...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
po co się bawić w 5g pieczywa?
nie jest prawdziwe twierdzenie,że "im mniej ww tym dieta skuteczniejsza"
Duża i długa restrykcja ww może doprowadzić m.in.do zmniejszenia produkcji hormonów tarczycy i tym samym spadku tempa przemiany materii=mniejsze spalanie kcal,a także wzrostu poziomu kortyzolu i pogorszenia nastroju
Jeśli ustawisz odpowiedni bilans kcal to możesz spokojnie redukować na diecie zbilansowanej.
Węglowodany nie są złe,póki pochodzą z dobrych,nieprzetworzonych źródeł w odpowiedniej ilości
nie jest prawdziwe twierdzenie,że "im mniej ww tym dieta skuteczniejsza"
Duża i długa restrykcja ww może doprowadzić m.in.do zmniejszenia produkcji hormonów tarczycy i tym samym spadku tempa przemiany materii=mniejsze spalanie kcal,a także wzrostu poziomu kortyzolu i pogorszenia nastroju
Jeśli ustawisz odpowiedni bilans kcal to możesz spokojnie redukować na diecie zbilansowanej.
Węglowodany nie są złe,póki pochodzą z dobrych,nieprzetworzonych źródeł w odpowiedniej ilości
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jw a ponadto zamień szynkę na mięso,jeśli masz taką możliwość to wafle ryżowe na wartościowsze źródło ww np.kasza,ziemniaki,makaron,ryż;dodaj też do diety warzyw
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Zapotrzebowanie wyliczyłem ze wzoru tego długiego i wyszło 2350kcal
Wiek: 22
Płeć: mężczyzna
Waga: 75
Wzrost: 169
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca fizyczna / 2-3 razy siłownia
"np.kasza,ziemniaki,makaron,ryż;dodaj też do diety warzyw " - czy przy diecie Low Carb nie za duzo bedzie tych weglowodanow ??
Wiek: 22
Płeć: mężczyzna
Waga: 75
Wzrost: 169
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca fizyczna / 2-3 razy siłownia
"np.kasza,ziemniaki,makaron,ryż;dodaj też do diety warzyw " - czy przy diecie Low Carb nie za duzo bedzie tych weglowodanow ??
...
Napisał(a)
ziemniaki nie maja mało ww. poza tym duzo ich nie zjesz polecam pieczone
...
Napisał(a)
Ale np do szynki nie bardzo ziemiaki, myślałem o takiej formie kanapki, zamiast wafli ryżowych takie pieczywo wasa 7 zboz moglo by być?
...
Napisał(a)
a moze sam sobie chleb razowy upieczesz ? przynajmniej wiesz co jesz
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
to ile trzeba ww. nikt ci nie powie bo na kazdego działaja inaczej, ja bym zaczął od 2,5g/kgmc i obserwował, w pierwszym i ostatnim zamienił bym miejscami jaja i twaróg, w 2 jak już musisz szynke to daj jej ze 100g no i wiecej zdrowych tłuszczy
Polecane artykuły