2 przerwy w

[...] zjonajac w dole i dotykajac kolanem przed soba x20 --GPP 4 obwosy burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek przysiady - 30sek 30 sek przerwy do miski: pomidor, ogorek, rukola, papryka, pieczarki leki: chinskie, kortzon, quensyl suple: zapomnialam wziazc picie: zielona, kombucha, kawa, pokrzywa, na [...]

dobry jest ESTER VIT C z Natrola. 1g przed i 1g po treningu. albo mozna zaopatrzyc sie w specjalne do tego celu np supress C. ja na tch 4tyg przerwy przed kolejna czescia cyklu licze ze samo DHEA pomoze zbijac kortyzol. a bedzie to wygladalo tak 1-10 cykl 10-11 hcg 1000iu e2d 11-14 150mg DHEA podzielone na 2 porcje, mono 15-20g,stak [...]

[...] 10/57kg 8/63kg 6/69kg 4/75kg komplet !! *przenosy 3s 10/30kg komplet *rozpietki (jeden hantel) 2s 15/12kg komplet po treningu bylem w stanie zrobic 2,5 pompki xD przerwy od 1,5min do 3min w najciezszych seriach....koncza sie suple ale efekty dopiero teraz daja sie odczuc....no czuje sie bosko xD samopoczucie 11 na 10 w niektorych [...]

[...] nie przeze mnie) tak samo powt i kg jak w poprzednim cwiczeniu http://www.youtube.com/watch?v=XSnM71HXY6E&feature=related seria laczona: -podchwyt sztanga 3s 24kg 8powt -mlotkowo 3s 8kg 10powt 2min przerwy miedzy seriami i cwiczeniami bomba na lapach taka ze 4s juz bym nie zdolal... Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2011-02-07 19:55:00

[...] plaskiej 12kg/15 14kg/12 16kg/10 o kolano hantlem 12kg/10 14kg/8 16kg/6 ladnie spompowalo bicki az prawie do upadku, zabraklo ostatniej serii z 15powt...wiec zrobilem mlotki z 7 powt robione dwoma rekoma na raz ogien to dobre slowo przerwy miedzy seriami i cwiczeniami nadal trzymam. caly trening trwal ok 35min wiec dalal wg mnie ladnie skracam

[...] dwa powt robilem bez pomocy asekuranta jednakze nie bylem w stanie zrobic osatniej fazy ruchu (zabraklo z 4-5cm)... rozpietki na skosie (30-45stopni) 10kg/15 + po 10-15s przerwy 10powt takiego palenia nie mialem od poczatku tych treningow...nigdy....i mimo tych bledow i rozkojarzen to nie narzekam...diety staram sie trzymac...idzie, choc [...]

[...] trafiłam na dobre światło do zdjęć %-) Tyłek to dopiero będę miała porządny jak z Obliques skończymy maltretowanie mojego siedzenia \-) na razie dopiero 2 tydzień treningów z czego tydzień przerwy pomiędzy nimi było. Zachowania Adam999 vel. united999 nie komentuje bo szkoda mojej klawiatury. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-11 21:26:00

[...] ciała ale i tak dało mi to w kość. Po nieudanych podciąganiach we wtorek, ściąganie dzisiaj pięknie weszło. Przysiad myślałam, ze będzie :-) Po treningu doopa boli już bez przerwy, nawet siedząc %-) Filmy: przysiad na jednej nodze → http://www.youtube.com/watch?v=gmLjhXcY_1I&feature=youtu.be ściąganie drążka wyciągu górnego → [...]

[...] to dać na koniec. Wrażenia ogólne: #-P#-P#-P:)) Nie wiem co ja sobie myślałam wybierając taki trening @@-) Już po przysiadzie nogi spompowane miałam. W połowie 2a i 2b przerwy na czworaka spędzam. A od połowy 3a i 3b zawartość żołądka do gardła mi podjeżdżała. Zastanawiam się jak będę chodziła w najbliższych dniach. Stanie na jednej nodze [...]

[...] dobry. Zarzuciłem 15min przed treningiem, ale dopiero zacząłem czuć działanie Massacry 2 ok. 30-35min od aplikacji. Czułem popmpę, chciało mi się ćwiczyć. Robiłem FBW i przerwy 30s, zawsze z ilością ćwiczeń one się wydłużały. Dzisiaj przeciwnie, nie dosyć, że się wyrobiłem to sobie dodałem ćwiczeń bo miałem na to ogromną ochotę. Na rowerku w [...]

[...] 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres  10.7kgx7/9kgx7//9kgx5/8kgx7 4. shoulder box 3x5  2kgx5/2kgx5/2kgx5 5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) allahy, brzuszki odwrotne, side plank 1.tu raczej bym nie pchnęła więcej 2.ok, 3.ok 4.ok, a nawet rozważam...zmniejszenie ciężaru}:-( 5. nie skończyłam, nie umiałam [...]

Teraz wydaje sie lepiej. A jak to wygląda w rozkładzie tygodniowy? Dobrze by było aby między 1 a 2 treningiem był dzień przerwy i między 2 a 3 dzień przerwy.

[...] 3 serie po 6-10 powt rozpietki 3 serie po 10 powt bic na łamanym gryfie 3 serie po 8powt modlitewnik tak samo i na sztangielkach młoty 3 serie po 10 powt jakies 2 dni przerwy zeby sie tric po klacie zregenerowal plecy i tric na wyciągu ściąganie drązka za plecy 3s po 8powt motyle na łamanym w opadzie na zgietych nogach 3s po 8-12 powt [...]

18.10.14 - Plecy - Wytrzymałość 3 tydzień Przerwy między seriami 30-60sek Czas treningu : 50 minut + rozgrzewka 10minut Trening: 1.Martwy ciąg - 50kg/70kg/90kg/110kg/120kg/130kg/140kg x3 2. Podciąganie na drążku 3x8-10 - 10/8/6 3.Podciąganie końca sztangi 3x6-10 - 60kg - 10/10/10 4.Wyciąg górny 3x10-12 - 40kg - 12/12/12 5.Wyciąg dolny 3x10-12 - [...]

28.11.14 - Góra ciała 2 - 1 tydzień - System 3x6 Czas treningu : 30 minut + rozgrzewka 10 minut Trening: Wyciskanie skos dodatni 3x6 - 70kg - 6/6/6 Podciąganie na drążku 3x6 - CC+10kg - 6/6/6 Wyciskanie hantli barki 3x6 - 20kg - 6/6/6 Tył barku hantlem (over delt row) 3x6 - 20kg - 6/6/6 Francuz leżąc 3x6 - 35kg - 6/6/6 Uginanie hantli 3x6 - [...]

[...] prostowani rak z hantlem w opadzie tulowia, francuskie lezac wszystko staralem sie robic 12,10,8,6 - zwiekszajac ciezar w kazdej serii w wakacje mialem w lipcu 3 tyg. przerwy, sierpien robilem ogolnorozw. dietke staram sie trzymac, wiadomo z lepszym czasem gorszym skutkiem niedawno zakupilem: gajner 7kg bialko 2,7kg creapure 300g bcaa [...]

[...] PROSTOWANIE RAMION Z LINĄ WYCIĄGU GÓRNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4X20 5x4x20 4sx+1x20//+2/+3 G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 4X20X150KG Komentarz: Siema! Miałem 5 dni przerwy od treningów, nawarstwiło się kilka spraw które musiałem dokończyć+ znowu jakieś większe mniejsze imprezy i zdecydowałem, że taka przerwa dobrze mi zrobi. Obecnie już [...]

[...] to stanowisko, na którym wykonujesz jedno czy więcej ćwiczeń, obwód to wykonanie po kolei wszystkich ćwiczeń. Czyli 12-15 powtórzeń pierwszego ćwiczenia, 30-40 sekund przerwy, 12-15 powtórzeń drugiego ćwiczenia i tak aż do ostatniego, które zakończy pierwszy obwód. Teraz dwie minuty przerwy i zaczynasz od nowa czyli drugi obwód itd. [...]

[...] sobie przerw.. a Ty tu piszesz ze "pomiedzy powtorzeniami robie po 40 sekund" ;) seria to wykonanie np. kilku przysiadow, ugiec ramion pomiedzy seriami robimy przerwy o dlugosc od 1 do 5 minut, 5 minutowe stosuje sie przy najciezszych treningach siłowych, przy zwykłym treningu masowym - 1 lub 2 minuty zazwyczaj wystarczają [...]

[...] sztangi leżąc 20*20 10*60 8*80 6*100 3*107,5 3*107,5 9*107,5 (AMRAP) Przysiad bułgarski bez obciążenia Robiłem w przerwach między WL, pierwszy raz obydwie nogi bez przerwy między ich seriami. Tętno 170. Ma się tą kondycję %-) 3*12 Wyciskanie sztangi leżąc wąskim nachwytem 8*85 3*7*85 - tu miało być po 8 w serii ale nie poszło Meadow row [...]