[...] zdecyduje to mam tez kilka innych pytan, sam cyk mialby wygladac nastepujaco: 30mg dziennie winstrol stanox, przez 4 tyg, po cyklu clenbuterol przez dwa tygodnie pozniej 2 przerwy i dwa tyg znowu na clenie. moje pytania: oslona watroby - co polecacie? do tego witaminy centrum (jakos nie przekonuja mnei inne witaminy) bio selen + cynk ascofer [...]
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 tyle że zwroc uwage ze wykonujesz ćwiczenia prawie bez przerw miedzy nimi jedno po drugim, wiec czyms sie tam od masy rozni, mówisz jeszce ze miałes 2 miechy przerwy, w takim razie 3-4 tygodnie bym ci proponował takiego treningu Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-08-30 18:27:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozplanuj to sobie jak ci jest wygodnie. Ja tylko podrzuciłem przykład jak to powinno wyglądać. Mi osobiście trener mówił że codziennie nie wolno ćwiczyć , trzeba robić te 2-3 dni przerwy w tygodniu między cyklami na regeneracje
A jak stwierdzone to naderwanie? USG jakies bylo czy lekarzynka widzi przez skóre? Jezeli naderwanie nastapilo wewnatrz brzuscca miesnia to 3 tygodnie przerwy zalatwia sprawe. Jezeli naderwaniu ulegl przyczep badz rdzen włoknisty moze to trwac do 2 miesiecy w zaleznosci od rozmiarow uszkodzen ps testosteron działa ogólnoustrojowo, brak dzialania [...]
bardzo dobry rysunek wklejcie go do atlasu cwiczen a tak powaznie to mojim zdaniem przedramie powinno sie cwiczyc 2-3razy w tygodniu, duza ilosc powtorzen i krotkie przerwy (do 1min nie wiecej)
[...] Wiek: 22 Płeć: mężczyzna Waga: 75 Wzrost: 169 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca fizyczna / 2-3 razy siłownia "np.kasza,ziemniaki,makaron,ryż;dodaj też do diety warzyw " - czy przy diecie Low Carb nie za duzo bedzie tych [...]
[...] to typowy trening na definicje miesni to : treningi tej samej grupy miesniowej 2 razy w tygodniu ( moze byc raz ) z tym ze : wieksza ilosc powtorzen 12-15 , krotkie przerwy miedzy seriami 40-90 sekund wieksza ilosc cwiczen i serii , ale NAJWAZNIEJSZA jest tu dieta i aeroby !!!!!!!!!!!! tak naprawde mozesz robic nawet po 8-7 [...]
Myślę, że 1-2 razy w tygodniu ci wystarczy. I nie tylko jeden rodzaj pompek, stosuj np. 3 rodzaje pompek i po 3,4 serie po jakieś 15 powtórzeń. Jakiś efekt z tego powinien być I przerwy pomiędzy seriami niech wynoszą jakieś 30 sekund
Michail czytalem wiele razy te lekture :)) Interesuje sie juz Kulturystyką ponad 2 lata .. Z tym ze czasem mialem przerwy w treningach kilku tygodniowe a nawet wieksze.. <----> <PoZdRaWiAm>
Co do diety to: 60% węgli, 25% białka i 15% tłuszczy. Dietę wcześniej uzupełniałem izolatem białka, a obecnie wykorzystuje odżywkę węglowodanowo-białkową(na więcej suplementów mnie nie stać). Miałem dwa tygodnie przerwy w wakacje, a pomiędzy seriami odpoczywam nie dłużej niż 2 min. Pzdrawiam wszystkich!
Obecnie wracam po przerwie. Jestem 4 dni na 2 tygodnie w domu, gdzie mam silownie i juz sobie z normalnym treningiem polece. Obecny staz to 3 lata i 3 lata przerwy :) Ale juz nie wytrzymuje za granica z nudow wiec postanowilem zaczyc cwiczyc. Jeszcze jedno pytanie. Czy samymi sztangielkami dam rade poprawic wyglad mojej klatki?
jezeli sa to pierwsze bóle to daruj sobie kregarzy i masazystow. Zrob sobie tydzien przerwy albo dwa kup masc przeciw zapalną,jezeli nie przejdzie to idz do lekarza. 1 cm czy 2 cm w bicepsie nie sa warte utraty zdrowia.
1. Dlaczego nie hmb i tribulus? 2. Mój brat dobrze się odżywia, ale czasami je bardzo dużo o np. 15.00 i do następnego dnia nic nie je(oprócz odżywek) Czy takie przerwy w jedzeniu są dobre?
po 7 latach przerwy kolego to nie kombinuj test solo prop/enan/cypio coś z tych 3 estrów jesli nie przeszkadzają ci częste iniekcje to prop jesli nie chcesz się kłuć to enan/cypio 2 iniekcje w tyg po 250 mg np poniedziałek i czwartek przez minimum 12 tygodni do tego miska dopieta i si
chodzi mi o to że jak będe chodził na siłownie w poniedziałek i we wtorek piątek sobote to czy nie bedzie za duża przerwa . czy można robić 2 dni przerwy w moim wypadku środa i czwartek
