SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsza dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 455

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 665
Witam mam 24 lata waga 85 Ćwiczyłem kilka miesięcy temu staż koło roku treningowy ale z powodów zdrowotnych musiałem zaprzestać . Poniżej moja pierwsza dietka do sprawdzenia mój cel to zrzucić tak z 6 kg i powoli budować suchą masę jak oceniacie ?

Godzina Posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g]
8.30 Mleko 1,5% 500g 220 15 10 25
Płatki Owsiane 100g 371 12 7 61

13.00 Ryż biały 100g 344 6 0 76
Jaja Biedronka 130g(2) 181 17 13 1


18.00 Banan 2szt 238 3 1 55
Jaja Biedronka 130g(2) 181 17 13 1


20.00 Ser twaróg 200g 198 40 1 7
SFD WPC Protein 33g 117 26 1 2
Suma 1850 136 46 228
Współczynnik BMR przy średniej intensywności 3028 kcal
I do tego jakies owoce w pzrekasce miedzy posiłkami
PS Pewnie dieta będzie do bani trochę ale chciałbym uzyskać jakieś ciekawe porady
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 348730
Większość do wymiany, zobacz jak wyglądają diety w innych tematach. To co wypisałeś, to ledwo połowę zapotrzebowania spełnia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 665
oki rozumiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dietka na mase do sprawdzenia

Następny temat

Dieta Low Carb - do poprawy

Whey vit