[...] tak rosnie i spada trening : 1 seria 100kg x5 brzuszki 150x pompki 100x na stojaka 30kg x25 na poreczy podciaganie sie 35x 2 seria 80kg x5 pompki i brzuszki bez zmian na stojaka 25x porecz 25x ogolem 5 serii i sa zbalansowane , przerwy 10/15 minutowe pomiedzy seriami , nie rozpisze kolejnych serii bo nie pamietam dobrze , mam rozpiske na silowni
Ja bym zrobił nawet 2 tygodnie całkowitej przerwy po to by mięśnie trochę zapomnieły o treningu a później zaczął przemyślany trenig oraz dietę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
[...] odposc sobie, choc na jeden dzie postaraj sie zachowywac jakby tego nie było, wkoncu walczysz z tym od ok 2 lat wiec jeden inny dzien nie zrobi roznicy. W bokscie miedzy rundami sa przerwy głownie dlatego ze jakby ich nie było to oglądalibyśmy dwóch facetów którzy zamiast walczyć wiszą na sobie. Odpuść na jeden dzień . ale tak na maxa . pozdro
[...] przygotowawczych do walki robić nawet 3 treningi dziennie, co daje powyżej 15 treningów tygodniowo. Przetrenowany też nie jestem, po prostu co 2-3 miechy robię koło tygodnia przerwy od wszystkiego i tak jadę już od długiego czasu i wszystko idzie w dobrą stronę. Co do twojego argumentu dotyczącego kontuzji to nie bardzo go rozumiem, mógłbyś [...]
[...] tego jeszcze sporo, kratka wyjdzie za ile 10 kg? W sumie jeśli mam ciąć z przerwami przez następne np 5 miesięcy to zrobię tak jak sugerujesz z kcal bo dostanę p******ca na dłuższa metę. Jak robić 1,5 miesiąca diety i 2 tyg przerwy? Co do treningu obecnie czuje progres siły wiec tu nic nie ruszam, jak mnie dopadnie stagnacja przejdę na obwodowy.
[...] okolo rok. W moim treningu pierwszego dnia robie miesnie klatki piersiowej, nastepnego biceps z tricepsem. Nastepnie mam dzien odpoczynku (czasami robie brzuch) Po dniu przerwy robie barki z plecami i znowu mam dzien odpoczynku itd. *Klata: obecnie piramida, 3 serie rozpietek po 6-8 powtorzen, oraz przenoszenie ciezaru ze glowe na laweczce [...]
.. moze ja jeszcze napisze cos o soebie ze mam 17 lat 174 cm waga 75 cwicze juz 2 lata ale mialem pol roku przerwy i od lutego tego roku wznowilem treningi i cwicze reguralnie i biegam w dni nie treningowe. a cwicze 3 razy w tyg. pon. sr. piatek...
Przeczytalem o FBW i faktycznie bylby dla mnie lepszy. ACT trenuje okolo 6 tygodni czy dokonczyc ten trening do 8 tygodni czy moge zrobic trzy dni przerwy i od czwartku zaczac FBW ? Czy jak na trening ACT w domu (5-6 tygodni) 2cm w bicepsie + 2kg wagi + znaczna poprawa sily to dobry wynik ? Czy cwiczenie FBW 2 zestawami cwiczen jest bardziej [...]
A co bedzie jesli w treningu barkow bedziesz sie glownie opieral o wyciskanie zza glowy, w systemie 4x16, 1-2 min przerwy pomiedzy seriami? Na pewno nie bedzie tu przyrostu masy, ****master, jestes w bledzie. Poprzednicy dobrze tlumacza, przeczytaj jeszcze raz co napisali sie sie zastanow pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic [...]
2.Czy jest to lepsze (z punktu widzenia budowania masy) od suplementacji cyklicznej ? no zastanowmy sie :D skoro cos przyjmujesz przez 8 tygodni pozniej robisz kolo tego przerwy - bo i tak utrzymuje sie podwyzszony poziom kreatyny w miesniach mniej wiecje przez taki okres to wykorzystujesz kreatyne przez 1/2 czasu stsujac ciagle wykorzystujesz 1 [...]
[...] robisz ponizsza petle uzywajac tej jednej sztangi: 1. Szrugsowanie na lawce prostej 2. Szrugsowanie na laweczce skosknej (45 st) 3. Szrugsowanie sztanga stojac 30 sekund przerwy , miedzy kolejnymi cwiczeniami. Serie 15-4. Oznacza ze ze celujesz w 15 powtorzen. Minimum to 4. I teraz, co serie dokladasz 10-15 kilo (albo inaczje, ocen jaki jest [...]
[...] czy lepiej zmieniac treningi co miesiac/dwa dostarczajac w ten sposob nowych bodzcow, czy lepiej jechac caly czas "na sile" robiac po kazdym cyklu tak z 1 tydz przerwy. Co o tym sadzisz? Jak mozesz odpowiedz takze na te pytania( bede Ci bardzo wdzieczny) 1) Czyli mowisz, ze met. ciezkoatletyczna jest metoda najlepsza, jezeli chodzi [...]
[...] Ból pojawił się nagle... Gdy położyłem się spać było wszystko w porządku, rano obudziłem się z rwącym bólem w lewym barku, myślę pewnie znów źle spałem (podczas tej rocznej przerwy też miałem taki sam ból ale po 4-5 dniach ustał), Niestety teraz ten ból trwa ciągle (w nocy rwie) raz boli mniej raz więcej, zależy jak śpię lub czy w pracy go [...]
Ja Ci moge powiedzieć, że każdy ma swój najlepszy trening, a każdego działa co innego. Jeśli dla Ciebie ten akurat trening jest najlepszy, to gitara, nie patrz na innych tylko go realizuj Oczywiście bez przesady, musisz co jakieś 2 miesiące zmieniać plan, potem mozesz do niego wracać. Staraj sie tez czasem zastosować jakies nowe metody treningu. [...]
a jak to sie ma do wysokiego czola?czy mi sie powiekszy?bo jak tak to jednak chyba sie powstrzymam od tego aha,i ile czasu przerwy zrobic miedzy zakonczeniem 1 cyklu a rozpoczeciem 2? Zmieniony przez - maniek112 w dniu 2008-06-09 18:05:51
[...] siłownia) 50g 50g x 8tyg = 400g aakg: DT i DNT - 8 caps Co daje przez tydzień 56 capsów 240 capsów / 56 = 4tyg z haczykiem a przerwa ma być 8tyg wiec w którym okresie tej przerwy jechac z cyklem 4tyg na aakg ? PS: Po co są puchy 120capsów? 2 tyg na aakg tez cos daje (mowie o rezulatatach po odstawieniu, bo nie za bardzo mnie interesuje pompa [...]
W moim rankingu takich produktów łączonych, które stosuję bez przerwy od co najmniej 5 lat powadził produkt Bcaa+g power. Jednak chyba nie ma już tego na rynku, a na pewno nie ma go w dobrej cenie. 2 miejsce dla Bcaa tst, które mam teraz i bardzo sobie chwalę (smak, rozpuszczalność, cena, przyswajalność), 3 pozycja dla bcaa xtra - cena w miarę, [...]
Niestety tez tak mysle. Ken przegrał swoje ostatnie cztery walki, a po 2 latach przerwy walczył z malo znanym Robertem Berry, z który pokonał go przez KO. Jak widac promocja Kimbo trwa, mam tylko nadzieje że tym razem nie beda pomagac sedziowie. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2008-08-25 14:10:50
[...] Jeśli jednak się zdecydujesz, to 6 tygodniowy cykl w zupełności wystarczy, po nim powinno nastąpić przynajmniej 6 - 8 tygodni przerwy od kreatyny jednak im dłuższa przerwa tym lepiej na ciebie zadziała następny cykl. Co do częstotliwości cykli kreatynowych, to wystarczy 2, a maksymalnie 3 cykle [...]
[...] nie zauważyłem ,już podaję : 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 80 3 .WZROST: 186 4 .WYMIARY: nie mam miarki niestety pod ręką ,patrz fotka 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy, połtora roku przerwy, wróciłem na siłownię w październiku więc ,aktualnie ćwiczę czwarty miesiąc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: doraźnie - zwiększenie wytrzymałości siłowej ,decelowo jeszcze około [...]
