2 przerwy w

[...] treningu. Co wy na to?? Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami. teraz 5 miechow bez przerwy Uprawiane inne sporty : plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka pozioma i skosna glowa w gore, sztanga prosta lamana [...]

[...] plan mógłby być i pomógł by osiągnąć cel? Podciaganie 10kg x10 Pompki na poreczach (puki ciężar wisi na pasie ) 10kg x 10 Martwy ciąg 60kg x10 Przysiady 60kg x 10 Minuta przerwy i od nowa co wy na to ? Taki trening trzy razy w tygodniu i dwa razy interwały Crossfit w niedziele, wtorek i piątek Interwały w poniedziałek i czwartek Środa i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : x2/week sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : https://www.sfd.pl/Dieta-t1195601.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, [...]

[...] chce sprobwoac hgh na poczatku 3mce , chce troche zbic fatu ,poprawienie samopoczucia, ogolnie zobaczyc jak dziala , Pytanie 3ui dziennie jest sens czy wiecej ladowac ? najpewniej poleci geno Myslalem tez 4ui 6 dni i 1 dzien przerwy . Do tego poleci jakis test susta + enan do tego moze t3 Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2014-09-04 19:41:32

[...] Moja historia jest taka: zaczalem trenowac w wieku 17 lat, trenowalem niecaly rok. Bylo ok, przyrosty przecietne, ale tluszczu tez malo :). Pozniej mialem jakies 2 lata przerwy (problemy sercowe - ach te kobiety...) W tym czasie oczywiscie masa miesniowa poszla w dol, ale co najgorsze, pojawil sie tluszczyk na brzuchu, albowiem nie [...]

[...] + mecz , coś ok pół roku temu zrobiłem a6w i od tego czasu staram się ćwiczyć brzuch 2-3 razy w tygodniu oraz chodziłem na siłownię 7 miesięcy ale teraz miałem 3 miesiące przerwy z powodu remontu i nie miałem gdzie ćwiczyć jedynie pompki na krzesłach w domu ) mój trening brzucha wygląda następująco : 2x 30 brzuszków bocznych , 4x 60 brzuszków [...]

[...] więc postanowiłem spróbować czegoś innego, OxyMax XT. Pobudzenie i potliwość mega, dużo większa niż na poprzednich suplach, na aero na których czasami musiałem robić małe przerwy, nie miałem problemu aby wykonać całość bez zatrzymywania się. Problemem okazała się jednak jego zdolność do spalania tłuszczu, a właściwie jej brak. Co miesiąc mam [...]

[...] lipca, czyli prawie rok. Myslalem ze jak ostro bede cwiczyl klate to mi na dobre wyjdzie, a tu zonk i po roku cwiczen z 50 do 68 na wycisku doszedlem ;/. Zrobilem 3 miesiace przerwy i zaczelem od poczatku grudnia cwiczyc ponownie. Teraz klate juz robie normalnie raz w tyg i od razu poszlo 10kg w miesiac na wycisku. Aha, cwicze na mase przede [...]

[...] ze sztanga podchwytem-15- 20 2.Uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem -15- 20 *3 razy w tygodniu co drugi dzień *Zawsze zaczynam od 10 minutowej rozgrzewki *30 s przerwy pomiędzy ćwiczeniami *Po każdym obwodzie przerwa od 3 do 5 minut 1 tydzień- 2 obwody 2 tydzień- 2 obwody 3 tydzień- 3 obwody Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 [...]

[...] 42,8 Tłuszcz 21,7 Węgle 51 III Posiłek Chleb żytni razowy 200g 446 kcl 11.2/3.4/91,2 100g Piersi Z kurczaka 100kcl 21,5/1,3/0 (to jest w szkole więc nieraz rozkładam na 2 przerwy) Kalorie 546 Białko 32,7 Tłuszcz 4,7 Węgle 91,2 Obiad(przed treningiem) IV 100g Ryżu 344kcl 6,7/0,7/76,5 100g Piersi Z kurczaka 100kcl 21,5/1,3/0 20 gr oliwy z [...]

[...] na płasko/skosie sztangą jak i hantelkami, rozpiętki... ćwiczę podstawowym sprzętem: ławka, modlitewnik, drążek, sztanga i hantle. Trenuję prawie 2 lata, choć były przerwy i okresy rzadszego ćwiczenia. Robiłem treningi 3 razy w tygodniu głównie dzielone choć przez pewien okres robiłem FBW. Teraz sprzęt mam u siebie w domu więc mogę [...]

Witam Po dość długim czasie przerwy, jako, że idzie jesień uznałem, że czas skończyć weekendowe imprezowanie i wziąć się za trening na 100%, a co za tym idzie wejść na bombę. Cykl planuje tak Meta 1-4 30 mg ed Susta 1-10 300 mg e4d Bold 1-10 250 mg e4d Tren Enan 6-10 200 mg e4d Na zejście 11-14 prop 100mg e2d 11-14 tren ace 100 mg e2d 11-14 wino [...]

[...] sztangi płasko 4s 4. Rozpiętki 3s 5. Wyciskanie hantli siedząc 4s 6. uginanie ramion z szgtanga 3s 7. francuskie wyciskanie hantli 3s Zakres powtórzeń od 8-6 , krótkie przerwy między seriami około 1min, maksymalnie duże cieżary. Dieta LC 2,5 tyś kcal oceniona już pozytywnie. jakieś sugestie coś pozmieniać, dodać ,odjąć ogólnie nie czuje [...]

[...] zwykłe bez efektów ubocznych, ale nie wiem czy dawka wystarczajaca. oprocz tego w 2/3 tygodniu cyklu wchodzi kreatyna (ostatni cykl dosc niedawno skonczylem, 4 tygodnie przerwy chocaiz chce zrobic) oprocz tego dieta ~carb cycling, podaz bialka ~3g/kg ciała. z gory dzieki za wszelka pomoc i przepraszam za nieogarniecie graficzne i [...]

Siemka, ćwiczyć zacząłem około roku temu, przez ten czas za wiele nie zbudowałem przez przerwy do których zmuszała mnie praca. Nigdy nie trzymałem diety, problemy z moim jedzeniem zaczęły się po operacji przegrody nosa i wycięcia migdałów. Idąc na operację waga pokazywała 86kg, po przejściu przez szpital i dochodzenie do siebie przez miesiąc w [...]

[...] np. Oxandrolon i winstrol ? Jaki odblock i jaka osłonka bo słyszałem że, oxa powoduje ginekomastie? Chciałbym aby cykl trwał 10 tyg. mogę zrobić tak długi cykl ? Ile ma być przerwy po aktualnym cyklu ? Czy mogę 2 razy w roku brać sterydy na rzeźbę ? Czy po cyklu na rzeźbę , mogę powtórzyć i zrobić identyczny cykl ? Jaka dieta na rzeźbie ? [...]

A więc jak w temacie, proszę o ocenę mojego planu na masę. Staż, pare ładnych lat, waga ok 88kg, dieta jest Poniedziałek: Klatka, Biceps KLATKA: wyciskanie sztangielek na skosie 4x 10-12 rozpiętki na skosie 4x 10-12 rozpiętki na maszynie 4x 10-12 wyciskanie sztangi z głową w dół 4x 10-12 BICEPS: uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x10-12 uginanie [...]

[...] sam wiele ładnych parad :) do czasu kiedy rozpoczął sie najwazniejszy mecz sezonu :) pierwsza połowa była super czułem sie bardzo pewnie i byłem pewnym punktem drużyny :) do przerwy wygrywaliśmi 2-1 :) rozpoczeła sie druga połowa i wygrywaliśmy 3-1 :) kazdy myślał ze mecz jest wygrany.. 80 minuta a tu bach i 3-2 ;/ miałem tą piłke na ręce już ;/ [...]

[...] i obiadu na później, z kolacją też nie ma problemów - natomiast dwa pozostałe posiłki chciałbym żeby były "przekąską" - nie jestem w stanie gotować co chwilę czy robić sobię przerwy idealnie co te 3 godziny. W produktach poniżej nie dodałem warzyw, które lubię i spożywam, takie jak: brokuły, papryka, pomidory, ogórki, fasola itd itp. Ryż na [...]

[...] : 115 Wzrost : 197 Cel treningowy : poprawa sylwetki spalenie tłuszczyku Staż treningowy na siłowni : troche czasu ćwiczyłem, ale to tak bez przemyślenia później 2 lata przerwy dziecko dom rodzina itd :) i teraz wróciłem 4 miesiące ćwiczę. Nigdy wcześniej nie miałem diety więc wprowadziłem zobaczymy efekty Uprawiane inne sporty : czasami [...]