2 przerwy w

Obiecuje że fotki będą.. nastepnym razem :-) zapomniałem zrobić a juz nie bardzo jest co :-) 01.01.2015 Trening czwartkowy/noworoczny :-) Dziś poleciały NUNY ! :-) 1. Przysiad 20p 15p 12p 12p 10p 10p 8p 8p 12p 2. Wykroki z hantlami 12p 12p 12p 3. Syzyfki 15p 12p 12p [...]

Z tego co wiem- dłuższe przyjmowanie kreatyny (np.pół roku bez przerwy) jest bezzasadne. Pisząc "nienaukowo": po ok.2-3 miesiącach receptory w organiźmie "nasycają" się w wyniku czego kreatyna przestaje działać i wykazywać swoje właściwości. Dlatego zalecane są min. kilkutygodniowe przerwy pomiędzy cyklami. No ale teraz są [...]

[...] się nie przejmowałem, ale przez pół roku trudno wytrzymać). W mieście gdzie mieszkam jest bardzo mało zróżnicowanych produktów diety kulturystycznej, najdłużej bez przerwy wytrzymałem 7 miesięcy i prawie codziennie, dzień w dzień jadłem to samo, nawet o tych samych porach. Jest jeszcze wiele przeciwności, o których już nie będę [...]

[...] 1a. ciężko 1b. w miarę dobrze 1c. mniejszy ciężar niż w poniedziałek 2a. mniejszy ciężar 2b. mniejszy ciężar 3a. baardzo ciężko, musiałam robić przerwy 3b. ok 4a. bez ciężaru a i tak bardzo ciężko 4b. tutaj już zupełnie nie miałam siły... 5. jakoś poszło SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- [...]

[...] jakos po godzinie od wstania Głowa już nie bolała podczas dnia ale za to miałem bóle brzucha Oficjalne oświadczenie: Ze względu na chorobe jaka mnie dopadła robię tydzień przerwy od treningów i może od diety, nie będę dawał żadnych wypisek aż do wznowienia treningów. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 5 jaj gotowanych na [...]

[...] koncetracje oraz pobudza, jednak jezeli mialbym drugi raz robic taki cykl to zdecydopwalbym sie na 2 xpand, xplode to bardzo dobry produkt ale jako dodatek do cyklu. Mysle ze 2-3 tygodnie przerwy od kreatyn i zrobie cyklik z VAULT + NOZ, bo wpadly mi w rece dosyc tanio. Wiem ze przerwa krotka ale coz . Postaram sie wrzucic fotki na dniach.

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 13 KILKA SŁÓW: Trening dziś bardzo szybki, małe przerwy. Posiłki ładnie wchodzą, odpowiada mi rozkład na 4 posiłki. Kolejny trening w sobotę (barki+triceps), nogi w tym tygodniu jeszcze odstawię. Lekki progres siłowy na klatce jest, ale będzie jeszcze lepiej. TRENING: Klatka: Wyciskanie Hantli [...]

[...] chodzone 3x 10-12 na noge 7kgx12/x10/x10 No co ja tu mogę napisać. Jak juz zostało powiedziane z ciężarów nic więcej w tym treningu nie wycisnę, starałam się robić krótsze przerwy między seriami i to mnie trochę zniszczyło. Nad jeziorem myslałam, że zasnę. %-) MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, lampka wina (przy suplementach, bo [...]

staz ciezko okreslic bo kiedys machalem zlomem(inaczej tego nazwac nie mozna) chyba ze 2 lata , pozniej pare lat przerwy i teraz tak w miare na powaznie wrocilem od 1 stycznia ( postanowienie noworoczne) chlałem caly poprzedni rok to i opony troche wychodowalem pozniej zjechalem na jakies 10-12%bf w pure yatomi wyszlo mi na wadze 7% no ale nie [...]

[...] powt. 20,25, 30,38 kg. na modlitewniku jedna reka 2s. 10,12 powt. 17kg stojac mlotki 3s. 10 powt. 20kg na gornym wyciagu jedna reka stojac 3s. 10 powt 10 kg barzdzo krotkie przerwy prz tym cwiczeniu Brzuch skupilbym sie bardziej na 3 cwiczeniach w tym jedno izolowane jak juz. czwartek przysiady za sztanga na karku 1s. 50kg 2s. 70kg 3s. 90kg 4s. [...]

[...] : 7 posilkow dziennie, minimum 2,5-3 gram bialka na kg ciala. po co aż tyle białka przy diecie na masę? wystarczą 2g/kg 1. Czy robi sie tak jak na kreatynce ok. 3 tygodnie przerwy powiedzmy w polowie cyklu ? po co ta przerwa? bez sensu kompletnie; bierzesz ok.6-8 tygodni ciągle 2. Obecnie pije 5 litrow wody dziennie, czy cell pump jest rowniez [...]

[...] w gore 4x10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tulowia 4x10 Kaptury: -Wznosy barkow 4x20 Nogi -Przysiady ze sztanga na barkach 15-12-10-8-6 -Wspięcia na palce 4x20 -Prostowanie nog w siadzie 4x10 -Uginanie nog w lezeniu 4x10 Pomiędzy treningami jeden dzień przerwy , połączenie może być zamień kolejnością dzień pierwszy z drugim Ps dopracuj dietę pozdro

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni :Pół roku,pozniej 4 miesiace przerwy i tearz 1 miesiac trening ACT juz skonczyłem Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki ławka obciazenie Dieta : jest Przeciwskaznania [...]

[...] sztanga 12/12/12(--//--) *podnoszenie sztangielek w opraciu lokciem o noge 12/12/12 (czasami lacze modlitewnik i podnoszenie w sztangielek w superserie po 8 powtorzen bez przerwy 2 cwiczenia i przerwa 30 sek. i znowu to samo x3 *brzuch - asb2 Śr-Plecy + Triceps +Brzuch *podciaganie sie szerokim uchwytem 12/12/12 *plecy szeroko na atlasie [...]

[...] ps.ryz zawsze z masłem prawie pływa 19:00 4 jaja pieczywo i owoce tzn 1 kiwi 2 banany i ananas z puszki 22:00 izolat białka nie chce zatłuszczonej masy zeby ja redukowac chce czystego miesa dodam ze cykl od 1 listopada w grudniu miałem przerwy 4 tyg troche cloma i dalej bomba Zmieniony przez - Goldhunter w dniu 2016-01-06 20:02:46

[...] sensu wyżej z ciężarami iść }:-((( Wyciskanie - założyłam 34kg i poszło dwa razy nawet myślałam, że więcej dam radę ale u mnie to chyba w głowie jest coś nie tak @-) Robię przerwy między powtórzeniami one mnie kończą }:-( Obwód #-P#-P#-P Ogólnie Wiem, że ciężarowcem nie zostanę ale kręcę się w kółko i nic do przodu }:-((( Do dupy z tym [...]

Chodzi ci o coś takiego zamiast ćwiczenia FBW? 1. Przysiad klasyczny 2. Martwy Ciąg 3. Wyciskanie stojąc 4. Wiosło podchwytem 5. Wyciskanie leżąc Cztery obwody po 6 powtórzeń, 90 sekund przerwy po każdym obwodzie Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu 2018-12-07 18:49:03

Hello czołgu po latach przerwy! Widzę, że postępy w ciężarach, SUUNTO zakupiony. Gaz do dechy:) Dodaje do obserwowanych i wracam na SFD :) Ruski jak Twoje wyniki za ostatnie 2 lata. Jak waga, obwody, czy podnoszone kg itp? Zmieniony przez - Linomag w dniu 2018-12-29 16:06:51

[...] że coś jest nie tak, miałem też wrażenie, że podświadomie przenoszę większe obciążenie na prawą nogę co też się objawiało dyskomfortem w prawym kolanie. Myślę, że przed urlopem zrobię jeszcze jeden trening na takich średnich ciężarach. Później tydzień przerwy, mocno dodatniego bilansu, relaksu i mam nadzieję, że po urlopie wracam jak nowy :-)

[...] ACT i mam pare pytań, czy pasuje teraz zrobić plan na MASE? I czy plan poniżej ma sens?? A więc: PON klatka WTO biceps SRO triceps CZW plecy PIA barki przerwy między seriami to 60-150 sekund obciazenie jakim cwiczymy to 60-80% CM KLATKA 1. Wyciskanie na ławce skośnej(glową w góre) - 3/6-12 2. Wyciskanie na ławce [...]