czyli nie czekać tych 21 dni na pół rozpad nandro? ok 1000 j.m. co 2 dzień ale to może głupie pytanie będzie ale to znaczy dzielić ampułkę na 5 porcji ok ale ile to będzie ml w strzykawce..? rozumiem po skonczeniu hcg 3 dni przerwy i clomid po 1 tabletce przed snem i tak 20 tabletek zjadem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1,5miesiaca z powodu wyjazdu za granicą ( od lutego do połowy marca), oczywiście jakieś pompki i podciągania, brzuszki próbowałem robić gdy nie było siłowni.. Teraz bez przerwy trzymam się diety i planu. A że teraz postój jest to postanowiłem zrobić mini cykl. Tylko nie wiem jak. Może powinienem też zmienić plan na split ? Choć czytałem to [...]
[...] do góry 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciąg górny (tric) 8,8,8 Wyciskanie fran. hantlą jednorącz 10,10,10 Trening 2) WL 45/6 55/3,3,3,3,3,3,3,3 (dynamika, przerwy 45-60s) Wyciskanie na barki siedząc 8,8,8 Unoszenie na boki stojąc 10,10,10 Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 10,10,10 Od 6 tygodnia zamiast rozpiętek i [...]
Jak trenowałem ju jitsu to sparingi mieliśmy jak podałeś w drugiej metodzie: stawaliśmy w linii na przeciwko siebie, sparing z partnerem po 1,5 min, chwila przerwy, następna runda przesuwamy się o jednego i sparing z kolejną osobą. W ogóle to na pierwszym treningu miałem od razu 2 sparing z gościem co na mistrzostwa polski jechał Zmieniony przez [...]
[...] nog/kolan w zwisie na drazku - HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min) parametry; kazdy uklad cwiczen(obwod) przerabiasz x3 po 12-15 powtorzen z max 30s przerwy miedzy poszczegolnymi cwiczeniami. czyli jesli trening A; robisz wymachy(12-15p) odpoczynek max 30s robisz wyciskanie(12-15p) odpoczynek max 30s wykroki(12-15p) znowy [...]
Nie stosowałem NIC. Robiłem cykle miedzy 19 a 20 rokiem życie, potem 2 lata przerwy - wszystko wróciło do normy. Od 3 lat cykle bazujące głownie na omce. Teraz wiem już znacznie więcej... Nie czas jednak na kazania, ani rozczulanie się nad sobą. Mam konkretny problem i chciałbym w miare możliwości spróbować coś z tym zrobić.
W sumie też kiedyś gdzieś czytałem że faktycznie 4 tyg. przerwy wystarcza, dodatkowo u mnie atutem jest to że nie piję kawy, różnego rodzaju energy-drinków itp., jedynie pobudzacze pojawiają się w suplementach przedtreningówych:),, a co do tego suplementu co powiedziałeś, stosowałeś go już kiedyś?, jak go oceniasz?, może jeszcze macie jakieś inne [...]
[...] masochistą (bez obrazy) Efekty uzyskane po takiej ilości serii były by nie współmierne z wysiłkiem włożonym w jego wykonanie. po 2 serie na ćwiczenie spokojnie wystarczy. przerwy między seriami 1-2min. Kluczową rolę i tak odegra dieta. Co do ćwiczeń daj na początek Nogi najlepiej i ćwiczeń na brzuch mi brakuje. Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]
[...] (w sumie 6serii) na grupę mieśniową z lekkim obciążeniem, tak abym mógł wykonać spokojnie 15 powtórzeń i 2-3 były jeszcze w zapasie. Bardziej zadowolony jestem z odbytej przerwy niż z wcześniejszych trenignów regeneracyjnych. Wbrew pozorom nie ubyła mi siła, nie widzę żadnych innych minusów. Co o tym myślicie? Nie spotkałem się jeszcze z [...]
[...] można polecieć zarówno siłowo jaki i kulturystycznie lub zmixować obie metody na jednej sesji treningowej. A reszta również na dużych klamotach ale kulturystycznie (inne przerwy między seriami, inna liczba powtórzeń itp.). Grzbiet to duża partia mięśniowa - która doskonale reaguje na solidny ciężar oraz rozciąganie (czyli pełen zakres ruchu). [...]
Dzisiaj był pierwszy trening.Ogólnie jestem zadowolony,robiłem krótkie przerwy,przy brzuszkach praktycznie bez przerw. B-dipsy:6x5 ostania seria bardzo ciężko,ledwo zrobiłem 2 ostatnie powtórzenie A3:6x5 bez problemu A2:6x5 bez problemu C1:4x5 1x2 1x3 ,pomyliłem się i robiłem pełen zakres ruchu,od następnego 1/2 E:zalecana była 6x5 zrobiłem mniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] albo mam jakas schize :-) Co do treningu, mialem wrazenie ze bardziej czulem miesien gdy pracowal :-) Tyle o samopoczuciu po pierwszym dniu oraz dzisiejszym poranku :-) Pytanko: Ile powinien trwac pierwszy cykl ? 4 tygodnie i 1 miesiac przerwy ? dawka 10 g w dt (rano + po treningu) oraz 5g w dnt (rano). Musze policzyc ile czego dokupic ;-)
[...] z ciezarem 150 kg w tych 3 seriach. Szczyt tego 4 tygodniowego mikro cyklu bedzie po 8 treningu, ktory powinienem przejechac z powodzeniem wg CM 175 kg. Potem kilka dni przerwy i mozna probowac rekord.... troche pobolewaja mnie miesnie piersiowe ( w okolicach pachy) , ale to przewlekly uraz. Jak zrobie solidna i intensywna rozgrzewke, to [...]
[...] miec caly czas napiete podczas cwiczen.Podczas unoszenie licz sobie do 8 i w takim samym tempie opuszczaj plecy,nie rozluzniaj brzucha przed kolejnym podniesieniem.Zrob 3 serie po 15.pomiedzy seriami około 1.5-2 minuty przerwy.Ćwicz co drugi dzien a bedzie spox. "Każda porażka jest szansą,żeby spróbować jeszcze raz,tylko mądrzej"
Nie mozna nic definitywnie stwierdzic i ze tak powiem NIESTETY trzeba to na sobie testowac :( ...moszna sluchac wielu Guru itp ale na koncu TYLKO TY znasz swoj organizm i jak reaguje chyba ze stac cie na Guru ktory jest caly czas przy tobie. Wiec sluchjcie dokladnie to co moilismy sporowadz asie do tego: -BRAC KOKSY CALY CZAS MODEROWAC CYKLE ITP Z [...]
[...] dni skończy mi się opakowanie cloma, dwa miesiące to wystarczająca przerwa między skończonym odblokiem a następnym cyklem? Zmieniony przez - DDungeon w dniu 2016-08-10 01:20:39 Hcg mozesz podawac w trakcie cyklu, co 3-4tyg 5000iu rozlozone na 2-3inj. Te 16 tyg dobrze by bylo ciagnac. Co do przerwy off wedle uznania, im dluzej tym lepiej.
Radio Koksu nr 20 Gosciem jest MONIKA z Tvn HARDCOROWO !!!
