SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na masę.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1086

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

76

Wzrost

185

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

kilka miesięcy

Uprawiane inne sporty

sporadycznie koszykówka, karate, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga, sztangielki, ławka skośna, prosta, drążek do podciągnięć,

Dieta

posiłek 6x dziennie

Zażywane suplementy

Mass Shocker, Olimp Kreatyna
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 934 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7072
Doloz do klatki to duza partia robienie na niej 9 serii to lipa :)

Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 362
jak ktoś ma jeszcze jakiś i poleca, to proszę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
jaki masz staż? kilka miesięcy to znaczy ? bo to ważne.
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ??



Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-24 13:10:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 422 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5816
po co dokładac do klatki jak bardzio chcesz to mozesz dołozyc.. ale nie masz takiego długiego starzu.. poza tym przy tricepsie bedzie ci pracowac klatka przy waskim wyciskaniu. przy popkach na poreczach wystarczy pochylic sie do przodu i bedzie pracowac klatka w wiekszym stopniu. dostanie ona bodziec do rosniecia 2 razy e tyg łacznie to bedzie 5 cwiczen, mysle ze powwino ci stykac jak nie moszes dodac jakies cwiczenie na maszynie lub sciaganie linek o juz wg uznania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 934 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7072
Bezsensu pochylac sie do przodu przy takich pompkach bo chyba cwiczenia na dana partie sa po to zeby cwizcyc ja a nie cwiczyc 10 partii naraz w jednym cwiczeniu ... moze odrazu wyciskaj lezac wypychaja ciezar barkami to tez beda 2 cwiczenia w 1 ...

Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 422 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5816
hahaah widze ze nie wiesz jaka jest zaleznosc miesniowa w poprawnym wykonywaniu tego swiczenia na klakte czy triceps wiec nie bede wchodził w zbedne spekulacje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 934 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7072
http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/171/pompki-na-poreczach tutaj masz poprawne wykonanie tego cwiczenia, to jest cwizcenie na tricpes wiec trzeba jak najlepiej nim pracowac a nie klatka ...

Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 422 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5816
znam to wszystko od podszewki.. tylko zauwaz ze nawet jak sie pochylisz bardzo do przodu i tak głownie pracuje triceps.. klatka jest drugoplanowa partia tak samo przy wysiskaniu waskim chwytem.. sam mowiłes ze 3 serie na klakte to mało wiec przy tricepsie i tak bedzie praciowała nie widze przeszkod zeby dac jej bodziec do rosniecia własnie przy trenowaniu tej grupy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 362
jeszcze jakieś plany treningowe? prosiłbym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 362
jeżeli w tym planie nie ma brzucha to kiedy go mogę dodać?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki trening po 4 miesięcznej przerwie ?

Następny temat

Łapy - plan do propozycji

Wiecej