2 przerwy w

[...] dzień ciężkiego treningu siłowego - np 30min 2-4 ćwiczeń po 1powtórzeniu, gdzie jedzie się je po kolei. +2 dni treningów kompleksów - do 45min i robi się kompleksy z 2-3min przerwy. 10-12 zestawów. 2x24 na razie odstawię, ale myślę że wróci w formie treningu 5x5 - tak bliżej jesieni. Trochę szkoda pakować się w taki monoćwiczeniowy trening na [...]

[...] bo tak się waha w przedziale 75,X-77,X. Bandzioch bez zmian. Za to spodnie jakby lepiej leżą.. S&S goblety (16) - 3x5 wymachy jednorącz 5x10/10 (24,28,24,28,28) =9:20 1min przerwy tureckie wstawanie 5x1/1 (24,24,28,28,28) =7:50 = 18:10 + pochylone (16) - 2/2, 3/3 + rolka i rozciąganie - jak to u mnie - po macoszemu, ale było! 30min z rozgrzewką [...]

[...] technika? Samemu trudno ocenić. Widzę, że jest lepiej (ale nadal ciężko). Póki co - podtrzymuję: - LCCJ 5x(2,4,6,8) z 2x20kg. - najlepiej ze 2x tygodniowo... 2-3 dni przerwy się należy! - drążek - fighter pullup program - pompki - jak nie będzie opcji na kettle (albo np. dzień po kettlach) - kółko na brzuch - to najciężej gdzieś dodać, bo [...]

Trochę mi ćwiczenia w plenerze rozbijają program treningowy.. Wczoraj podciągałem się na "kierownicy" - taki drążek.. Dziś pompki: 6x18 /45s przerwy Serie: 1. OK, akcenty itd 2. OK, ale już zaczęło być ciężko 3. nadrabiałem głową (widziałem na nagraniu), ale zaliczone! 4. już akcenty słabsze, zanikające.. zaczęły się przerwy.. 5. zaczęły się [...]

[...] Tylko przypomniało mi się w trakcie, że nie lubię gobleta. Więcej nie robię :-P A po czwartkowym treningu jak mnie wszystko bolałooo, a najbardziej posladki #-P tydzień przerwy a domsy jak bym pół roku nie trenowała. Miska: 1. jaja, ser kozi, passata, papryka 2. polędwiczki wieprzowe, ryż, soczewica, smietana, pieczarki 3. whey, kasza [...]

[...] x10 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/110kg x10 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x10 Dobrze, 120 ciężko ale też przerwy krótsze mi wyszły niż zazwyczaj. Konkretnie jak zwykle. 2. Wznosy z opadu 4x25 25/25/30/30 30/30/30/30 32/32/32/32 34/34/34/34 Zadowolona jestem , że udało się [...]

[...] na szybkości. Cały czas zapierdziel w pracy, mało czasu więc trzeba było poczynić trening ekspresowy. Zajął mi chyba 45min i wcale nieźle mi poszło jak na tak krótkie przerwy miedzy seriami. Trening A 1. Przysiady 10/8/6/4-6/4-6/6 z podwojnym dnem/6+ z podwojnym dnem 40/50/60/65x6/70x5 40/50/60/65x6/70x4/50/50x9 40/50/60/70x4/70x4/50/50x9 [...]

Sobota 17/07/21 DT Trening A 1. Przysiad 4x8 T2010 (20/20/40) 50/55/55/55 (20/20/40) 50/50/52/55 Przyznam, że wracanie do ciężarów sprzed przerwy koronawirusowej idzie mi gorzej niż przypuszczałam. 2. Uginanie nog na maszynie leżąc 4x10 T3021 25/27/27/29 25/27/27/27 3. Bułgary 4x8 T2010 10/10/10/10 10/10/10/10 4. Hip Thrust 4x15-20 T2010 [...]

[...] polecany, i podobno stosowany z takim samym skutkiem. W innym temacie nie zostal skrytykowany. po dniu 14 lece 2 dni brania, 2 dni nie, i tak ciagle ? tak jak dnia 8 tak jak dnia 8 wolne wolne tak jak dnia 8 itd. ? czy robie 2dni brania tak jak dnia 8, i pozniej robie se 2tygodnie przerwy ? Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2010-04-05 22:24:30

[...] łydka 39 -> 39 pas 94 -> 94 (przez pępek) klatka 98 -> 98 BF około 20% Suple: kreatyna 5g/dzień, WPC w razie braków Trening: FBW 2 lub 3x w tygodniu (minimum 1 dzień przerwy, max 2 dni przerwy między treningami) Robię FBW i po siadach/mc/wyciskaniu jestem zlany potem, ale rośnie tylko biceps (co akurat niezmiernie mnie cieszy, bo 31cm [...]

[...] Zobaczę. Poprzednio kettle dźwigałem w styczniu chyba.. Dawno! Trochę patrzyłem, trochę pogadałem. Ostatni obwód nie był obwodem rozpaczy, ale to chyba przez dłuższe przerwy. Obwód zajmował z 10min.. Podsumowując: DO PRZODU! EDIT: Ze sztangą nie ćwiczę, ale patrzcie co się szykuje: https://www.galaktyka.com.pl/product,,945.html [...]

[...] 45s i potem obcinanie do 30sekund. Bedzie ok? Z tymi wycwielkami, Maks seria, to sobie nie poradzę. Pasują mi te niby monotonne treningi, bo nie ważne czy mam 2 dni przerwy, czy 3, czy 4, to nie ma aż takiego znaczenia. Mam nadzieję że się nie przeliczyłem z tymi 6x20.. Różnie może być.. Krótkie te przerwy.. :-D Zmieniony przez - panteon [...]

[...] Bajora. Należy zaznaczyć, że wszystkie trzy walki Emelianenko skończył w pierwszej rundzie. Dla Gabriela Gonzagi będzie to powrót do rywalizacji po ponad dwóch latach przerwy. Ostatnią walkę „Napao” stoczył w kwietniu 2016 roku na gali UFC Fight Night 86. Przegrał ten pojedynek przez nokaut w pierwszej rundzie po ciosach Derricka Lewisa. [...]

[...] x10 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/110kg x10 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x10 Dobrze, 120 ciężko ale też przerwy krótsze mi wyszły niż zazwyczaj. 2. Wznosy z opadu 4x25 25/25/30/30 30/30/30/30 32/32/32/32 34/34/34/34 Zadowolona jestem , że udało się zrobić po 2p więcej, tyłek [...]

Dla wszystkich: teraz jestem w trakcie 2-tygodniowej przerwy od wszystkich suplementów, aminokwasów oprócz witamin minerałów omega 3 i kreatyny. To w zasadzie ostatnia szansa, że może jak organizm odpocznie to coś zareaguje potem i urosnę 1-2 cm więcej. Ale nie robię sobie nadziei, już nie łudzę się... Raczej to przerwa po prostu by odpoczął [...]

[...] sa potrzebne wysilki trwajace non stop 2,5 godziny i wiecej na stalym poziomie obciazenia HR - chcialbym widziec ASA co bedzie 2,5 godziny trenowal jakimkolwiek kettlem, bez przerwy i ze stalym rytmem serca.. Wszystko do czego zmierzam - subiektywnie, jesli ktos chce wygladac dobrze i miec zelazna kondycje - kettle nie zastapia mu drazka, sztangi [...]

[...] Piję kawę, to pewnie będzie więcej niż 24h.. A jeszcze może trening by wszedł (C&P - 10x2,więc leciutko). W sumie 4. post we wrześniu, ale po pierwszym miałem niemal tydzień przerwy. 2.,3.,4. - weszły już w 3-4 dniowych odstępach i w takie coś celuję - przynajmniej na miesiąc, żebym mógł coś powiedzieć o działaniu postów na mnie.. Uśredniłem [...]

[...] będzie teraz odpowiednio niższa - względem HD. Jak zaleca Pavel. Swingi - byłoby więcej w pierwszej serii (może z 45), ale synek przyszedł popatrzeć i chciał stanąć na linii lotu kuli.. Robię maxa i 1min przerwy. Puchną mi przedramiona i boję się, że kulę wypuszczę. Jest power na więcej, tylko wiecie - nie chcę wystrzelić kuli do sąsiada :-)

Tofu - znam, jestem japo-fanem (aktualnie niepraktykującym). Z pół roku temu kupiłem jakieś saszetki - do zrobienia zupy miso. Potem doczytałem, że potrzeba tofu - i tego nie udało mi się kupić, a szukałem szczerze. Trzeba było zapytać w sklepie.. Twaróg - zjadam z 2 opakowania na tydzień - 4 porcje po 130-150g, do tego serek wiejski - z 500g, [...]

[...] konfiguracje, ale podaję liczbę powtórzeń z daną kulą) TWO HANDS ANYHOW (16+12) - 2x1/str tak dla spróbowania, ale robiłem snatcha z 16 a nie BP :-) 2H SWING (24) - 10x10 przerwy ile trzeba, ale zajęło to ponad 10min.. średnio mi się chciało, ale dobrze weszło! + jakieś mostki, delikatne rozciąganie i rocking.. + gięcie gwoździ (!) - 5mm, [...]