2 przerwy w

[...] 8 powtórzeń w serii, przy przerwach między seriami od 3 do 4 minut. Dla odmiany treningi na rzeźbę, to ciężary, którymi możemy wykonywać 15 i więcej powtórzeń w serii oraz przerwy w przedziale od 1 do 1,5 minuty. Treningi na siłę to ciężary, którymi możemy wykonywać od 1 do 3 powtórzeń w serii, przy przerwach między seriami do 5 min" [...]

[...] zawsze plegary zostały słusznie skatowane. We wstępnym ćwiczeniu powoli dokładam i obłe dostają elegancko. Za radą Huberta zwiększyłem ilość ruchów i zrobiłem trochę krótsze przerwy w MC, wyszło b. dobrze, mimo że lędźwie były już dość mocno zajechane po burpees z dnia poprzedniego i tego akurat będę się starał unikać na przyszłość. Wiosło ogień [...]

[...] 3mc ćwiczę wg poniższego planu i jestem wiecej niż zadowolony Na początek trochę zasad. Są 2 bardzo ważne rzeczy w tym treningu, od których zależy czy zadziała. Pierwsza to przerwy miedzy seriami, które powinny trwać około 1,5 minuty, 2 to max:) 2 rzecz to systematyczność. Jeśli będziecie go robić raz w tygodniu to będzie stanowczo za mało. [...]

Sobota: Dieta: 2 565,5 kcal, B 158,2 g, W 353,1 g, T 58,0 g Aktywnosc: Upper Body Workout (dobre ciezary, krotkie przerwy, bardzo udany trening) Suple: Whey, Kreatyna, Aspargin Niedziela: Dieta jak to w niedziele przy obiadach domowych, ale wyszlo takie cos: 2 433,3 kcal, B 133,6 g, W 299,4 g, T 78,2 g Aktywnosc: Bieg2km, marsz 2km, bieg2km [...]

Niedziela Dieta: 2 505,8 kcal, B 212,2 g, W 189,2 g, T 100,0 g Aktywnosc: Upper Body Workout (dobra intensywnosc, dobre ciezary jak na redukcje, przerwy miedzy seriami bardzo krótkie) Suple: Kreatna, BSN Syntha 6, Aspargin, Hydroxycut SX7 Zdecydowalem sie wziac spalacz, ktory zakupilem z pol roku temu, ale bede bral tylko przedtreningowo i tylko 1 [...]

[...] powinnam chodzić na rękach bo mam silniejsze@-|@@-):-{:-> 2-lubię to ale te ostatnie 6 już ciężko ręce dostały trzęsawki%-) 3-ok 4-coraz lepiej jestem zadowolona choć były przerwy w sensie zrobiłam 8 i po chwili jeszcze 2 5- robiłam z obciążeniem 5 kg czułam poślady i uda mocno 6- czułam tą napinkę głównie brzuch mocno razciąganie,20 minut [...]

[...] tj o 18 będzie lodowisko 2 razy w tygodniu < nie wiem czy w te dni niezrezygnować z porannego biegania żeby sie nie wykończyć Praca na 1 w nocy. Clen 2 tyg brać 2 tyg przerwy czy 3 tyg brać 2 tyg przerwy Pytam sie po raz drugi dla pewności ponieważ niechce zajechać organizmu. W czasie przerwy Tight Hardcore. Oraz małe pytanie dodatkowe w [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Triceps: - Wyciskanie sztangi [...]

[...] na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

Nie przesadzaj z tym wiekiem, takie gadki o testosteronie i wiszącej skórze zostaw sobie jak będziesz miał z 40lat, na razie jeszcze przez najbliższe parę lat będziesz w maks potencjale genetycznym jeżeli chodzi o budowanie mięśni i siły. Jeżeli chodzi o brzuch to Twoim problem jest brak tam masy mięśniowej, podejrzewam, że katujesz brzuch prawie [...]

[...] w ten sposób od 3mc i jestem bardzo zadowolony. Na początek trochę zasad. Są 2 bardzo ważne rzeczy w tym treningu, od których zależy czy zadziała. Pierwsza to przerwy miedzy seriami, które powinny trwać około 1,5 minuty, 2 to max:) 2 rzecz to systematyczność. Jeśli będziecie go robić raz w tygodniu to będzie stanowczo za mało. [...]

[...] owoc i zobaczymy jak wyjdzie, trzeba kombinować kolejne 2 posiłki to makaron durum z kurakiem, warzywa i orzechy (tu pojemniki i jadłem między zajęciami). Mieliśmy też 2h przerwy, więc poszliśmy do herbaciarni z kumplem pisać projekt i tak napiłem się zayebistej zielonej herbaty ... w domu nigdy mi tak dobra nie wychodzi: Po powrocie [...]

[...] które mogą narastać w wyniku intensywnego wysiłku podczas treningu. Preparat pozwala utrzymać niezmienioną masę mięśni w czasie stosowania niskokalorycznej diety lub podczas przerwy w treningach (np. z powodu kontuzji). Amino Anabol nadaje się dzięki temu znakomicie do ochrony organizmu przed występującymi w wyniku treningu i (lub) diety, [...]

[...] muszę, bo będzie wstyd. ;-) Poza tym myśl, że po czterech tygodniach niskich kcal czeka regeneracja pomoże wytrwać każdą chwilę zwątpienia 8-) Karniak, 1. parami :-)) 2. przerwy 3. podobnie. Tu masz taką wersję: http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg&feature=player_embedded Jeszcze można robić z piłką. Powinno być w wątku Obli o treningu [...]

Dziękuję Obli, i cellulit jakby mniejszy,ale dobrze wiem ile jeszcze jest do zrobienia. No powiało skromnością ;P Mam nadzieję, że 2 tygodnie przerwy w treningu się nie odbije czkawką. Micha na dzisiaj, apetyt wraca. Do tego jak na złość w ostatnich posiłkach zauważyłam, że niezależnie od ćwiczeń, mam węgle, a chyba powinnam unikać węgli na noc.. [...]

[...] na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. W pierwszej serii pogubiłam się w liczeniu stąd ten (?). Dalej idzie na raty ale przerwy w tych ratach coraz krótsze i rzadsze. Pilnuje brzucha. 2. Podwijam ogon ale bez tego nie zejdę nawet do poziomu bo lecę do tyłu @-| 3. #-P Doopa w ogniu to mało [...]

DZIEŃ 8 - PONIEDZIAŁEK, 19 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 8 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + ryż brązowy + szklanka soku pomarańczowego ~12:40 - serek wiejski ~13:50 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:20 - pierś z [...]

[...] wykroków bez ciężaru z przerwami w trakcie 5. Wspięcia siedząc 35x30,30,30 6. Wspięcia stojąc 100x20,20,20 Trening naprawdę mega, po treningu pojechaliśmy do rodziców mojej niby 60km w jedna stronę, ale 2 przerwy na rozchodzenie były, bo aż skurcze łapały.. :D Czas w końcu przyłożyć sie do łydek i robić je regularnie, a nie raz na miesiąc :x

[...] sprawia mi też najwięcej frajdy :-) Pomimo DNT, zrobiłem interwały z aerobami, bo później nie miałbym, kiedy ich wcisnąć. 6min truchtu - rozgrzewka + 11x(15s sprintu / 45s przerwy w truchcie ) + 16min truchtu Dawno tak dobrze nie kręciła mi noga na interwałach. Prędkości też które osiągałem ( według zegarka ), były jak na mnie już naprawdę [...]