2 przerwy w

[...] nurtują mnie pytania, czym można jeszcze ładnie dobić na redu przy facie 25%? celem jest zejsc do 100kg i fatu z 12%. dobijać turę do 50mg i orzerwa? czy odpuścić turę a wejsc na coś mocniejszego? jak to sie łączy z insulina lispro? czy po miesiacu przerwy lepszym rozwiązaniem jest wejsc na dece + czysta bomba? liczę na złote rady! piona

Tak jak w temacie trening na redukcji Trening : 10 minut ogólna rozgrzewka Przysiady ze sztangą 5 serii 15-15-15-10-10 (nogi) Prostowanie nóg na atlasie 5 serii 15-15-15-10-10 (nogi) Martwy ciąg 5 serii 15-15-15-10-10 (plecy) Wiosłowanie sztangą w opadzie 5 serii 10-10-10-10-10 (plecy) Podciąganie na drążku szeroko 5 serii 10-10-10-10-10 [...]

[...] o ocene sylwetki. Może i nie ma co redukować, jednak przy wadze 76kg faktu że jestem ektomorfikiem 88cm w pasie to chyba dość sporo. Jak zaczynałem pzygode przed wypadkiem (rok przerwy. Aktualnie wszystko w porządku) mialem ok 75cm przy wadze 74kg. Wtedy wszystko ładnie się rozwijało i rosło. teraz wszystko stoi jedynie obwód w pasie sie zmienia.

[...] a więc spora ilość snu oraz organicznie innych aktywności oraz ciężkich prac. " Iz jestem w 1 klasie zawodowej, mam praktyki po 5h dziennie 2 razy w tygodniu. Tylko 30minut przerwy.. A wiec mozna sie zmeczyc.. Chcialbym sie dowiedziec, czy praktyki nie stoja na przeszkodzie nabrania masy?;p A tutaj dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami [...]

hej, za 2 tygodnie jakoś chce skonczyc ten ''cykl'' co robie teraz, http://www.sfd.pl/Niekiepa_dziennik!_:_-t543799-s6.html zrobic tydzien przerwy, i zacząć z czyms podobnym , tylko ze metoda 15-10-5. stażu 4 miesiące. myslicie , że sprawdzi się? coś typu 2 treningi A: 1 Przysiad 2 WL 3 wyciskanie na barki hantli 4 Wiosło 5 Podciąganie wasko [...]

[...] 10 12 10 10 PIATEK klata SRODA bic tric Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 3 tyg. -> 1,5 m przerwy -> od 16 pazdziernika tego roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna plywanie siatkowka koszykowka tenis stolowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] jak robilem to na feriach i w zyciu sie tak nie zmeczylem i nie czulem na nastepny dzien miesni jak wtedy. nie wiem, moze za duzo sobie dalem, moze to wynik wielu miesiecy przerwy, ale uczucie bylo zaj**iste. mam pytanie, czy ten trening moze sie sprawdzic przez zalozmy pierwsze dwa miesiace, aby spelnic moje oczekiwania jako taka [...]

Witam, po ok.2 miesiącach przerwy postanowiłem znowu zacząć, odżywki wypisałem w tabelce. Trening jakim chciałbym trenować to FBW, bo słyszałem że ma więcej plusów od Splita. FBW 3x w tygodniu. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

[...] 30 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: ok 41 -klatka: ok 115 -udo: ok 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat ale bylo duzo przerw,teraz ze 2lata bez przerwy 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] wyjść. Odbywam wyrok i jestem aktualnie pod dozorem elektronicznym. Staż na siłowni u mnie łącząc razem to ok. 2 lata bez przerw , przeważnie późną wiosną zaczynały się przerwy, przychodziło ciepło i zaczynały się imprezy i siłownia odchodziła w niepamięć.. I tak bywało co roku, Ale po tych kłopotach trochę sobie wszystko przemyślałem i wiem [...]

[...] barku i to bardzo poważną ( sciegna i stawy ) brałem wtedy kolagen, glukozamine, witamine C i dwa preparaty z przepisu lekaża. brałem to przez dwa miesiące ale też za bardzo nie pomagało wiec zrobiłem 6 miesiecy przerwy od cwiczen i jazdy na nartach i po tych 6 miesiącach przestało mnie bolec. Zmieniony przez - slepy84 w dniu 2005-10-20 22:35:05

Witam! Po 2.5 roku przerwy z silownia wrocilem do niej, bo wkoncu mam na to czas. Trenowalem kiedys przez 1.5 roku ( mam za soba ssa, mlody i glupi), ale podjelem ciezka prace i musialem z nia skonczyc. Obecnie jestem po pierwszym miesiacu treningow, zakupilem sobie mutant massa i trzymam odpowiednia diete. Moj trening wyglada nastepujaco: 1. [...]

[...] 3044-kcal w dni nietreningowe 3192-kcal w treningowe z podziałem 137g białko/381g węgle/108g tłuszcze, trenuję 4/5x w tygodniu siłowo splitem na miarę swoich możliwości, przerwy to maksymalnie 1minuta pomiędzy seriami jak i ćwiczeniami, dietkę trzymam w 100%. Czy wszystko jest ok? Pozostaje mi czekać czy warto coś podbić? Nie potrafię sam [...]

[...] stosuję białko w/g braków w diecie, purpurowego przed każdym treningiem, carbo po treningu, witaminy i minerały z olimpa oraz zma przed snem. Od krety mam dobrych kilka lat przerwy (nielicząc w sumie niedużych ilości w NO boosterze który brałem przed tamtym latem). I tu pojawia się moje zasadnicze pytanie: Co myślicie w moim przypadku o [...]

[...] 210 witajcie. jak widzicie podałem swoje wymiary w dwóch "wersjach" poniewaz sa one terazniejsze (te mniejsze) i przed 8 miesieczna przerwa( te wieksze) miałem 8 mc przerwy na silowni poniewaz mialem wyapdek samochodowy teraz jzu wszystko jest git i moge spowrotem trenowac od 3 stycznia zas zaczołem treningi i diete wszystko na mase bo [...]

[...] ponad 300 kg obciazenia.) 2 lata temu zaczalem swoja pierwsza przygode z cwiczeniami, przez rok czasu nieustannie cwiczylem, rezultaty byly nawet zadawalajace, potem 2 lata przerwy ze wgledu na przeprowadzke za granice. Chce znowu zaczac cwiczyc, niestety nie wiem dokladnie od czego zaczac, mam nadzieje ze znajdzie sie pare osob ktore udziela [...]

[...] z nogami 90*), wstaję biorę hantle 10kg i podnoszę ją po jednej stronie tyle razy ile akurat mam w planie i na drugą stronę to samo. zajmuje mi to 15 minut bo robię długie przerwy (jak chcecie mogę nagrać filmik jak to robię) już tydzień po rozpoczęciu przestałem czuć ból podczas schylania i podnoszenia, tydzień temu zacząłem robić przysiady [...]

Siemka. Żeby nie nudzić, przejdę do rzeczy. 1. Czy jeżeli mój trening FBW jest zbyt długi, mogę skrócić przerwy do 1,30min. i dalej mieć progres masowy? ( oczywiście będę się starał trzymać dietę z dodatnim bilansem kalorycznym) PS: Nie chodzi tutaj o trening wymieniony w pytaniu drugim. 2. Mam taki oto trening: Wtorek 1 A Podciąganie na [...]

Witam. Wie ktoś co tu sie dzieje? Ogólnie to leci propionate 100 e2d non stop i turanabol leciał ale z tygodniem przerwy przed badaniem. Oraz dosinex PL (na pewno oryginał) 0,25mg leci e5d Teraz dodałem heparegon dodam że miałem tygodniową kontuzje przez stawy, tak silny ból że umierałem i może nie doszedłem jeszcze do siebie. Przerywać cykl ? [...]

[...] zrobic tych wymachow nogami czy kolanami (czasem jak mamy silownie na treningu,bo trenuje boks to robie te czwiczenia:) ) i robie tak 30 wypchnięcia nóg w leżeniu 15 sec przerwy 25 wypchnięcia nóg w leżeniu 30 skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 15-20 skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami I TAK 3 serie. czwicze codziennie [...]