SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Lokomotywa

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 242453

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 912 Napisanych postów 1331 Wiek 38 lat Na forum 193 dni Przeczytanych tematów 59359




Stęskniłem się za wami

Wracam zatem

Mały update, ostatnie miesiące to rozpuszczenie jak dziadowski bicz. Jak mi poślad skapitulował, to gratisem do rehabilitacji spuściłem z łańcucha diabła z dawnych czasów. Popołudniami Fortnite z synem, wieczorami - zabawa,drinki, harce, swawole. Odwiedziłem dzikusów, więcej tam nie pojadę chociaż za dwa tygodnie jadę do kolejnych krzewić chrześcijaństwo


Dość o tem.


Ruszyć miałem dopiero od połowy Sierpnia, czyli po urlopie, ale młody mnie namówił - i to dzisiaj wizyta na siłce(do garażu nadal mam obrzydzenie), z dawnym partnerem.
Totalne nieporozumienie To jest nie fair, 3 miechy i zaczynasz od zera. Szkoda pisać obciążenia, bo odcinki przychodziły znienacka. Jeszcze młody narzucił takie tempo, że fans musiał uwolnić ptaka w połowie. Rura zardzewiała, pot zalał, jednym słowem -dziadostwo, albo...
Lokomotywa - pierwsza zwrotka ale będzie lepiej

Bez przerw, na zmianę z partnerem:

Siady: 15x20,40,60,80,8x90 pożar w czwórkach,dwójkach i wydechu
WL: 20x20,30,40,15x60,80,6x90 pożar w wydechu i odcinka w cycach
wiosło na maszynie: 15x40,10x50,6x60 pożar w przedramionach
6min przerwa w kiblu na pawiowanie
wyciąg górny szeroko - już nie miałem siły liczyć - 4 serie
Bary sztangą w siadzie, jak wyżej
Bickowanie 12kami jak wyżej
warkocz nawet ilości serii nie pamiętam

Pierwsze koty za płoty, jutro na bank kule albo laska - już zniosłem ze strychu - serio

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

2
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 645 Napisanych postów 1454 Na forum 256 dni Przeczytanych tematów 18273
Cześć.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2255 Napisanych postów 8606 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 496152


No w końcu
Mówiłam, że brak dziennika Ci nie służy, teraz będziemy cie pilnować to się weźmiesz do roboty
Też miałam 3 miesiące przerwy w zimie i musiałam zaczynać od zera, spadałam z przeszkód i ogólnie dramat. Ale to idzie odrobić

Ps. spaliłam przez ciebie obiad dla męża A nie, o tej porze to już kolacja.



Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-07-16 21:30:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2234 Napisanych postów 6601 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 521653
Czekałam tez na ten dziennik. I wreszcie jest. Przeczytałam 2 razy. I nic nie przypaliłam! Niech sobie Małż sam gotuje jak TU takie rzeczy się dzieją!!! Fanss pawia puszcza:)
Fajnie że jesteś. Teraz mobilizacja i głupot wiecej nie rób. A wagowo to jak potężnie jest? Pytam żeby wiedzieć kiedy wyciśniesz cc:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 912 Napisanych postów 1331 Wiek 38 lat Na forum 193 dni Przeczytanych tematów 59359
No cześć Pawo
i cześć wam siostry przyszedł koniec na wasze beztroskie opisy treningów i zawodów, byłem na bieżąco i widziałem, że gra w skojarzenia padła na pysk
Viki, co tam obiad my mężczyźni, możemy nie jeść, możemy nie pić... a zresztą, to nasza tajemnica jest
Paatik, wagowo dużo się nie zmieniło 107kg, ale ratio fat/muscle bardzo nawet
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1616 Napisanych postów 4017 Wiek 59 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 267578
...............myślę że mam w tym malutki udział
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1910 Napisanych postów 10691 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1098765
a jakiś cel przyświeca? oprócz tego żeby przeżyć pierwsze treningi? jakiś start się kołacze? bo podobno pamięć mięśniowa jest i oddaje co dzicy zabrali w all inclusive
i michę trzymaj


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-16 22:00:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3701 Napisanych postów 19510 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1061024
kabo9
a jakiś cel przyświeca? oprócz tego żeby przeżyć pierwsze treningi? jakiś start się kołacze? bo podobno pamięć mięśniowa jest i oddaje co dzicy zabrali w all inclusive
i michę trzymaj
Trzeba bardzo się starać aby była pamięć mięśniowa.
Trzymaj michę aby Ci jej nie wyrwali - cały cywilizowany świat tak robi .
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1910 Napisanych postów 10691 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1098765
ojan
Trzeba bardzo się starać aby była pamięć mięśniowa.


nie trzeba, wystarczy jak się ma trochę stażu, a nie masę zbudowaną z wody w 3 miesiące
zresztą fans już nie raz pokazał że wraca dość szybko na ciężary
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 912 Napisanych postów 1331 Wiek 38 lat Na forum 193 dni Przeczytanych tematów 59359
kabo9
a jakiś cel przyświeca?




Bez zmian: nadrzędny - dokładać na kij.

ale...
zawsze musi być jakieś, ale

najpierw, wspomniane przez Ciebie przetrwanie, potem doprowadzić się do porządku, żeby było widać, że coś ćwiczę
a na koniec jakaś strategia, której jeszcze nie mam. lol
Coś muszę z waszą pomocą wymyślić.
Wiem, że nie będę już tykał tych amerykańskich super planów. Kiedyś Ghorta napisała, jak zaczynałem jeden z nich, że to nie jest plan dla ludzi bez wspomagania. Wiem, że miała rację. Nie wiem jak to nazwać, ale dostałem piekielnego obrzydzenia do klamotów. Chyba nawet się ucieszyłem na kontuzję dupska, serio. Po ogrodzie jak chodziłem, to łapałem się na tym, że unikam patrzenia na drzwi do garażu. Wiem, głupio to brzmi, ale było jak było.
Tyle wiem. Trzeba będzie nowej strategii spróbować i trzymać kciuki, że nie trzeba będzie za rok czy dwa obmyślać kolejnej.
Takie dylematy ma fans.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 645 Napisanych postów 1454 Na forum 256 dni Przeczytanych tematów 18273
Wiem, że nie będę już tykał tych amerykańskich super planów.


To Smolov'a albo Sheiko proponuję.
Który konkretnie element i którego planu Ci zaszkodził? Pytam poważnie.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.

;