Kokex94
Witam, (mój pierwszy post)
Moim celem jest ostra redukcja jestem w 3 tygodniu diety low carb, proszę o poprawki/propozycje co do ćwiczeń/diety
1.7:30
płatki owsiane z mlekiem
4 jajka
2. 9:40
chleb razowy łacznie 3 kromki
pierś z kurczaka lub pasta z makreli
10g oliwy z oliwek
3. 12:15
serek wiejski
orzechy włoskie
4. Przedtreningowy 15:00
tu były węglowodany ale zgodnie z dietą wywaliłem je po 2 tygodniach
200g piersi z kurczaka
warzywa
-- Trening --
5. Potreningowy 19:00
50g ryżu brązowego/kaszy
200g piersi z kurczaka
warzywa
6. 21:00
200g piersi z kurczaka
7. 23:00
serek wiejski
5g oliwy z oliwek
3x siłownia pon, śr, pt
codziennie aeroby: jak da rade rano na czczo z dymatizem lub po treningu siłowym, a jak nie to między 4 a 5 posiłkiem
dymatize biore 2 kapsułki rano na czczo i 2 przed 4 posiłkiem
Pytanie - Czy jedzenie o takiej porze jest dobre czy nie?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 130
Wzrost: 185
Obwód klatki: 120
Obwód ramienia: 46
Obwód talii: 125
Obwód uda: 70
Obwód łydki: 54
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 99,9%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia 7x aeroby
Odżywianie: Aktualna Dieta
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: na każdy trening na siłowni 1:30 - 2 godzin na aero 60-70
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosuję Dymatize Dymaburn extreme
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: --
Stosowane wcześniej diety: --
Moim celem jest ostra redukcja jestem w 3 tygodniu diety low carb, proszę o poprawki/propozycje co do ćwiczeń/diety
1.7:30
płatki owsiane z mlekiem
4 jajka
2. 9:40
chleb razowy łacznie 3 kromki
pierś z kurczaka lub pasta z makreli
10g oliwy z oliwek
3. 12:15
serek wiejski
orzechy włoskie
4. Przedtreningowy 15:00
tu były węglowodany ale zgodnie z dietą wywaliłem je po 2 tygodniach
200g piersi z kurczaka
warzywa
-- Trening --
5. Potreningowy 19:00
50g ryżu brązowego/kaszy
200g piersi z kurczaka
warzywa
6. 21:00
200g piersi z kurczaka
7. 23:00
serek wiejski
5g oliwy z oliwek
3x siłownia pon, śr, pt
codziennie aeroby: jak da rade rano na czczo z dymatizem lub po treningu siłowym, a jak nie to między 4 a 5 posiłkiem
dymatize biore 2 kapsułki rano na czczo i 2 przed 4 posiłkiem
Pytanie - Czy jedzenie o takiej porze jest dobre czy nie?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 130
Wzrost: 185
Obwód klatki: 120
Obwód ramienia: 46
Obwód talii: 125
Obwód uda: 70
Obwód łydki: 54
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 99,9%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia 7x aeroby
Odżywianie: Aktualna Dieta
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: na każdy trening na siłowni 1:30 - 2 godzin na aero 60-70
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosuję Dymatize Dymaburn extreme
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: --
Stosowane wcześniej diety: --
Krzysztof Piekarz
