2 przerwy w

[...] go przetrenować( ew. 2) i czy jak teraz kończę splita( oczywiście ostatni tydzień ciężary już są 100 % dla danego ćwiczenia w danym zakresie powtórzeń) to zrobić z 1-2 tygodnie przerwy, albo lekkieko treningu roztrenowującego czy noże nie ma potrzeby i od razu mogę wskoczyć na ten plan? Jak skończę cały cykl na pewno pochwalę się efektami.

[...] przestała bolec głowa, dalej w kółko sikam, drętwieją mi ręce - to pewnie brak magnezu DT -53 min kilkakrotnie kręciło mi sie w głowie, mocno sie dziś wypociłam, krótkie przerwy, nie pozwalają nawet dobrze dychnąć, ale zadowolenie że dotrwałam do końca dzisiejszego tren. było duże :) 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 55/65/70/75/80/85 1b. RDL [...]

[...] Opis treningu: Dzisiaj trening na wyjeździe na bardzo fajnej siłowni gdzie korzystałem z sprzętu,którego u mnie na siłowni nie ma,zrobiłem około 6 ćwiczeń po 4-5 serii przerwy tyle co z kolega na zmianę,takze intensywność mega!! no i teraz juz sie boje,ze caly tydzień będę chodził jak kaleka:D poranne aeroby takie trochę zaspane,ale dałem [...]

[...] sie o dlugosc cyklu... mozna to brac tak dlugo? bo slyszalem ze cykl na mono powinien twac max. 60 dni a z tego co juz bralem i z tej drugiej paczuszki wyjdzie 100dni... mozna to brac bez zadnej przerwy czy miedzy jedym cyklem z 300tabs a drugim zrobic jakas przerwe ?? Dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2007-09-24 17:50:40

[...] niż znów na wyciagu robić, grzbiet dobrze poczułem bo nawet się palił, nogami pomagałem sobie minimalnie - tyle ile moglem to sie podciagalem z wlasnej sily a tyle co musialem to odpychalem sie lekko nogami. na koniec mc z max dopieciem lopatki, progres tu jest chyba widoczny bo i ciezar wiekszy i dopiecie lepsze, a tez przerwy byly krótsze.

[...] 4x16-12 16x25 /15x30 /14x30 /13x35 Francus lezac 3x10 3x10x27kg Prostowanie młotkowe linki wyciągu gornego 3x15 < typowo na pompke 3x15x5kg :D < wszystkie 3s robione bez przerwy Filmy: ostatni regres http://www.youtube.com/watch?v=meINtuvNKlk prostowanie, przy 7p skonczyla sie pamiec :-( http://www.youtube.com/watch?v=rkW3nRf_nE4 3ss [...]

[...] Wyciskanie sztangielek Moutain Climbers obunóż Skoki obunóż (przyciąganie kolan do klatki piersiowej) Wszystko wykonane w 3 obwodach po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia (przerwy 90 sek. między obwodami). Progres - 2 powtórzenia każdego ćwiczenia. Dodałem powtórzeń, i to był dobry krok, bo znów mną pozamiatało. Cały czerwony na klacie i [...]

Cykl 1 Dzień 2 Trening na dziś to następujące przyjemności: Rozgrzewka 4x orbi interwał 20sek/10sek 2 min 5x pompka + 5x invert row 4 x interwał 20sek/10sek 2 min przerwy i powtórka Obwód ze sztangą : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/PP/przysiad tylny+ pompka Rosnący ciężar dwie serie - 6 ruchów , jedna seria - 3 ruchy i jedna seria [...]

[...] Squat, 16kg Rack Bodyweight Inverted Row on rings 5x Pike Push-up on fists 5x Biceps Curl on Rings 5x Triceps Extension on Rings 5x Całość w 25minut. Po kilku minutach przerwy skłony tułowia w 2 minuty: 77 powtórzeń PR:-D Zaraz potem kettlebell. Wymachy jednorącz z kulą 24kg w 10 minut. Zrobiłem 260 powtórzeń, co stanowi mój nowy rekor. W [...]

[...] Curl on rings x7 Triceps Extension on rings x7 Wieczorem jeszcze ... /SFD/Images/2016/3/22/f733a0c5be594b7ba999df9c0ceba77d.jpg 1-handed Swing @24 EMOM 10min (wyszło 200 powtórzeń) 2-handed Swing @32 10x10 swing-breathing ratio 5:1 (czyli wymach-oddech; po 10 wymachach 2 oddechy przerwy) Hard Style Plank 3x10s Sanchin Kata x3 (tylko krok 1,2)

[...] jednakowym ciezarem 6-8 ruchów -przyciaganie drazka na maszynie stojac: 4 serie jednakowm ciezarem 6-8 ruchów Daj tak uginanie ze sztangą stojąc 4 serie uginanie z hantlą młotkowo 3 serie Do tego brzuch i będzie git W razie pytań ładuj Miedzy jednym a drugim treningiem dwa dni przerwy pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-29 17:24:00

teraz Ida fotki ...no nie jest porazajaco bo mialem przerwy 1,5 miecha bo bylem mocno przemeczony ale sami zobaczcie ,brakuje fotek w 2 pozach jutro dolacze i tak na marginesie nie umiem sie napinac fotki robione przez profesionalnego Fotoreportera TVN-u Zipera a i uprzedzam wscibskich ze to obok sutka to jest siniak a nie brud

[...] Wuchta u Ciebie pisałem w temacie czy mozna sie jakos z Tobą styknąc na priva...jest to możliwe ??? 08.04.08 lajcik A więc zwyczajne życie ucznia czyli... .....lekcje i przerwy hehe dzis dzien w szkole luzak...chyba najluźniejszy od 2 miesiecy dzis dzien bez treningu..jutro wpis ok 20 Edit: Wuchta odpisałem na Twojego maila Zmieniony [...]

[...] 1 łyżkę oleju. Blenduję dalej. Dodaję kolejną łyżkę. Blenduję. Dodaję troszkę soli, no i próbuję aż będzie smakować. Koniec. Z ok. 400g wychodzą 2 słoiki po dżemie. Jeżeli chodzi o blender, to na pewno się rozgrzeje. Warto zrobić przerwy od czasu do czasu, żeby go nie zajechać na śmierć ;) Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-03-05 21:22:56

[...] 75% czy 9-15 powtórzon ale mega spiecie powolne opuszczenie. Tu jeste ciekaw 3 Wiele osób mówi ze na treningu z nich sie leje i jak tego nie ma to się op*****la ale u mnie przerwy nie przekraczają 1min, ciężar około 75%-80% max robilem serie łączone,dropy i inne duperele na pełnym czuciu i tylko lekko spocony to sobie mysle ze slabo ćwiczę...a [...]

[...] krótkie 5x12p 3.Military press 5x8p 4.Pompki na poręczach siłowe 4x6p-progresja + regresja z ciężarem ciała na max rep 5.Uginanie ze sztangą prostą 5 x 10p-stały ciężar/przerwy 60s 6.Wznosy nóg leżąc na ławce 4 x 15p Tył ciała 1 1.Martwy ciąg 5x8 + regresja 2s 2.Podciąganie na drążku średni nachwyt 4x5p-progresja + regres z cc na max rep [...]

[...] powt. 9.Tric.wyciąg-2-3 powt. 10.Bic.sztanga-2-3powt. 11.Tric.wyciąg-20 powt. 12.Bic sztanga-21powt(3-fazy) Ciężar dobieramy w seriach3-10 max.-do ostatniego możliwego powtórzenia-przerwy pomiędzy superseriami 3-4 minut.Można też zmienić same ćwiczenia pozostawiając jednak ilość serii i powtórzeń. Życzę wszystkim maxymalnych przyrostów. Michail

[...] by było wtedy bijecie lewą reka tylko i zderzacie się rekawicami) po 20 sekundach robisz klepanke luzny sparing na lewa reke ( na worku to samo sierpy haki proste) i tak bez przerwy robisz 6 rund czyli 6 razy uderzenia 6 razy klepanka 1-2 minuty przerwy i to samo na prawą później robisz naprzemienie lewy prawy w parach to na krzyż bijesz jak na [...]

to zalezy , nie wiem o ktorej jeszcze Wawa kiedys byla w tej kwestii nie do pobicia chyba no i te swiatla , strachu kumpel mi narobil mowiac ze po czerwonym z jednej strony od razu jest zielone z drugiej nie ma przerwy pomiedzy nimi ? to prawda ?

22.10.18 - Poniedziałek - DT Trening fajnie, myślałem że będzie lżej, ale jednak jak przerwy tylko 90sek to nawet 112kg w siadzie staje się ciężkie ;p Pogoda do bani to chociaz dobra kolacja wjechała pod serial ;) Oglądał ktoś "Dom z Papieru"? Trening /SFD/2018/10/23/1be33ca2d4fa48b7ae6b73a764c514a2.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - [...]