FBW i dieta do oceny

Witam, po ok.2 miesiącach przerwy postanowiłem znowu zacząć, odżywki wypisałem w tabelce. Trening jakim chciałbym trenować to FBW, bo słyszałem że ma więcej plusów od Splita.
FBW 3x w tygodniu.

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Wiosłowanie sztangielkami 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 2s
- Wspięcia na palce ze sztangielkami 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Pompki w podporze tyłem 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Wiosłowanie sztangielkami stojąc 2s
Nogi:
- Wykroki ze sztangielkami 2s
- Wspięcia na palce stojąc 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

A teraz dieta, hmm.. znalazłem ciekawy artykuł "Autor
SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera" i jest tam wrzucona taka dieta:

Śniadanie 7:30
3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka

Drugie śniadanie 10:00
Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka

Obiad 12:30
Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc

Podwieczorek 15:00
Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka

Kolacja 18:00
Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka.

Czy jest ona dla mnie odpowiednia?

NIE! co Ty kot jesteś ,że tyle mleka pijesz?

mogę być kotem jeżeli będą efekty.
a plan dobry?

Zmieniony przez - thefrankyy w dniu 2013-08-02 13:02:48

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Strasznie duzo weglowodanow i tluszczu marnego pochodzenia. Gdzie bialko? Bedziesz mial na oko (proponuje, zebys sobie obliczyl! ) zapotrzebowanie na bialko 140g. W tej diecie chyba go nie osiagniesz. Zajrzyj do odpowiedniej sekcji