thefrankyy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

362

napisanych postów

Imię Wiktor

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.03.2018 (22:35)

Data rejestracji 24.02.2013 (12:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - 80kg witam, wstawiam diete do oceny, mam 17lat, 187cm wzrostu i 80kg wagi. jestem uczniem więc trudno mi utrzymać diete, oraz kupywać różne produkty, dlatego napisałem coś, dzięki czemu mogę podbić te 4000kcal. wiadomo będę do tego jeszcze dodawał	4	2013-09-17 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	ważna dla mnie dieta MASA - proszę o ocene witam, jestem 17stolatkiem który miał już przygode z siłownią, lecz wtedy dieta to było dla mnie coś mniej istotnego niż trening, poprostu starałem się dużo jeść. teraz zawziołem się w sobie i chce coś osiągnać, chodzę do szkoły i wiadomo jak to	4	2013-09-08 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny - 78kg witam, dziś jako tako napisałem diete która by mi odpowiadała, jeżeli chodzi o składniki, waże 78kg przy 187 cm wzrostu. co o niej myślicie? współczynnik bmr 1946.13 aby utrzymać wagę kalorie 3357.07 węglowodany 55% 1846.39kcal =	2	2013-08-11 13:23
Trening dla początkujących	FBW i dieta do oceny witam, po ok.2 miesiącach przerwy postanowiłem znowu zacząć, odżywki wypisałem w tabelce. trening jakim chciałbym trenować to fbw, bo słyszałem że ma więcej plusów od splita. fbw 3x w tygodniu. a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na	4	2013-08-02 11:02
Trening dla początkujących	Rozstępy. witam, odkąd zacząłem jeść ćwiczyć i rosnąć zaczęły mi się pojawiać rostępy, zapewne spowodowane szybkim przyrostem masy ciała. jak mogę zapobiec ich powstawaniu? mam na plecach i udach.	13	2013-06-09 16:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny . witam, po od lutego ćwiczyłem innym planem treningowym pora na zmiane. co myślicie o tym planie? nie ma nóg gdyż nogi mam wytrenowane , są za duże w porównaniu do reszty ciała. i dzień - klatka 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8	7	2013-04-21 10:40
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy. witam, już jakieś 2 miesiące ćwiczę na tym planie: poniedziałek - nogi 1. przysiady ze sztangą z przodu - 5x12-6 2. przysiady wykroczne ze sztangą - 4x12-6p 3. martwy ciąg na prostych nogach - 4x12-6p 4. wspięcia na palcach - 5x20p	5	2013-04-01 11:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy, jakiego teraz użyć? witam, mam 17 lat, intensywnie ćwiczę o 3 miesięcy, wcześniej też coś ćwiczyłem ale nie tak na poważnie jak teraz. przez 1 miesiąc ćwiczyłem jakimś planem, i teraz przez ostatnie 2 miesiące jeszcze innym, i chyba pora go zmienić bo organizm się	1	2013-04-07 10:21
Trening dla początkujących	Oceńcie plan masowy znalazłem ten plan, moje pytani czy jest on dobry, będą efekty? ćwiczenia na klatkę piersiową numer serii powtórzenia przerwa pompki z przemieszczaniem tułowia ćwiczenia na klatkę piersiową numer serii powtórzenia przerwa pompki z	3	2013-04-02 18:07
Odżywki i suplementy	Pytanie dot. Gainer. witam, mam mass shockera, gainer, jestem na masówce. mam go stosować 1-3 razy dziennie, i moje pytanie jest następujące. jeżeli mam 6 posiłków dziennie to czy te (załóżmy) 3 dawki gainera wciskać pomiędzy te 6 posiłków czy pić gainera zamiast	10	2013-02-28 16:05
Trening dla początkujących	Trening na masę. witam, piszę w sprawie planu treningowego, a raczej szukam pomocy w jego ułożeniu, gdyż pełno planów na internecie ale ja się nie mogę zdecydować, bo nie wiem czy będą dla mnie odpowiednie. sprzęt jakim dysponuje już wypisałem. chcę aby ten plan	20	2013-02-24 12:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - 80kg	2013-09-18 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	ważna dla mnie dieta MASA - proszę o ocene	2013-09-08 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	ważna dla mnie dieta MASA - proszę o ocene	2013-09-08 15:06
Trening dla początkujących	FBW i dieta do oceny	2013-08-02 12:59
Trening dla początkujących	Rozstępy.	2013-06-12 09:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny .	2013-04-21 11:30
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny .	2013-04-21 11:23
Trening dla początkujących	serwatka czy gainer?	2013-04-21 10:13
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy.	2013-04-18 21:05
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy.	2013-04-01 13:54
Odżywki i suplementy	Pytanie dot. Gainer.	2013-02-28 16:25
Odżywki i suplementy	Pytanie dot. Gainer.	2013-02-28 16:20
Trening dla początkujących	Trening na masę.	2013-02-26 17:54
Trening dla początkujących	Trening na masę.	2013-02-25 15:55
Trening dla początkujących	Trening na masę.	2013-02-24 13:06
Trening dla początkujących	Trening na masę.	2013-02-24 13:03