2 przerwy w

[...] drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc 2) 12,5kg/15kg/17,5kg 1) 12,5kg/10X, 12,5kg/10X, 15kg/10X ostatnią serię na razie nie będę zwiększać, ostatnie powtórzenia niestety barki już nie [...]

[...] drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc 3) 10*12,5kg/17,5kg/17,5kg(7X) 2) 12,5kg/15kg/17,5kg 1) 12,5kg/10X, 12,5kg/10X, 15kg/10X lubię to ćwiczenie, mimo że nie jest łatwe i ogłusza %-) [...]

[...] -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -@ (4)-(cykl: 26)* ___________________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc 4) 10*15kg/17,5kg/17,5kg 3) 10*12,5kg/17,5kg/17,5kg(7X) 2) 12,5kg/15kg/17,5kg 1) 12,5kg/10X, 12,5kg/10X, 15kg/10X Viki akurat była i zerkała %-) [...]

[...] mineralna, kawa, herbata czarna, rooibois _______________________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc + 6*12,5kg + 3*17,5kg 9) 10*20kg/22,5kg(6X)/22,5kg(5X) 8) 10*22,5kg(6X)/20kg(10X)/22,5kg(5+2) stoję w miejscu, ale nie do przejścia to było, mimo [...]

[...] mineralna, kawa, herbata czarna, rooibois _________________________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc + 10*10kg + 5*15kg 10) 10*20kg/22,5kg/25kg(6X) 9) 10*20kg/22,5kg(6X)/22,5kg(5X) :)) jak sobie uświadomiłam, że trening po drugiej serii, że [...]

[...] było po treningu @-| /SFD/Images/2015/9/23/817891cee878409c9211eb1d052ea551.jpg Dzień 1. Klatka, plecy, brzuch Tydzień 2., po 3 serie, 15-12 powtórzeń, w założeniu 30sek. przerwy myślę, że lepiej zrobić "ciągiem" ten sam zakres powtórzeń niż co tydzień co innego? lepiej się mięśnie/stawy/ścięgna przystosują czy coś takiego... 1. wyciskanie [...]

[...] pon do piatku... Czy raz na tydzien w sobote-niedziele wyjscie na silke wystraczy?" Ogólny ? Tzn ?, zapamiętaj jedno między treningami zastosuj conajmniej jeden dzień przerwy (a i 2 dni treningu na siłowni to kiepskie rozwiązanie). "I najwazniejsze: co zrobic zeby masa zaczeła rosnąć a nie stac cały czas w miejscu bo to jest moj [...]

sorry że mnie tu nie bylo ale co sie k***a dzieje ? btw. Od 30 lipca zaczynam ostro : dietka, suplementacja i treningi ajak hrhr Zaczynam z takim treningiem, oczywisice wczesniej zrobie cos "przygotowawczego" -Przerwy na duże grupy przy ćwiczeniach ogólnych 2 minuty , przy ćwiczeniach izolowanych lub na małe grupy mięśni 90 sek. [...]

[...] niewiem czym to jest spowodowane ,zrobiłem sobie przerwe od ćwiczeń juz jakieś 2 tygodnie nie ćwicze i niewiem czym to jest spowodowane bo mam takie coś . W trakcie tej przerwy ledwo co wstaje z łóżka rano jak mnie mama budzi. A gdy ćwiczyłem normalnie to jak mama mnie budziała to bez żadnego oporu wstawałem . A teraz w trakcie tej przerwy [...]

[...] Bartosz Karwan. Rzeczywistość Legii: Karwan, który najczęściej gra z prawej strony, tym razem zaczął w środku pomocy (jego miejsce na boku zajął przebojowy, choć tylko do przerwy, Sebastian Szałachowski). Grał dobrze, wiele groźnych akcji zaczynało się od niego, Karwan podawał dokładnie, zwłaszcza lewą nogą. Był aktywny zarówno w środku pola, [...]

[...] 70kg w 10tkach (mało, bo ćwiczyłem kiedyś tylko swoją sztangą 47x12 i dawno nie robiłem tego) - WL 65kg w 5tkach (czyli w sumie niepełny powrót do "formy" sprzed przerwy-nie tej obecnej, gdzie było nawet więcej x8) - Drążek 6 pełnych powtórzeń nachwytem (będę zayebiście zadowolony jak się uda i będzie ładnie, chociaż teraz nie będę [...]

[...] 6. (22:50) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek --- po treningu nr1 : ok 7-9g BCAA po treningu nr2 : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- 1. : (12:45) TABATA SQUAT 5min przerwy 25 burpees ( powoli, nie spiesząc się ) - 2. : (17:30) SIŁOWNIA Typ treningu : GÓRA A Ostatni taki trening : [...]

[...] po treningu nr1 : 5g BCAA po treningu nr2 : 5g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- 1. (13:30) AEROBY 45min. 2. (21:20) AEROBY 45min. --- No i kolejny dzień wymuszonej przerwy od siłowni, wiec 2x aero Jutro nie będzie możliwości zrobić aero 2x ale raz powinno się udać, ponieważ cały dzień mnie nie ma w domu, wrócę dopiero około 18 (tak [...]

Dzień 196 - 03.10.2010 - NIEDZIELA DZIEŃ KONKURSOWY NR 27 (9 dzień przerwy od treningów) 1. (08:40) 25g WPC + 50g twarogu + 80g owsianych + 2 marchewki 2. (11:40) 50g orzechów + 100g kuraka + marchewka 3. (14:50) mielone z łopatki + pół puchy tuńczyka + około 20g orzechów 4. (17:50) 200g mielonego z łopatki + 15g oliwy + buraczki // będę [...]

[...] Ya-Pa3 to klasyka Ten rozdział jeszcze się nie zamyka Wręcz przeciwnie, może to cię zaszokuje Moja ekipa znowu projekt reaktywuje Krótka przerwa była, bo potrzebne są przerwy Na to aby w końcu odpoczęły nerwy Regeneracja jest potrzebna czasem WYP3 Zajka, Borixon z Wojtasem Reprezentując nadal Kielecką ekstraklasę eRAPe do tego zawsze [...]

[...] to jest lepiej niż wczoraj, czy przedwczoraj. Mogę już odwrócić go do podchwytu, ale jeszcze nie do końca i nie mogę zabardzo wtedy zginać bo pojawia się ból. 1. Podczas przerwy co z michą??? Będzie znacznie mniej aktywności, bo nie tylko siłownia odpada, ale też większość chodzenia, także coś by trzeba odjąć pewnie węgli, tylko pytanie ile. [...]

[...] może i motywacja mniejsza też. Ale wiadomo, że tam przerwa też robi swoje, mimo to cofanie się z cieżarami nie miałoby chyba sensu skoro za 3tyg muszę zrobić te kilka dni przerwy od siłowni... Za chwilę przyrządzę sobie szpinak, zjem porcję ryżu z kurą i jajka, a potem resztę przysmaków Track na dziś: [...]

[...] BARKI+TRICEPS/BICEPS *serie robocze Aktywacja: 0. Ogólna rozgrzewka obręczy barkowej w kilku wariantach wznosów 1. Odwrotne rozpiętki na butterfly jednorącz 4x10+10 (bez przerwy) 2. Odwrotne rozpiętki na butterfly oburącz(siłowe) *12x *10x *10x + 2x regres 3. Wyciskanie hantli siedząc: *6x40kg *5x44kg *4x46kg *3+1x46kg *regres 8x 34kg [...]

Piątek 28 marca Trening B 1. Push Press 5x 8-10, 60sec przerwy 10x20kg / 10x20kg / 10x 25kg / 8x 25kg / 7x25kg 10x 20kg / 10x 20kg / 10x 20kg / 9x 25kg / 10x 25kg 10x 20kg / 10x 20kg / 10x 20kg / 8x 25kg / 8x 25kg 2a. Przysiad przedni 3x12-15, bez przerwy 15x 15kg / 13x 15kg / 15x 15kg 15x 10kg / 15x 10kg / 15x 15kg 15x 10kg / 15x 15kg / 15x 15kg [...]

[...] czułam się po …taka styrana! TRENING SIŁOWY Rozgrzewka: 5 min. – rower stacjonarny, tempo umiarkowane; rozciąganie 1. snatch jedną ręką (90sek przerwy między seriami) 12x 7 kg 10x 8 kg 7x 10 kg na zmianę 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (90sek przerwy między seriami) 12x 26 kg (2 sztangielki po [...]