Trening na masę.

Doloz do klatki to duza partia robienie na niej 9 serii to lipa :)

jak ktoś ma jeszcze jakiś i poleca, to proszę.

jaki masz staż? kilka miesięcy to znaczy ? bo to ważne.
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ??



Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-24 13:10:23

po co dokładac do klatki jak bardzio chcesz to mozesz dołozyc.. ale nie masz takiego długiego starzu.. poza tym przy tricepsie bedzie ci pracowac klatka przy waskim wyciskaniu. przy popkach na poreczach wystarczy pochylic sie do przodu i bedzie pracowac klatka w wiekszym stopniu. dostanie ona bodziec do rosniecia 2 razy e tyg łacznie to bedzie 5 cwiczen, mysle ze powwino ci stykac jak nie moszes dodac jakies cwiczenie na maszynie lub sciaganie linek o juz wg uznania

Bezsensu pochylac sie do przodu przy takich pompkach bo chyba cwiczenia na dana partie sa po to zeby cwizcyc ja a nie cwiczyc 10 partii naraz w jednym cwiczeniu ... moze odrazu wyciskaj lezac wypychaja ciezar barkami to tez beda 2 cwiczenia w 1 ...

hahaah widze ze nie wiesz jaka jest zaleznosc miesniowa w poprawnym wykonywaniu tego swiczenia na klakte czy triceps wiec nie bede wchodził w zbedne spekulacje

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/171/pompki-na-poreczach tutaj masz poprawne wykonanie tego cwiczenia, to jest cwizcenie na tricpes wiec trzeba jak najlepiej nim pracowac a nie klatka ...

znam to wszystko od podszewki.. tylko zauwaz ze nawet jak sie pochylisz bardzo do przodu i tak głownie pracuje triceps.. klatka jest drugoplanowa partia tak samo przy wysiskaniu waskim chwytem.. sam mowiłes ze 3 serie na klakte to mało wiec przy tricepsie i tak bedzie praciowała nie widze przeszkod zeby dac jej bodziec do rosniecia własnie przy trenowaniu tej grupy

jeszcze jakieś plany treningowe? prosiłbym.

jeżeli w tym planie nie ma brzucha to kiedy go mogę dodać?