2 przerwy w

[...] - 13.00 siłownia 14.00 - 15.00 basen Piątek przerwa Sobota 12.00 - 13.00 bieganie Niedziela przerwa 1.) Lepiej jest biegać zaraz po siłowni, czy n.p. po kilku godzinach przerwy? (Biegam na 60-75% HR) Po miesiącu planuje przejść na dobry trening FBW + porządna dieta (na razie jestem laikiem w sprawie odżywiania). Na wadze elektronicznej mam [...]

[...] o komentarze i ew uwagi , prosze o sugestie innych odzywek, bo nie jestem w 100% przekonany co do skutecznosci tego bialka. Pozdrawiam !! ps. godziny posilkow oczywiscie sa elastyczne, staram sie nie przekraczac 4 h miedzy posilkami, co do treningu , jestem 2dni na silowni potem dzien przerwy i tak na okraglo , czy dodac do tego garniera?!

[...] neg. Nie jestem pewien czy nie dałem za dużo/za mało serii, ale po to Wy tu jesteście Aha i mam jedno pytanie: Strategiczne roztrenowanie tzn. że jak skończe te 8 tygodni treningu HST to mam zrobić 6-8 tygodni przerwy w treningach?? Tj. 2 miesiące nie za dużo?? Chyba że coś źle zrozumiałem. Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-06-20 19:25:33

Witam Jestem po ciężkiej sesji na studiach i po 2 miesiącach przerwy w ćwiczeniu ;d Przez ten tryb życia obrosłem "delikatnie" tłuszczem . Moim celem jest spalenie tłuszczu przy jednoczesnym zbudowaniu dobrej jakości mięsa . Mam przed sobą dosyć intensywny plan treningowy muay thai x 3 , siłka x 3 . Planuje do tego zapodać następujący cykl 1-8 [...]

Witam, doświadczenia na siłowni wielkiego nie mam - ćwiczyłem kiedyś przez 2 miesiące, potem półtora roku przerwy teraz ćwiczę znowu - trzeci miesiąc - więc początek ;) Przez rok - do grudnia, kiedy rozpocząłem uczęszczanie na siłkę, ćwiczyłem codziennie pompki z nogami na podpórce (100-150 pompek łącznie w kilku seriach) oraz codziennie brzuszki [...]

[...] i ważę 74-5 kg (ogólnie jestem dość szczupły). Ma siłownie uczęszczam hmm... w sumie od dawna z czego zawsze to było takie sporadyczne - czasami raz na tydzień potem miech przerwy, następnie kolejny miesiąc 3 razy w tyg itp. Poważnie się zabrałem za siebie koło listopada 08 ćwicząc następująco: Pon: Klatka 4-5 ćwiczeń po 3 serie i 8 powtórzeń. [...]

[...] bardzo ciezka, musze nosic ciezkie elementy jak dla mnie, wazą one okolo 70kg i tak w sumie przez 7.5h, wiec jezeli chodzi o ten trening domowy to prosze o cos slabego na początek poniewaz nie zawsze mam na tyle sił zeby zrobic co kolwiek... aa i jeszcze jedno pracuje na rozne zmiany wiec chcialbym wiedziec jakie robic przerwy miedzy posilkami

[...] ale od 2 lat regularnie zdrowo się odżywiam. Od 4 miesięcy ćwiczę bardzo regularnie ponieważ zdrowie mi na to pozwala, wcześniej chorowałem co 2 tygodnie i stąd takie przerwy. Dzisiaj byłem na rezonansie, badania kontrolne. Ogólnie od gimnazjum kiedy zacząłem bardzo szybko rosnąć (35cm) w 3 lata i wtedy zauważyli lekarze, że mam [...]

CZE!Mam 30 lat,173 cm wzrostu i 64 kg wagi.Od poczatku grudnia zaczalem cwiczyc treningiem obwodowym ktory caly czas modyfikuje pod swoj organizm.Cwicze co drugi dzien.Wykonuje po trzy serie na treningu po 9,8 i 7 powtorzen.Moim celem na razie jest zdobycie masy(o ile to mi sie uda) i zbudowanie solidnej podstawy pod trening dzielony.Przerwy [...]

[...] powtórzeń ile wycisnę(12-25) Drążek: -3 serie -''-(7-12) Biceps: -4 serie na rękę -''-(8-25) Bark: -4 serie na każdą część(tył,przód,bok) przy ćwiczeniach robię od 30s-1min przerwy między seriami. No i jak wspomniałem wcześniej przy tym brzuszki i bieganie. Wiem że to nie dużo ale póki co mi to pasuje. Działam tak już od kilku miesięcy(z lekkimi [...]

[...] Chcę pozbyć się nadmiaru tłuszczu z organizmu. Chodzę na siłownie 4x w tygodniu około godzin 18-19. Ćwiczenia są aerobowe. Planuje brać clena przez 2 tygodnie pozniej 2 przerwy i znowu 2 tygodnie, w połączeniu z tauryną. Sposób zażywania znaleziony na: http://www.sfd.pl/temat131728/ w wiadomości auriela. Pytania: 1. Kiedy brać clen (zależnie [...]

[...] fatu z jakim zacząłem mase w maju. Otóż 1 Maja zdecydowałem się na testosteron i poleciałem z nim od 1 lipca do końca września 300 e6d. Po czym zrobiłem PCT i 2 miesiące przerwy. 15 Stycznia tego roku wszedłem na ten sam cypionat 500 e3-4d. Na start poleciało 60 tabs mety 20mg ed. Chciałbym wam przedstawić mój progres zaczynając od 2012 roku. [...]

[...] Zmęczyłem i spociłem się niemiłosiernie. Dałem z siebie wszystko, jutro pewnie będą zakwasy po rozciąganiu. Trening trwał około 75min, w tym czasie nie było żadnej przerwy... Ćwiczenia były różne, począwszy od biegu bokserskiego, poruszanie na nogach, sporo ćwiczeń rozciągajacych, jakieś mixy pompek, scyzoryków, skłonów o prostych [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 82,5 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo:59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami, ostatnio osiem miesiecy bez przerwy, wiem wiem imponujacy staz 6. DIETA: -białko: 336 -węglowodany:450 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 test e 500mg week, 1-10 deca 250mg week 8. [...]

PŁEĆ: M WIEK: '89 WZROST: 190 WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od lipca '09 (przerwy w sesji) Cel: Masa/Sila/przerwanie lekkiej stagnacji Najgorsze partie: Gorny srodek Klatki, Plecy Suplementacja:Kreatyna Mono Trec (polowa cyklu)/Bialko Dieta: Jest/pochlaniam [...]

[...] i nawet nie męczący zbyt duża ilością ćwiczeń. Przykładowy rozkład: I tydzień: pn: I grupa, śr: II grupa, pt: I grupa II tydzień: pn: II grupa, śr: I grupa, pt: II grupa przerwy: 2 min 10 ******************************************************************************************** I grupa: KLATA: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] http://img121.imageshack.us/i/zdjcie008l.jpg/ http://img705.imageshack.us/i/zdjcie009ew.jpg/ Foty nie ciekawe bo robione telefonem aktualnie robie przerwy i ruszam na NItro II i mono po swietach do tego czasu planuje dopracowac swoja diete i plan treningowy bede liczyl na wasza pomoc.Zrobie jeszcze zdjecia przed i po [...]

[...] dzisiaj 1 dzien ogolnie samopoczucie ok, cos tam czuc ze dziala ale bez wiekszych zmian:) zobaczymy jak sie rozkreci. moj starz to powiedzmy 4 lata ale 9 miesiecy bylo przerwy i teraz bez przerw 1rok i 6miesiecy cwicze. wzrost 180cm waga okolo 98kg biceps 44cm moj cel w tej chwili sila i masa, narazie nie mysle o rzezbie. takze zapraszam do [...]

Witam. Chciałbym, abyście ocenili mój plan i poprawili oczywiście co źle jest. PONIEDZIAŁEK: Klatka 1.Pompki (z obciążeniem - plecak) 2 x 8-10 powt z szerokim rozstawem rąk 2.Pompki (z obciążeniem) z nogami na podwyższeniu (łóżko, taboret) 2 x 8-10 powt 3. Pompki z wąskim rozstawem rąk (z obciążeniem) 2 x 8-10 powt. Triceps 1.Unoszenie hantli za [...]

Witam Tak w skrócie wróciłem po przerwie na siłownie, w ciągu ostatnich 5 miesięcy zaliczyłem kontuzję (coś z kanałem pachwinowym) zrobiłem miesiąc całkowitej przerwy od siłowni poźniej zacząłem lekki trening z priorytetem wzmocnienia brzucha, przerwałem ze względu na pracę fizyczną przez wakację od pazdziernika zacząłem trening wprowadzający FBW [...]