rano
Rano pół godziny marszu na bieżni
Sroda TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 3
rano
Rano pół godziny marszu na bieżni, na koniec 90sek truchtu
Wieczór
SQ 5*70/5*90/5*120/3*160/3*172,5/3*190(paski)/4*215(amrap, paski)/6*120
Barki siedząc 10*20/10*40/5*60/7*5*70(p. 60sek)
Bardzo ciężko ostatnia seria
INVERTED ROW 4*8
Biceps łamaną szeroko 4*8*30
FACE PULL 100szt