2 przerwy w

[...] Push-up on Fists 2x20 (pompki na kościach) PUSH One-Arm PUoF (pompki na kościach na jednej ręce) Seria 1 2 3 4 5 Powtórzenia 5 5 5 5 5 (przerwy między seriami 3 minuty; podane liczby dotyczą zarówno prawej jak i lewej ręki) Push-up on Fist 3x5 slow, tempo - 5s w dół i 5 w górę (powoli, w tempie ...) LEGS [...]

[...] Isla, vit C, Grypolek, Nurofen // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E AKTYWNOŚĆ: trening siłowy TRENING A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) w() poprzedni 10*27kg (10*25kg) 10*29kg (10*27kg) 10*31kg (10*29kg) Na nast. trening dołożę. 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 10*34kg (10*29kg) 10*36kg (10*34kg) [...]

[...] MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c45c9fedb029425ca4b60b1adfb6145c.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: skakanka HIM/HAM TRENING A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10*29kg (10*27kg) 10*31kg (10*29kg) 9*33kg (10*31kg) w ostatniej serii zaczęło mnie boleć kolano. 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 10*34kg (10*34kg) [...]

[...] MISKA: http://img836.imageshack.us/img836/1277/dieta20130422.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: skakanka + HIM/HAM TRENING A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10*31kg 10*29kg 10*32kg 10*31kg 10*33kg 9*33kg całość poszła fajnie. Pierwsza seria ciężej %-) niż pozostałe. 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 10*36kg [...]

[...] 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA:rowerek 5min żwawe tempo %-) +HIM/HAM TRENING B 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10*18kg 10*18kg 10*19kg 10*19kg 10*20kg 9*20kg jajo prawie zniesione @-| 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) ze sztanga 10*21kg 10*19kg 10*22kg 10*20kg [...]

[...] LEKI: Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: hopsanki + HIM+HAM TRENING A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10*36kg 10*33kg 10*35kg 10*34kg 10*36kg 10*35kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 10*40kg 10*40kg 8*41kg 9*41kg 8*42kg 9*42kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach [...]

[...] AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: HIM/HAM, wszelkie wymachy, przysiady na sucho TRENING A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) serie rozgrzewkowe 28kg*10 i 29kg*10 10*38kg 10*35kg 10*39kg 10*37kg 7*40kg 10*39kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 8*41kg 10*40kg 8*42kg 10*41kg 7*43kg [...]

[...] AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: HIM/HAM, wszelkie wymachy, przysiady na sucho TRENING A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10*38kg 10*38kg 9*39kg 10*39kg 8*40kg 7*40kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 10*41kg 10*41kg 9*42kg 9*42kg 8*43kg 8*43kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 [...]

[...] 100% ! I to wlasnie potrafie zrozumiec, ze wprost mowi - nie mam ochoty wkladac WSZYSTKIEGO W TEN SPORT CZYLI 100% Odbijajac pileczke, tak jak Ty to zrobiles Lasic, ostatnio miales 2? miesiace przerwy/luzu - czy to znaczy, ze nie potrafisz dawac z siebie 100% na wielu plaszczyznach ? ;-) Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2018-02-21 21:52:15

[...] potrafie zrozumiec, ze wprost mowi - nie mam ochoty wkladac WSZYSTKIEGO W TEN SPORT CZYLI 100% Odbijajac pileczke, tak jak Ty to zrobiles Lasic, ostatnio miales 2? miesiace przerwy/luzu - czy to znaczy, ze nie potrafisz dawac z siebie 100% na wielu plaszczyznach ? ;-) Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2018-02-21 21:52:15 Ja przynajmniej nie [...]

[...] czułam pośladki 4b. Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 3x15 15x4sztabki, 15x4szt, 15x4szt. ok 75 sec rest Rowing 2000m Trening super! W końcu jakieś normalne przerwy i zakresy powtórzeń, zdecydowanie jestem na tak 8-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, kapusta kiszona 2. pierś z indyka, ryż, mieszanka chińska, olej [...]

[...] Brzuch: Na maszynie 8 serii od 15 do 20 Kółko 15/8/8/8 12/12/12/10 12/12/12/10 Unoszenie kolan w zwisie 15 x 4 serie 15 x 4 serie 15 x 4 serie Plank 30sek -10 sek przerwy x 3 i ostatni 50sek 35 sek -15 sek przerwy x3 i ostatni 50 sek 40 sek i 15 sek przerwy x 4 40 sek i 15 sek przerwy x 4 Cardio 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad [...]

[...] jak byś mogła rzucić okiem czy gdzieś czegoś nie zakręciłam i pomogła z tym maszynowym 4dniem byłabym bardzo wdzięczna };-) Dzien1 1.wyciskanie klatka skos 5x4-6 2min przerwy 2a. Wyciskanie szeroko 4x6-8 2b. Rozpietki 4x8-10 2min przerwy 3. dipy na maszynie 3x4-6 +(10sek przerwy )max+max 2min - dipy na krzesłach %-) 4. pompka z rekami [...]

[...] taka redukcja musi troche potrwac zanim do takiego stanu organizm sie doprowadzi, ze sila zacznie leciec jak i cala reszta. Dlatego w takich okresach warto zrobic mala przerwy, dac odsapnac i powrocic do redu jesli jeszcze nie jest tak jak chcemy. srednio obecnie leci 250b-400-450t, apetyt mi sie zmniejszyl nieco czesto bywam po posilku [...]

2013.02.05 Trening zrealizowany :) Ostatni trening silowy na silowni mial miejsce 22 stycznia 2013 i niepostrzezenie zrobilo sie 14 dni przerwy, ale po treningu nie widac tego specjalnie. Jednak inne aktywnosci tez cos daja i nie pozwalaja miesniom sflaczec do konca a wrecz mam wrazenie ze doskonale wspomagaja caly trening. Dzisiaj wrocilem do [...]

5.07-DT Trening- DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) r. 16x6 19kgx10 21kgx10 23kgx7 19kgx10 20kgx10 22.5kgx7 16kgx10 19kgx10 19kgx7 13kg x10 16kg (9+1) 16kg (7+3) 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) ccx10 7kgx10 8kgx10 8kgx10 7kgx10 8kgx10 8kgx8 5kgx10 5kgx10 6kgx10 2kgx10 3kgx10 4kgx10 5kgx9 3. wiosłowanie hantelką w [...]

[...] :) ja Tobie tez kibicuje 4.02 - DT Staralam sie pamietac o ciaglym napieciu ale bardzo to trudne...szczegolnie w koncowkach serii zdarzalo mi zrobic minimalna chwile przerwy Dzień1 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 27.5kgx15 32.5kgx11 30kgx13 30kgx11 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy 12kgx12 [...]

[...] było ale dałem rade, węziej stanąłem i czułem siłę. Dam jeszcze trochę niżej sztangę następnym razem ale technika dużo lepsza i lepiej się robiło. Rwanie masakra, 13pow bez przerwy, 2pow z 5s przerwą bo bym rzygnął, wyciskanie ok Prostowanie ciężko było przez spompowane ręce od wyciskań, dołożę może 1.25kg Wiosłowanie ciężko jak cholera przez [...]

[...] - ss biceps - miło Mega pompa w przedramieniu i bicku. - ss barki - katorga Ale poszło. Pot sie leje niesamowicie. - ss triceps - między cwiczeniami w SSerii kilka sekund przerwy bo na pompę nie wytrzymam normalnie Dieta: 1 - owsiane + białko + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 4 - białko(po treningu) 5 - [...]

[...] 16/12/10/8/12/16+ 5/6/6/6/5/5x20 3. Scott press 10/10/10+ 5/5/5x12 4. MC na sztywnych nogach 10/10/10/10 57x10/57x10/57x10/57x5 5. Hip thrust 10/max/10/max Strefa A – przerwy między seriami dłuższe Strefa B – przerwy między seriami krótkie, max 60 sekund ogólne wrażenia: ogólnie super, rewelacyjna pompa barków, a takie niepozorne te [...]