...
Napisał(a)
Ech.. byłam kiedyś w liceum na jednej.. ale na nieszczęście słomy nie było i naród jakiś uduchowiony..
...
Napisał(a)
Ja byłem na jednej przed liceum i bardzo fajnie wspominam
...
Napisał(a)
Bardzo mnie się to WL podoba. Most solidnie postawiony, brakuje mi tylko tego ściągnięcia tuż przed opuszczaniem.
Generalnie, progres niesamowity.
Generalnie, progres niesamowity.
1
...
Napisał(a)
fanssBardzo mnie się to WL podoba. Most solidnie postawiony, brakuje mi tylko tego ściągnięcia tuż przed opuszczaniem.
Generalnie, progres niesamowity.
Dzięki.
O jakim ściągnięciu mówisz? łopatek?
...
Napisał(a)
Tydzień 4, dzień 3
Jak nic chciał mnie ajazy wykończyć dzisiaj. Albo zmusić, żebym rzucił ciężary i zaczął biegać. Było blisko bo po 4 seriach zacząłem zerkać w stronę bieżni.
Cały trening zajął mi 1h 45m co jest chyba moim rekordem jeśli chodzi o siłownie. Toż amatorzy półmaratony w lepszych czasach biegają
MC 6x70, 6x90, 4x120, 6x185, 5x185, 6x185, 4x185, 5x185, 6x185
Miało być 6x6x185. Wyszło jak widać powyżej. I to mimo pasków i mimo strasznie długich przerw. Naprawdę mnie to wykończyło.
Rack pull 5x6x135
Robione bez pasków, fajnie weszło. Chwyt wytrzymał a tego się bałem najbardziej. Z tym, że nie wiem czy dobrze to robię więc poniżej jest film do oceny
Wiosło 4x8x90
O ile rack pull nie wiem czy robię dobrze tak wiosło wiem, że kaleczę. Wrzucam moje wykonanie, wszelkie podpowiedzi mile widziane.
Biceps łamaną w armblasterze 5x6x30
Dopiero się z nim zaprzyjaźniam więc ciężar mały. Faza w dół jakieś 4sek.
Jak nic chciał mnie ajazy wykończyć dzisiaj. Albo zmusić, żebym rzucił ciężary i zaczął biegać. Było blisko bo po 4 seriach zacząłem zerkać w stronę bieżni.
Cały trening zajął mi 1h 45m co jest chyba moim rekordem jeśli chodzi o siłownie. Toż amatorzy półmaratony w lepszych czasach biegają
MC 6x70, 6x90, 4x120, 6x185, 5x185, 6x185, 4x185, 5x185, 6x185
Miało być 6x6x185. Wyszło jak widać powyżej. I to mimo pasków i mimo strasznie długich przerw. Naprawdę mnie to wykończyło.
Rack pull 5x6x135
Robione bez pasków, fajnie weszło. Chwyt wytrzymał a tego się bałem najbardziej. Z tym, że nie wiem czy dobrze to robię więc poniżej jest film do oceny
Wiosło 4x8x90
O ile rack pull nie wiem czy robię dobrze tak wiosło wiem, że kaleczę. Wrzucam moje wykonanie, wszelkie podpowiedzi mile widziane.
Biceps łamaną w armblasterze 5x6x30
Dopiero się z nim zaprzyjaźniam więc ciężar mały. Faza w dół jakieś 4sek.
...
Napisał(a)
Za krótkie przerwy obstawiam..5-7 minut byłoby ok. W przyszłym tygodniu 5 x 5 (tylko że dokładamy na kij ) Wiosło to wiosło, lekka pauza na górze i ok. Odnośnie mc, taki patent..przed każdym powtórzeniem przenieś ciężar ciała na palce, wróć na pięty wbijając je w podłogę wręcz i sru, góra. A tak w ogóle to super
...
Napisał(a)
brawo BRAWO
mam tylko takie pytanko , czy tylko ja wale klasyka ?
ps przy sumo za bardzo kurcze paluszki
mam tylko takie pytanko , czy tylko ja wale klasyka ?
ps przy sumo za bardzo kurcze paluszki
...
Napisał(a)
KEBUL74brawo BRAWO
mam tylko takie pytanko , czy tylko ja wale klasyka ?
ps przy sumo za bardzo kurcze paluszki
Ja mam za duży brzuch żeby klasykiem ciągnąć Ale fans chyba czasami robi klasyka.
Poprzedni temat
Trening w późnym wieku ;-))
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- ...
- 190
Następny temat
Naderwany mięsień rotatora-proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń
Polecane artykuły