Lokomotywa vs czołg

Jawor50

1-wszy film nie chce mi pokazać

Mnie drugi.

już powinny być

Do MCNPN dołóż 5 kg następnym tygodniu.

Hello czołgu po latach przerwy! Widzę, że postępy w ciężarach, SUUNTO zakupiony. Gaz do dechy:) Dodaje do obserwowanych i wracam na SFD :) Ruski jak Twoje wyniki za ostatnie 2 lata. Jak waga, obwody, czy podnoszone kg itp?


Zmieniony przez - Linomag w dniu 2018-12-29 16:06:51

Czołgu, w 2019 życzę siły na 102 i w ogóle, no wiesz.

Czołgu - najlepszego w 2019! Niech siła i wydolność będą z Tobą! Niby bieganie i dzwiganie w parze nie idą —ale zycze aby w Twoim przypadku nie sprawdziło się!!! Pokaz Fansowi, ze mozesz i dźwigać i biegać:)

Dziękuję Wam. Biegania pewnie nie będzie ale siła się przyda i to bardzo

Paatik, Pawo - Wam oraz wszystkim, którzy tu zaglądają życzę spełnienia w nowym roku wszystkich marzeń i planów, zarówno tych sportowych jak i osobistych i zawodowych.

Trochę czasu nie pisałem co u mnie więc skrobnę parę zdań.

Powoli kończy się wolne i jak to u mnie najczęściej bywa, łatwiej mi znaleźć czas na trening w zaplanowanym pracowitym okresie niż w chaotycznym wolnym Ajazy, mimo braku updatów z mojej strony,rozpisywał treningi regularnie i za to dziękuję. Gdyby nie to, to bym pewnie sobie całkiem odpuścił. A tak, to dzieliłem te treningi na 2 i jak był czas to je robiłem. Aktualnie mam jeszcze jeden trening zaległy z zeszłego tygodnia więc w najbliższym czasie postaram się robić trening co drugi dzień a więc tydzień w 6 dni.


Wszyscy w około robią noworoczne plany i postanowienia więc i ja nad tym pomyślałem ale nic nie wymyśliłem Na pewno chcę ciągnąć dalej trening od Ajazego i jestem sam coraz bardziej ciekawy gdzie mnie to zaprowadzi. Tu od razu rozwiewam wątpliwości - "gdzie" czyli do jakich ciężarów a nie na jakie zawody bo z piwnicy się nie ruszam
Do tego chciałbym jak najczęściej w dni bez siłowni siadać na rower ale z tym to wiem, że będzie różnie.
Jest Nowy Rok więc i postanowienie diety musi być Na razie ja o diecie wspominał a Fans chudnie więc trzeba się za to zabrać w końcu porządnie. Na razie jednak bez jakiś większych planów o kracie na lato, w styczniu chcę zgubić to co narosło w grudniu.


i jeszcze małe podsumowanie dla Ajazego, żeby wiedział, gdzie jesteśmy
Fronty coraz lepiej mi wchodzą, już to chyba pisałem ale zaczynam lubić to ćwiczenie. Poniżej ostatnia seria z ostatniego treningu frontów:




MC - na ostatnim treningu było już bardzo ciężko. 2x225kg i czułem że to już może być maks. Ta seria jest na filmiku więc możesz ocenić - wg mnie jakaś taka pokraczna. 6x3x185 zrobiłem, też było ciężko ale chyba z techniką trochę lepiej. Ostatnia seria też jest poniżej na filmie więc proszę o ocenę Ciebie i innych też








WL - tutaj trochę kombinowałem z rozstawem dłoni na sztandze. Wcześniej robiłem szeroko i bo niby ruch krótszy i mniej barki dostają. Tym swoim standardowym chwytem zrobiłem 2x135(poniżej). Niby poszło ale rzuca mi tą sztangą mocno. Mam za małą kontrolę nad nią.




Dwie kolejne serie 2x127.5 zrobiłem już węższymi chwytami i wydaje mi się, że miałem dużo większą kontrolę nad sztangą. Ale też ciężar był o 7,5 mniejszy więc to jest jeszcze do sprawdzenia na kolejnym treningu.







Ajazy daj też proszę znać czy te pauzy na dole i górze w WL są wystarczające czy nie.

No patrz, a wszyscy myśleli, ze jak na forum Cię nie było to i w garazu też nie:)

Bedę ta niedobra - fronty mi się nie podobają :/
Ja fronty traktuję jako akcesorium do siadów "trójbojowych". Ale to wtedy robię je z "namaszczeniem" - praca pod napięciem z dłuższą fazą negatywną oraz do pełnego siadu, tak żeby niemal odbić się tyłkiem od łydek - wtedy rozciągasz męsień, poprawiasz mobilność (rozciągasz mięsień oraz inne struktury pod wpływem cięzaru).
Ty robisz cyk myk i niby ok ale tracisz stabilność, lecisz do przodu oraz jak dla mnie są za płytkie.
Zmniejszyłabym rozstaw nóg oraz mimo wszystko próbowała chwytu jak olimpijczycy.
poza tym sztanga ma Cię literalnie dusić. Ty masz ją pchać na siebie, ciągnąc łokcie do góry a to przy krzyżowym jest mało realne.