Przerwa w treningu

Witam.
Otóż ćwiczę programem ACT od około miesiąca.Czuję w tym momencie przetrenowanie,bolą Mnie mięśnie i z każdym treningiem trudniej jest Mi zrobić obwody.Czy mogę sobie zrobić 1 dzień przerwy od treningu ? Ćwiczę systemem wtorek-czwartek-sobota i właśnie w sobote(czyt.jutro) chciałbym zrobić przerwę,by się zregenerować.

a czemu miałbyś nie móc? jak nie dasz rady to wiadome, że trzeba przerwę zrobić. zregeneruj się i jedziesz dalej. to ni mus, że masz chodzić bo się świat zawali.

Kurcze,właśnie ostatnie parę dni czuję się dziwnie.Nie wiem czy się przemęczyłem czy co.Nie zmieniłem tego co jadam,a czuję się jakoś słabo.Czuję się przemęczony,bolą Mnie szczególnie ręce(biceps),plecy i same dłonie.Czuję się śpiący i w ogóle.. Może potrzebuję parę dni przerwy od siłowni,by zregenerować siły,bądź nie wiem ? witaminki czy jeden ch** ?

No lepiej troche odpocznij bo jeszcze sie przetrenujesz konkretnie albo zlapiesz jakąś kontuzje. Może za krótko spisz?

Czy ja wiem . Idę spać około 22:30 ,wstaję rano codziennie 6:30.

no to 8 godzin spisz o ile dobrze licze. To moze naprawde przysopuj z cwiczeniami bo moze zdarzyc sie cos niedobrego. Daj sobie z tydzień odpoczynku i napisz potem jak sie czujesz. pozdr.