2 przerwy w

[...] odczuwam od jakichś 4-6 lat.Mam 19 lat i nigdy nie miałem innych problemów ze stawami.Trenuję od 2,5 roku przy czym nie trenowałem nóg systematycznie,(jakieś rok lub pół przerwy)od miesiąca lub dwóch zacząłem znów.Przysiadam z ciężarem 50 kg max.Z ważniejszych informacji to ważę jakieś 70-75 kg(8.03.2012 ważyłem 70,1kg)mam 175cm [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: --- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : --- przysiad : --- Witam otoz ostatnio mialem troche przerwy od silowni i wiadomo troszke wyniki spadly , Wrocilem na silke i narazie wale na sucho zeby powrocic do formy robie trening na rzezbe ale po nim waga tez idzie do [...]

[...] (diuresinSR - 1,5mg).Cholesterol był wysoki(Z CZEGO? Z POWIETRZA?) -brany jest (atorvox-40mg)Boje sie zastosowac konwencjonalną diete,opartą o wszystkie zasady ,waga mamy idzie do gory bez przerwy małymi ilosciami.Bardzo chcialbym zeby ktoś coś nam pomogl,daltego w razie jakiś pytan z waszej strony,ładujcie na forum,ja bede odpisywał

[...] ,5 posilkow dziennie wszystko mam ulozone i stosuje.Zakupilem sobie rowniez carbo i bialko. I tutaj wlasnie prosilbym o ocene planu : 3 obwody 10 cwiczen 12 powtorzen 30 s przerwy 2 min miedzy obwodami wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szerokim [...]

[...] od 98kg do 93.3kg)biore dosc nieregularnie, bo juz nie wymagam zbyt duzych efektow:) (poza tym robie zbyt malo brzuszkow i zaczal mi tlusczyk z cycka schodzic ) Po pol roku przerwy w treningach koszykowki i niewielkim ruchu (malo aerobow, skakanka od czasu do czasu) dzisiaj gralem mecz. Rano, tuz po przebudzeniu zwazylem sie standart 93 kg na [...]

[...] deca i zostanie mi sam testosteron. Póki co przytyłem tylko 6kg bo w pewnym momencie przestałem brać probiotyki i osłonki przez co przestałem jeść. Teraz je biorę i jem bez przerwy, także jest wszystko okej. Celem cyklu było beztłuszczowe budowanie mięśni i powiększenie obwodów. Nie jest źle tylko nabrałem za dużo wody/masy tłuszczowej przez co [...]

[...] maksymalna stagnacja obwody stoja w miejscu, ostatnio probowalem roznych diet bylo low carb masowe, carb backloading, if i obwody od 5 miesiecy stoja sila tak somo, byly przerwy w silowni technike mam dobra kilku panow ogladalo jak cwicze ktorzy maja 10+ lat stazu i twierdza ze dobra mam technike jedyne co rosnie to plecy nogi i brzuch a [...]

[...] w serii jest zazwyczaj 10 (może jakoś to zmienić, na niektóre partie dać większą/mniejszą ilość?) W tygodniu chodzę na siłownię w różne dni, ale tak, żeby zawsze był dzień przerwy. Robię raz w tygodniu każdy plan. A Przysiady x4 Drążek nachwyt szeroko x4 MCNPN x3 WL x4 OHP x3 pompki na poręczach x3 uginanie ramion ze sztangą x2 allachy x3 [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:117 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:115 -udo:80 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 z przerwami teraz rok bez przerwy 6. DIETA: kobita mi robi :)) nie wyliczyalem ile czego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: dobry wyglad i dobra sila 10. [...]

[...] na drążku podchwytem 4 x 5 Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4 x 10 Podciąganie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 4 x 10 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu (tzw. do czoła) 4 x 10 I przed każdym treningiem bym chciał robic 60 brzuszków czy nie robic większej przerwy aby brzuch mógł odpocząć?? Z góry dzieki za poprawę

[...] ławce płaskiej przeplatane rozpiętkami czyli raz ławka płaska raz rozpietki i tak na zmianę odpoczynek miedzy seriami ok 1,5 minuty miedzy ćwiczeniami 2,5 minut W zasadzie rozpietki i ławka płaska traktuje jako jedno ćwiczenie wiec nie robie sobie przerwy 2,5 minuty miedzy tymi ćwiczeniami ------------------------------------ LICZĘ NA OCENĘ

[...] raz sie spotkalem z postem w ktorym ktos polecal do tego cyklu therme opisze moja sytuacje :) cwicze juz spory kawalek czasu ale z przerwami :/ ale od ok 3 miesiecy bez przerwy 4 razy w tygodniu, do tego jak mam sily to biegam wieczorami, lecz mam problem z tluszczykiem - zawsze go za duzo :) robilem juz cykl na samej thermie ale efekty [...]

[...] stojąc 4x8 -uginanie ramion ze sztangielką w siadzie 4x8 -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie o kolano (albo modlitewnik) 3x8 SOBOTA Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 -unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x8 -unoszenie szytangielek w opandzie tułowia 3x8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowaia 3x10 przerwy miedzy seriami ok 2min

Witam, mam 19 lat, 183cm wzrostu i ważę 100kg. W końcu postanowiłem się wziąć za siebie i ułożyłem sobie dietę. Prosiłbym abyście ją ocenili. Pobudka o 7:30 i na początek 30min na rowerku. Rowerek od poniedziałku do piątku. Następnie dieta W pliku, który podałem jest tylko kurczak, oczywiście planuję to zamieniać z jakąś rybą. Jaki i ryż z [...]

[...] bieg, 30s przerwa x10 co łącznie daje 8,5minuty. Jednak trening taki powinien trwać od 12-15 do nawet 20 minut. Co w takim wypadku zmienić, dorzucić dodatkowo 2-3serie? Powinienem dać radę. Jednak to wciąż będzie 10ponad minut. Wtedy lepiej zwiększyć przerwy do np 40s czy lepiej krócej a bardziej intensywnie tj. z obecnymi przerwami. Pozdrawiam

[...] na małe w push pull legs, oraz ile na nogi w wypadku gdy głównie chcę poprawić dwójki, łydki, czwórki mam w miare silne i mocno mnie limitują np dwójki czy pośladki przy większych ciężarach w przysiadzie. Rozdaje szacuny za odpowiedzi, jeśli potrzeba więcej info to podam. Staż 1,5 lat( w tym 3 mieś przerwy cwiczen na góre przez kontuzje dłoni)

[...] znlazlem satsfakcjonujacych odpowiedzi :) wiec moze teraz...... :) Otoz, czy moglibyscie napisac jak dlugo waszym zdaniem mozna stosowac tego supla? Czy nalezy robic jakies przerwy miedzy cyklami - jezeli tak to jak dlugie? Czy stosowanie ciagłe nie bedzie mialo jakiegos negatywnego skutku? Hmmm... to by bylo na tyle.... Czekam na odpowiedzi. [...]

[...] a tune zostawic na inna pore. No niestety z racji skzoly jestem w tej dziedzinie nieco ograniczony. Dodatkowo procz silki, mam zamiar zaczac biegac-narazie mam 10 dni przerwy, z racji zabiegu. Ogolnie sniadanie i 2 posilek beda sie zmieniac, ale na nic zlego. I czy aby przy takim sposobie odzywiania jest mozliwa poprawa sylwetki? bo [...]

[...] rozpoczęcie zawodów-walki eliminacyjne 13:30-14:00 przerwa techniczna*, a po przerwie uroczyste otwarcie zawodów i rozpoczęcie walk półfinałowych i finałowych *- podczas przerwy odbędą się pokazy innych sztuk walki (Krav-Maga, zapasy, boks) Zawody toczyć się będą w następujących formułach: - Walki pierwszego kroku MMA - Turniej juniorów MMA - [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 165 Cel treningowy: ogólnorozwojówka + zrzucenie brzuszka Staż treningowy na słowni: kiedyś troch sie trenewalo ale potem bylo ze 3 lata przerwy aktualnie: 4 miechy solidnych (tak mysle) treningow Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]