WITAM! otóż wybieram się do Mielna a że nie umiem się zmusić do przerwy i chlania zapiszę się na te 6 dni do PURE w Koszalinie i teraz poszukuję Jakiegoś partnera badz partnerki do treningów - wiadomo raźniej i oprowadzicie mnie poznamy sie itp. Jeśli to nie problem. tak więc wprost KTO JEST Z KOSZALINA I TAM TRENUJE ?:)
Wlasnie robilem cykl na mono po dosc dlugiej rpzerwie i jest okej teraz mialem pare tyg przerwy i chce znowu jakas forme kreatyny wziac. co myslicie o krealkalynie olimpa?? (albo jakiej innej firmy)? powiem ze bralem nitro i cp i slabo na mnie dzialalo...
Witam wszystkich, kiedyś trenowałem wspinaczkę ale zmuszony byłem do przerwy. Niestety pompa spadła a nie mam nerwów i czasu rzeźbić tak długo jak kiedyś.. potrzebuje czegoś na przyrost mocy.. co polecacie.. nigdy nic nie zażywałem..jestem zielony..totalnie
Witam mam 17 lat i wracam na silownie (domową). chciałem żebyście mi doradzili jak zacząć po rocznej przerwie żeby nie mieć cholernych zakwasów, w czasie przerwy często biegałem czasem systematycznie jak się przygotowałem do zawodów dużo biegałem po górkach wcześniej ćwiczyłem prawie dwa lata na sucho i teraz tez tak chce przed przerwą podnosiłem [...]
Witam Mam pytanie czy można robić pompki oraz podnoszenie na drążku (takim jak na zdjęciu) + ćwiczyć brzuch CODZIENNIE wszystkie ćwiczenia jedynie na własnym ciężarze, bez dodatkowych obciążeń?? Czy jednak trzeba robić jakieś przerwy?? Z góry dziękuje za odpowiedź
Od trzech miesiecy zaczalem cwiczyc, po dwoch latach przerwy na silowni. Cwiczylem na sucho, to znaczy bez supli, ale od miesiaca zaczalem brac amino i izolat bialka. Za dwa tygodnie wchodze na Xpanda i tu pytanie Czy cykl xpanda, bialka, amino, hmb + glutamina bedzie odpowiedni? Nie zniszczy mi to zoladka? :) Pozdrawiam
Witam, mój staż na siłowni wynosi 2 lata. Miałem teraz 6 tygodni przerwy od siłowni a przed przerwa cwiczylem na no-xplode i łączyłem partie miesniowe w taki sposob: klata+ biceps, plecy+ bary, nogi+ triceps Jak byście teraz poradzili zmienic połączenia? moze klata + nogi, biceps + triceps i plecy + bary?
Witam, o ile wiem że trzeba robić przerwy od suplementów typu, cyturlina, beta-alanina, creatyna oraz kawy, to nie wiem jak jest z witaminami. Więc pytanie moje brzmi, czy odstawiać witaminy/witaminę D3/ omege3/ ashwagandha na jakiś czas, czy całe życie mogę codziennie przyjmować bez ubytku na zdrowiu oraz by czerpać z spożywania ich korzyści?
[...] xplode z olimpu i mono, wczoraj minęło 4tyg i mam problem bo samochód mi się popsuł i nie bede miał jak dojechać na siłke, bede cwiczyl na domowej , ale jest skromna i tu pojawia sie pytanie czy przerwac cykl, albo cwiczyc na skromnej domowej, ale w ogole zrobic 2 tyg przerwy od siłki i wakacje tyrać bo planowałem miec na wakacje przerwe jakąs
[...] chcial bym zaczac cykl na sile i rozwoj sylwetki z zachowaniem jak najlpszego wygladu miesnia (zyly itp). Napiszcie co bys Cie zmienili, wiem ze suple sa podobne w skladzie. po skaczeniu m-stacka zamiezam zrobic tydzien przerwy i brac stack 2. animal nitro 44pack animal m_stack 21pack animal stack2 21pack shock therapy 1050g storm 756-834g
Witam. Zamierzam zrzucić trochę brzucha więc postanowiłem biegać. I teraz moje pytanie: czy takie same efekty będą jak będę biegał raz godzinę dziennie .? tzn od 9 do 10:00 np. Czy 3 razy dziennie po 20 minut? Rano po obiedzie lub przed i wieczorem. Wolałbym tak po 20 minut. Bo godzinę nie zawsze znajdę a tak mogę robic przerwy np w nauce
witam mam pytanie bo zakupilem sobie taki wlasnie preparat z Trec'a bo ostatnio mialem nieco problemow z barkami wiec do rzeczy czy bierzez sie na ochrone stawow odzywki podczas treningow chodzi mi o to ze nie chce robic sobie przerwy od silowni i czy mozna to brac czy trzeba zrobic sobie na cykl przerwe ???? czekam na odpowiedz.pozdro
hmm czy w treningu na mase mozna cwiczyc 5 dni w tygodniu (dni robocze) przerwy w sob, niedz. narazie dam jak mam zamiar ustawic Pon - nogi Wt-klata SR-bary czw-plecy pt-lapy czy mozna tak rozlozyc ? narazie nie mam konkretnych cwiczen bo szukam;] czekam na opinie ulozenia planu/ a jeszcze jedno lepiej robic podstawowe cwiczenia np przysiad czy [...]
Wlasne: Czyli filomgu b6 + zincas forte Kupne: Jakies mixy z olimpa itd Jakie polecacie? Duzo taniej jest z wlasnym mixem. Jak stosowanie? Dawkowac gdy sa ciezsze dni czy raczej cyklicznie przez caly czas i robic od czas u do czasu przerwy?
Od jakiegoś czasu ćwiczę razem z kolegami. Na siłownie chodzę codziennie. Jak na razie robię klatę,plecy,barki,bica,przedramię, brzuch. Chce głównie nabrać masy i zyskać siły. Jak często ćwiczyć(mam możliwość codziennie), kiedy robić przerwy, ile serii i powtórzeń?
Witam,mam pytanie fbw wykonywać 4x w tyg? np. pon/środa/piątek/niedziela a potem znów wtorek/czwartek/sobota? robić 1 dzien przerwy? czy stosować fbw 3x w tyg pon/sroda/piatek-i wykonywac tylko w te dni? które będzie lepsze? drugie pytanko to... trenując 2 planami,kiedy dodać jeszcze 3 plan? po jakim okresie ćwiczeń,by nie było stagnacji, dziękuje [...]
Siema, miualem rok przerwy w treningach i nabralem troche brzucha. chcialbym to zrzucic no i ogolnie poprawic efekty na silce. jak mozecie to jakas dieta mile widziana i jezeli odzywki to jakie. mam 19 lat 187wzrostu i 98kg. chodze na silowne 3razy w tyg. chodze do szkoly wiec na drugie sniadanie nie wchodzi w gre nic skomplikowanego.z gory dzieki
Witam, mam taki dylemat, cwicze juz równo 3 miesiace bez przerwy, regularnie poniedziałek, środa, piątek czy opłaca mi się robić przerwe regeneracyjną? Jeżeli tak to ile? Tydzień, dwa? Dodam jeszcze, że nie opuściłem ani jednego treningu. Zmieniony przez - kokser4000 w dniu 2010-02-13 23:10:25
Witam. Otóż ćwiczę programem ACT od około miesiąca.Czuję w tym momencie przetrenowanie,bolą Mnie mięśnie i z każdym treningiem trudniej jest Mi zrobić obwody.Czy mogę sobie zrobić 1 dzień przerwy od treningu ? Ćwiczę systemem wtorek-czwartek-sobota i właśnie w sobote(czyt.jutro) chciałbym zrobić przerwę,by się zregenerować.
[...] tylko drazek katowalem non stop w miedzy czasie probowalem cwiczyc z ciezarami (jakies fbw) ale nie przecwiczylem sumiennie miesiaca jednak ten drazek sprawil,ze mam przeciazone rece i nie mam swiezosci . do tej pory od treningu nie robilem przerwy wiecej jak 7 dni. czy powininem odpuscic, na jakis czas ? jezeli tak ile dni,tygodni ??
