2 przerwy w

a wiec to dobre bedzie ? Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty -obciążenie stałe-to samo w obu obwodach -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń [...]

ok Quart a więć: Ćwiczę systematycznie 2 miesiące,przerwy między seriami to ok 1,5 minuty,tak samo jest z przerwami między ćwiczeniami,efekty jakie przyniósł trening to 5 kilogramów masy,troche siły,napewno też wytrzymałość,a także poprawność wykonywania niektórych ćwiczećdzięki treningom chce osiągnąć głównie masę a także siłę(im więcej masy i im [...]

[...] a barki nawet do 3kg by moc wykonywac pelne trisety w miare dokladnie. W tym czasie po kazdym treningu-a bylo ich 4x w tyg (2 razy kazda partia w rozkladzie: 2dni cw+2dni przerwy+2dni cwiczen) czulem na drugi dzien miesien zupelnie jak po prawdziwym treningu silowym na silowni. Tak mniej wiecej bylo do 3 tygodnia, ale praktycznie z treningu na [...]

Mowa o tym treningu? "Dwa treningi A i B robi się na zmianę. Zawsze 60sek. przerwy między seriami. Treningi z każdego A i B: 1, 2-gi - wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3, 4-ty - 2 serie po 12 powtórzeń 5, 6-ty - 3 serie po 10 powtórzeń 7, 8-my - 3 serie po 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd. wykonujemy parami, na [...]

[...] ) od wrzesnia do teraz mija 9 tyg. - ja schudłem 8 kg czyli około 1 kg na tydzień - czyli bezpiecznie i wydaje mi się nie za szybko. Jedynie czego się obawiam to tej przerwy 2 dniowej i zjedzenia 8000 kcal - tak dużo to nie jadłem w ciagu dni jeszcze ;] - boje się żeby nagle nie poszło mi wszystko w tłuszcze i z 68 kg nie zrobiło mi sie [...]

[...] gume do cwiczen (mozesz tez obciazniki na kostki) Musisz ulozyc sobie plan cwiczen wykonywany obwodowo. W takim obwodzie niech bedzie powiedzmy 6 cwiczen wykonywanych bez przerwy jeden za drugim. Kazdy obwod wykonuj 3 razy z przerwa ok 2 min miedzy obwodami. Kleczysz 1. wymachy noga do tylu spod siebie do poziomu (zgieta pod siebie prosta w [...]

[...] wycisnalem 50 kg,przy wadze 73-75 kg. Zaczalem cwiczyc rok pozniej, w wieku 17 lat. Teraz mam 23 lata. Po 6 latach treningow (przewaznie 2-3 x tyg., a w wakacje 2-3 miesiace przerwy)wyciskam 160 kg w lezeniu,100kg w siedzeniu na barki, przy wadze 85 kg(wzrost 178 cm). W ciagu tego czasu nie przywiazywalem szczegolnej uwagi do jedzenia(nie mialem [...]

Nie bylo przerwy, na prostej najpierw stanalem, a pozniej powoli zaczalem sie cofac. Ogolnie doszedl taki nieokreslony dyskomfort w treningu na prostej - jakbym stracil plynnosc, ale moze mi sie wydaje. Dziwi mnie to po prostu bo reszta naprawde dalej szybko idzie do przodu. z tego wynika, że problemem jest przetrenowanie, zrób przerwę, no nie [...]

[...] masy mięśniowej ) Trenujemy od 3 do 5 razy w tygodniu ćwicząc każdą partię mięśniową 1-2 razy tygodniowo. Treningi o bardzo dużej intensywności i krótkim czasie trwania ( przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami skracamy do 60-90 sekund. Ilość powtórzeń w serii 8-12. Stosujemy złożone ćwiczenia zarówno podstawowe jak i izolowane. Możemy [...]

[...] - prostowanie nóg siedząc - wypychanie platformy - wspiecia na palce stojąc - lydki na suwnicy Przerwy między seriami max 40 sekund. Czasami robiłem 10 powtórzeń - 10 sek przerwy i tak az do totalnego upadku. Próbowałem zrobić martwy na prostych, ale znow ten plecy eh... Dzisiaj odpoczynek a jutro to co mogę robić dzień w dzień - baryyyy!!! [...]

witam, stosowałam diete 1700 kcal b/w/t 120/120/80 przez 3 tyg. + 5x tyg. biegałam 50 min. Schudłam 1,5kg. Zrobiłam 1,5 tyg przerwy tzn. mniej ćwicze (3x w tyg.) i nie licze ale nie objadam się i nie jem wgl słodyczy itp. Weszłam dzisiaj na wage a tam +2,5 kg i +3,5 cm w talii. Co się dzieje? Strasznie utyłam na brzuchu, w talii i w boczkach :( [...]

Przerwy raczej nie robiłem, generalnie robiłem cheat daye - ogromne cheat daye, po których wstyd mi było%-) Ostatni taki cheat day był tydzień temu, ale dopiero 2 dni temu wróciłem do formy sprzed tego cheat daya%-) W ogóle już chciałem skończyć daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaawno temu redukcję, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia. Jak zobaczyłem żyły na [...]

Znaczy ja ostatnio wysyłam w Toto bo mają inne kupony gdzie się samemu skreśla. Podwójna szansa np tak jak dałem: PSV-Atletico podwójna szansa 2 - 2.05 oznacza, że Atletico będzie prowadzić do przerwy lub wygra spotkanie

[...] 5 min + 5x + stale tempo ~20 min Czas: 24,43 min Dystans: 5,08 km Srednia predkosc: 12,2 km/h Maksymalna predkosc: 25,2 km/h Temperatura: 20* Przyspieszenia dobrze bo wszystkie w zakresie 21-25 km/h ale dalej juz tylko gorzej. Ciezko sie bieglo bo mialem tylko jeden dzien przerwy po nogach. http://images.tinypic.pl/i/00434/esve7u7o3spm.png

[...] problem. Co do przerw między seriami, to robię tak minimalnie 1.5 minuty do 2 minut. Faza roztrenowania wyglądała tak, że po każdym cyklu treningowym robiłem sobie tydzień przerwy od ćwiczeń, dietę dalej stosowałem. A tak w ogóle to ludzie mówią, że dieta to 70% sukcesu - z tego co widać to g**** prawda, bo dietę trzymam na 100% i g**** z tego [...]

[...] jeszcze, z 98kg na 93,8kg(dzisiaj rano na czczo wazylem sie). Tak jak mowilem, nie interesuje mnie to, ze wyjde z ketozy itd. Jak bedzie zle to wtedy bede ciagnal bez przerwy. Jutro zmierze bf, ale widze, ze juz jest lepiej na brzuchu niz bylo i to sporo. Startowalem z gdzies 11-12% bf mierzone kaliperem. Teraz od kilku dni, na kolacje [...]

[...] nóg na maszynie 2s 8-10p -uginanie podudzi na maszynie 3s 8-12p Piątek - uginanie ramion ze sztangą 5x5 - uginanie hantli 2s 8-10 - wyciskanie wąsko 5x5 - francuskie leżąc 2s 8-10 W przypadku 5x5 przerwy 3-4 minuty, przy 8-10p 90-120s." Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-02-03 01:05:28 Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-02-03 01:07:19

[...] tego możesz dodać po 1 serii do 2 wyżej ćwiczeń. na trica natomiast- -francuskie jednorącz 3x12 - wąskie wyciskanie 12/10/8 - prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x max-przerwy nie dłuższe niz 1 min w tym ćwiczeniu. przerwy rozkłądaja się następująco : -wielostawowe na bica- do 1,5 min. - izolowane- do 1 min. na trica: -wielostawowe-1-2 min [...]

[...] grzbietu w mniejszym stopniu. Węzły chłonne schowały się na swoje miejsce. Trzeciego dnia w ogóle nie pamiętałem ze byłem chory i bóle wszystkie znikły. Należy pamiętać ze przerwy miedzy powtórzeniami są większe bo oczywiście człowiek się bardziej meczy. Może to wina supli jakie biorę BCCA MONO HMB(na mnie działa razem z MONO a ćwiczę już pół [...]

[...] sobą%-) 3s 10-15sec Triceps 1. Prostowanie ramion na wyciągu (drążek) 4s 12-15powt 2. Prostowanie ramion na wyciągu (linki) 6s każda z coraz mniejszym ciężarem i żadnej przerwy pomiędzy serią. Nie wspominałem ale prawie od miesiąca ograniczyłem białko do ok 1.5g na kg (białko zwierzęce), przedtem przez bardzo długi czas było 3/3.5g na kg i [...]