przerwa w treningu

Witam wszystkich.
Trenuję od 3 lat z czego przez ostatni rok nieregularnie a przyczyniła się do tego zmiana pracy ,chaty itp.
Widoczny spadek siły no i brzuszek
Mam pytanie Jak najszybciej wrócić do formy i Jakie "odrzywki" polecacie?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 28

Waga: 85

Wzrost: 188

Cel treningowy: siła ,wygląd

Staż treningowy na słowni: 3

Uprawiane inne sporty: kingboxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: różne odżywki + kreatyna i HNB

WRacasz treningiem. Jest takie cos jak pamiec miesniowa i do wymairow wrocisz i sily rowniez :)

dieta - podstawa (dzial odzywianie)

potem zastanow sie konkretnie jaki masz cel redukcja/masa bo na plan silowy za wczesnie szczegolnie ze po przerwie

pamietaj ze wraz z masa automatycznie rosnie sila