2 przerwy w

10 miesięcy Dieta jest ,trening zajmuje mi 60 - 90 minut zrobiłem juz tydzien przerwy i chce powrocic ale cwiczyc 3 razy w tygodniu a nie 5. triceps chciał bym robic 2 razy w tygodniu poniewaz zalezy mi na jego sile przy wyciskaniu sztangi na ławce

Po co dwa razy? Bo mięsnie naramienne przy dużej intensywności powinny mieć 4dni odpoczynku a we wtorek jest powiedzmy średnia i 2 dni przerwy w czwartek dodałem "21" po to aby zwiększyć intensywność bo jest dłuższy odpoczynek 5-dniowy.

Ja od roku używam jako środka pomagajacego spalanie tkanki tłuszczowej Hydroxycut Hardcore MuscleTech (cykle 12 tyg. i potem 4 tyg. przerwy)..celowo piszę "środka pomagającego spalanie",ponieważ niektórzy myślą że samo łykanie tabletek da jakieś pożądane efekty,co jest dużym błędem w rozumowaniu.Ja wspomagam się tym środkiem,ale [...]

[...] up Waga:77 Wzrost:189 Poziom bf:ok. 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : uczelnia, trenuje 16-18, ide spać o 22-24 wstaje o 6 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję [...]

[...] obwodu: Uginanie stojac w lekkim pochyleniu tulowia z rolowaniem palcow allahy siedzac odwrocony grzbietem do wyc. gornego na linach Unoszenie bokiem siedzac Face pull W obwodach robisz cwiczenie jedno za drugim bez przerwy - po zakonczonym obwodzie dopiero przerwa. Obwodow - 2-4 (w zaleznosci od osoby) To jeden z przykladow, opcji jest od groma.

[...] nie odpowiedział twierdząco czy sie przetrenowałeś czy nie to rozum poprzez sam brak postępów powinien ci podpowiedzieć że cos jest nie tak... zalecam 2 tygodnie zupełnej przerwy od treningów- w tym czasie wnikliwa lektura na forum, układasz plan na wszystkie grupy mięśniowe/całe ciało/ z odpowiednią częstotliwością- najwyżej 4 treningi w [...]

[...] – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej jak 12 powtórzeń i nie mniej jak 6 powtórzeń. czyli [...]

dawki moze kosmos ale czuje przynajmniej niesamowitą pete a masa idzie z treningu na trening :) Hmm nie wiem moze zrobie 1,5 miesiaca przerwy w tym 2 tygodnie na HCG i 3 tygodnie na clomidzie. I zaraz zaczne cykl : Z deki + Susty + moze metka jeśli wątroba nie będzie szwankować

Boidae.. mam to samo i poddaje sie wlasnie rehabilitacji...pomaga. Nie jest ze mna tak zle ale kolega, ktory cwiczy 2 lata.. cwiczyc juz nie moze... Za jakis mozesz wyladowac pod nozem. Moze zrob sobie miesiac przerwy w wakacje i podlecz troche? Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

[...] - ja polecam alternatywe od rowerków, stepperów itp .. - idź człowieku na basen 2 razy w tygodniu - pływaj ile możesz - z czasem jak już będziesz pływał przez 45 minut bez przerwy to bedzie git no i opanujesz swe tłuszcze - dodatkowo rozciągniesz mięsnie i zregenerujesz je Pozdrawiam Kobiety są jak miejsca parkingowe................. Dobre - [...]

[...] pisac bo dzisiaj odbylem pierwszy trening i na razie wszystko muszę 'wyczuc' Oczywiścię wielkie dzieki za odpowiedz i Pozdrawiam :) Chciałem się jeszcze poprawic co do początkowego postu a mianowicie chodziło mi o przerwy miedzy SERIAMI Zmieniony przez - cierpiak w dniu 2013-02-18 22:42:49 Zmieniony przez - cierpiak w dniu 2013-02-18 22:46:35

Witam. Od września jestem ćwiczę FBW. Masy mięśniowej przebywa a waga stoi w miejscu , nawet spadła o kilogram (83 --> 82) . Miałem przerwy spowodowane chorobami , lecz normalnie teraz ćwiczę. I - II tydzień Jedno ćwiczenie na partie po 3 serie III - IV Dwa ćwiczenia na partie po 3 serie IV-VI Trzy ćwiczenia na partie po 3 serie. Nie ukrywam [...]

heh mialem dac znac ja poszlo a wiec... poszlo wlasciwie wszystkie wasze rady sie czesciowo przydaly (po sogu ) zrobilem jakis tydzien przerwy w tym czasie na silce zrobilem Hansowy trening tak ze 3 razy (wersje ciezsza + dodatkowo lydki codziennie) troche sie balem zeby nie przegiac (mam slabe prawe kolano) ale jakos sie udalo no i dzisiaj [...]

Jedz na przerwach co 2, 3 lekcje, takie posiłeczki jakie masz to oszamiesz w 5 min, nie wiem, za moich czasów były przerwy na których ludzie spisywali całe wypracowania, więc zjedzenie portcjki jedzenia nie powinno być problemem. Śniadanie w domu, 2 posiłki w szkole, 2 po szkole. 250 kcal w każdym wedle Twojej diety, 250 kcal to pół torebki ryżu, [...]

Pierwsza Sprawa !!!!! Tydzień do 2 tydoni Przerwy w Ćwiczeniach !!!! Druga Sprawa !!!! Do 10 serii tygodniowo na Biceps !!!! Trzecia Sprawa !!!!! Rób triceps do 12 Serii tygodniowo!!! Czwarta sprawa Dieta !!!!! Dieta to nie znaczy odchudzanie. Weź się natychmiast za miche bo marna waga !!! Piata sprawa!!! Suplementacja Gainerem oraz Aminokwasami [...]

to przypomnij sobie post faceta nie dawno po 2 czy 3 tyg treningu i przerwy w kilku latach chyba wszedl na dlugi cykl susta czy tam oma deca itd... nie musisz mnie pouczac nie wchodze na jakies dlugie estry czy dlugi czykl wielu na tym forum wraca do formy odrazu z grubej rury i co z tym ze na tym cyklu nie wiele robią czegos nowego... A ta meta [...]

[...] meczu, dlatego w sumie reszte sezonu trenuje ostro zeby przygotowac sie lepiej do nastepnego. A ja silownia ogolnie 2 razy w tygodniu gorne parte plus osobno 2 razy w tygodniu same nogi Wczesniej robilem 1 miesiac sile i 1 miesiac dynamikie, obecnie korzystajac z przerwy w treningach przez swieta zaczolem robic PeCo zeby troche wyskakac ta sile

[...] 2.unoszenie sztangielek bokiem 3x12-10 3.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x12-10 przysiady lepiej robic ze sztanga, latwiej prowadzic ciezar, w zaleznosci jaki masz staz treningowy robisz na nogi 3 lub 4 serie cwiczen izolowanych i 12 lub 10 powtorzen. W cwiczeniach podstawowych z progresja rob 120sec przerwy w izolowanych okolo 90sec.

Wiesz kolego... w szkole masz co 45 min. przerwy, w pracy czasami 8h ciągnie się bez takowej. Druga sprawa, iż zwykle jeśli już ktoś pracuje i nie jest sezonowcem to ma za sobą wiele lat treningu i stosowną masę. Dla przykładu ja dziś zjadłem 5000kcal. Powiedzmy, że akurat będę miał dzień w pracy zawalony, a by tyle dostarczyć w miarę równolegle [...]

[...] pamietaj o tym że po kazdy treningu wyczerpujesz zapasy energii które na odnowę potrzebują conajmniej 24 godziny - dlatego pomiedzy treningami zaleca sie conajmniej 1 dzień przerwy , na odnowe tych zasobów trenowanie 5 dni w tygodniu nie pozwala na ta odnowę i grozi przetrenowaniem i kontuzjami , ponadto jest zbyt intensywny ponieważ oprócz [...]