli nie powinienem zmniejszać tej przerwy między kolejnymi treningami, to może tylko między trzecim a czwartym (który ma być nasjłabszy w minicyklu)? 2. Co do ustalania ciężaru do tygodni 5-8: jak mam ustalić [...]

[...] w fazie testu. Pierwsze wrażenia? - Spodziewałem się mocnego kopa, może za bardzo nastawiłem się na to, że doda mi sił. Wczoraj wziąłem 1 tabletkę i byłem na siłce po 2tyg. przerwy - ćwiczyło się raczej normalnie, mniejsze obciązenie i mniejsza ilość serii z racji spadku formy. Dziś ok. godziny 19:30 wziąłem 2 tabsy w odstępie 7 minut i po 15stu [...]

Chciałbym poruszyć jedną fundamentalną dla mnie kwestię. Od jakichś dwóch miesięcy / półtora ćwiczę bardzo intensywnie staż to kilka lat ogólnie- bardzo krótkie przerwy między seriami (był okres że i wcale teraz ćwiczę z kumplem więc ja robię on zrobi i szybko wbijam i robię itd), obciążenie możliwi duże, na koniec każdego treningu 45 min [...]

[...] Bylem za młody żeby ćwiczyć na siłowni lecz moglem biegać, robić papki, przysiady, brzuszki itp. Skopiłem się na bieganiu (długodystansowym).. Biegałem po 2-3 godz bez przerwy. Przewaznie wieczorami. Codziennie Biegałem i ćwiczyłem, chodziłem tez na treningi do klubu (Kochałem grac w piłkę :] ) ... W wieku 17 lat na wakacjach przebiegłem [...]

[...] łamany) A więc sprawa wygląda tak. "Kontakt" z siłownią mam od jakichś 3 lat. Z czego jakieś 3 lata są zmarnowane :) Brak diety, tygodniowe, miesięczne bądź kilkumiesięczne przerwy w treningach, początkowo też treningi bez zapału. Oczywiście jakieś tam efekty są ale dalej nie widać żebym był osobą, która trenuje a brak diety i motywacji do [...]

[...] 112 Wzrost: 190 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 86 pas92 Obwód uda: 70 moze wiecej Obwód łydki: zapomnialem Staż na siłowni: 6lat-2lata przerwy-8 miesiecy Ilość spożywanego białka: ok250-300g Ilość spożywanych węglowodanów: ok250-350g Ilość spożywanych tłuszczów: ok50g Opis przebytych cykli [...]

Siema. 1. Napisałem sobie taki plan treningowy - na podstawie tego forum, innych stron, innych planów itp :) Chciałbym, żebyście go przejżeli i powiedzieli co w nim jest nie tak. Założenia są takie: ma być to na masę, dla początkującego. 2. Jakie suplementy proponujecie? ============================================== PLAN Założenia: Trening 4 [...]

[...] - box jump x 40 - thrusters x 50 - box jump x 40 - burpees x 30 - SDLHP x 20 - drążek negatyw x 10 - sprint 200m Trening 2 – dzień 4 Rozgrzewka jw. 3 obwody, 2 min przerwy pomiędzy 500m wioślarza 15x thrusters 15x pompka 15x swing 15x sit up 15x zarzut Dzień 5. trening co tydzień inny - Trening 1 Tutaj czasem może się trening [...]

[...] w Siadzie 4 x 10 3. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 x 10 + *Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tłowia. 4 x 10 ( *po wykonaniu serii ćw 3 od razu (bez przerwy) robie prostowanie sztangielki.. ) 4. Pompki na poręczach ( maszyny ) 4 x 10-12 Czwartek : Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy ( suwnica ) 3 serie rozgrzewkowe [...]

[...] na skośnej ławce. Następnie przejdźcie do poziomej ławki i wykonajcie cztery serie rozpiętek ze sztangielkami, utrzymując liczbę powtórzeń w zakresie 16-21. Skróćcie także przerwy pomiędzy seriami.Jeśli chodzi o klatkę piersiową to 12 serii wystarczy. Na treningach, które obejmują wyciskanie leżąc, ćwiczcie także mięśnie grzbietu i brzucha. [...]

[...] sztangielek bokiem stojąc , 3 serie po 10 do 12 powtórzeń, tempo 20X0, odpoczynek 60 sekund Nie wiem czy dobrze robię ale po przeczytaniu artykułu wywnioskowałem, że przerwy należy robić tak: A1 - 90sek - A2 - 90sek - A1 itd....... Rozkład dni w tygodniu: Dzień 1: Klata i Górne Plecy Dzień 2: Nogi i Mięśnie Brzucha Dzień 3: Wolne [...]

[...] polecamy dopiero 12 miesięcy po operacji. Prosimy o kontrolę Waszego kolana w naszym szpitalu po 3, 6 i 12 miesiącach. problem w tym że nie moge sobie pozwolic na takie przerwy w treningach i uprawianiu sportu, choćby ze względu na to że zaczynam studia naszczęscie zaoczne na awf, i teraz moje pytanko jakie znacie sposoby przyspieszenia [...]

[...] ich dotykała w tym samym tępię kładłem sie z powrotem)w ten sposób ćwicząc doszedłem do 4 serii, ale ćwiczyłem nie regularnie co nie dawało dużych efektów nawet 3-5 dni przerwy. Od tego wyżeźbiły mi sie mięśnie g. brzucha. Jakieś 2 tygodnie temu przeczytałem w książce o Brucu Lee i o jego sposobie ćwiczeń na brzuch(ćwiczenia te zostały [...]

[...] A Więc tak, ćwiczenie na siłowni u mnie zaczęło się w gimnazjum i wyglądało to tak 2-3 miesiące jakiegoś tam treningu ( wtedy w stodole na mizernym sprzęcie ) i jakieś 6-8 przerwy.. ( i tak w kółko przez całe technikum, ćwiczyłem w zimie, w lecie nie było czasu a i motywacji pewnie brakowało) Heh W tym roku równo po Nowym roku ruszyłem na [...]

[...] na 4/5 posiłków. Trzymam się takiej diety od jakiś dwóch tygodni. Moje doświadczenie w trenowaniu to zajęcia grupowe z pump ze sztangami (jakieś 6 miesięcy, potem 3 miesiące przerwy kiedy odpuściłam jakąkolwiek aktywność fizyczną). Nie mam na koncie ogromnych osiągnięć - w przysiadzie około 20 kg, w MC 15 kg (było to przed wakacjami, nie pamiętam [...]

[...] efekty ktore osiagnalem poszly w piz$%^&.. No, moze z wyjatkiem tego,ze nie mialem juz pozniej takiego sadla jak na poczatku (80kg). Mimo wszystko jednak ponad 2 lata przerwy swoje zrobily... W chwili obecnej trenuje juz od 7 tygodni celem jest redukcja fatu tak aby pozniej miec dobry start z masa (poprostu chce nabrac masy z jak [...]

[...] wypiski. Ogólnie trening 3 razy w tygodniu, serie standardowo 8-12, powtorzenia również. Ciężar mniejszy, bardziej patrzę na technikę i wolny negatyw. Duża intensywność, przerwy między seriami 75 sekund. W dni gdzie nie trenuje nóg dodaje cardio 30 minut (rowerek bieżnia). Brzuch raz w tygodniu z treningiem nóg. SUPLEMENTACJA Z suplementów to [...]

[...] chcę rozstępów! Po prostu teraz już o każdy cm i kg strasznie trudno, mimo strasznie rygorystycznych treningów (stała progresja z treningu na trening, okresy regeneracyjne, przerwy między seriami niemal ze stoperem w ręce) jak i dieta z warzeniem wszystkiego co do 1g. Wszystko zapisuje i prowadzę notatki, potem analizuję, konsultuję i poprawiam [...]

[...] w wielkim skrócie. Jestem długotrwałym adeptem marihuany, z biegiem czasu zaczynąłem widzieć, iż jestem uzalezniony. Pale od 5 lat codziennie. Robiłem już kilkudniowe przerwy ale nie mogłem wytrzymać tylko z jednego powodu, który zacząłem dostrzegać w momencie jak zacząłem ćwiczyć i się lepiej odżywiać ( ćwiczę od 2 lat regularnie na [...]

[...] - 61 Lydka - 43 Klatunia - 115 Obręcz barkowa - 132 Pas - 97 WAGA: 98kg Jak wyczaruję miarkę to podam dokładne wymiary :) Lekko się chwaląc powiem, że przez te 8 miesięcy przerwy ogólnie rzecz biorąc schudłem trochę nie tracąc więcej jak 1kg, a wymiary nie poleciały więcej jak 5% tego co było, także jest zayebiście (nie pytajcie jak to [...]