Lokomotywa vs czołg

A ja sumo nawet nie umiem..

KEBUL74

brawo BRAWO
mam tylko takie pytanko , czy tylko ja wale klasyka ?
ps przy sumo za bardzo kurcze paluszki

To tak sie to nazywa teraz?

Po wczorajszych ciągach nie było dzisiaj szans na marsz. Ale siedzieć można więc posiedziałem godzinę na rowerze. Trzeci dzień diety za mną, przede mną 6 tygodni

Post?
Czołgu, temat ci sprzedam.
Przyda ci się jak czasem yebią cię uda. U mnie jak czasem dają to już od samej sztangi czuć.
Podejrzałem w necie i zastosowałem przed ostatnim treningiem. I Qrwa działa!
Po prawdzie miał jakąś chińską blaszkę, ale ja hakiem z raka działałem. Zwykła łyżka też będzie.
Skrobiesz udziska w stronę serca, przy odpowiednim nacisku, słychać charakterystyczny dźwięk, jakby tarki. Boli w niektórych miejscach jak pierun i naskórek trochę się psuje, ale efekt niemalże natychmiastowy. Polecam.


Zmieniony przez - fanss w dniu 09/03/2019 13:36:27

chyba oglądamy o samo w necie
gua sha
i skrobać trzeba napięte uda

fanss

Post?

dwa w jednym, post i mała redukcja wagi. No i jeszcze test czy jestem w stanie 6 weekendów bez piwa wytrzymać czy już trzeba do AA uderzać

fanss

Czołgu, temat ci sprzedam.
Przyda ci się jak czasem yebią cię uda. U mnie jak czasem dają to już od samej sztangi czuć.
Podejrzałem w necie i zastosowałem przed ostatnim treningiem. I Qrwa działa!
Po prawdzie miał jakąś chińską blaszkę, ale ja hakiem z raka działałem. Zwykła łyżka też będzie.
Skrobiesz udziska w stronę serca, przy odpowiednim nacisku, słychać charakterystyczny dźwięk, jakby tarki. Boli w niektórych miejscach jak pierun i naskórek trochę się psuje, ale efekt niemalże natychmiastowy. Polecam.

Będę pamiętał. Może się przyda, jak w końcu wejdziemy w porządny trening siadów

uderzaj do AA , post i bieg to wystarczajace katusze

ruski czołg

fanss

Post?

dwa w jednym, post i mała redukcja wagi. No i jeszcze test czy jestem w stanie 6 weekendów bez piwa wytrzymać czy już trzeba do AA uderzać

fanss

Czołgu, temat ci sprzedam.
Przyda ci się jak czasem yebią cię uda. U mnie jak czasem dają to już od samej sztangi czuć.
Podejrzałem w necie i zastosowałem przed ostatnim treningiem. I Qrwa działa!
Po prawdzie miał jakąś chińską blaszkę, ale ja hakiem z raka działałem. Zwykła łyżka też będzie.
Skrobiesz udziska w stronę serca, przy odpowiednim nacisku, słychać charakterystyczny dźwięk, jakby tarki. Boli w niektórych miejscach jak pierun i naskórek trochę się psuje, ale efekt niemalże natychmiastowy. Polecam.

Będę pamiętał. Może się przyda, jak w końcu wejdziemy w porządny trening siadów

Obiecał już koniec tych zabaw

Tydzień 4, dzień 5


Siady 10x70, 8x90, 5x120, 6x6x185
W porównaniu do 6x6 w MC to luzik. Ale ostatnie repsy czułem i dobrze że siódmych nie trzeba było robić

WL 10x20, 10x60, 8x80, 5x100, 6x2x112,5
Serie robocze z zatrzymaniem.

Trzymanie sztangi leżąć 2x10sekx150kg
Zatrzęsły się rączki przy drugim podejściu

WLW w gumami
Moje pierwsze wyciskanie z gumami więc mała kombinacja alpejska


WL z wolnym opuszczaniem (12sek) 3x1x90kg
Udało się wrócić sztangą do góry

Poszukuję jakiegoś zestawu filmików z treningami mobilizacyjnym i rozciągającymi. Najbardziej by mi pasowało, żeby być zestaw np 7 filmików, z krótkim treningiem na każdy dzień tygodnia, tak żeby przerobić całe ciało. Ktoś coś?