Ladies'owa inspiracja - redukcja etap I str.23, etap II str. 67

Wklejam michę, ale i tak pewnie nie dojem.



Dojadałam, orzechy

I co ciekawsze zamiast mi lepiej, to co raz gorzej i jedno na pewno, nie ćwiczę i deprecha mnie ogarnia. Ciekawe, wcześniej mnie ogarniała bo nic nie robiłam, teraz robię i jeden wyrzut sumienia, że nie chodzę od soboty pokrętna natura.

Zmieniony przez - Gesti w dniu 2012-12-14 09:47:57

Michy nie wklejam co zjadłam, to poszło-reakcja na antybiotyk. Remont skończony, w ramach ćwiczeń sprzątanie. Mam nadzieję, że prrzyszły tydzień będzie lepszy pod każdym względem.

Micha dzisiaj weszła, jutro w końcu trening

Miska czysta, nieliczona, wrzucam pomiary. Zwolnienia ciąg dalszy, dzisiaj pierwszy trening z piłką w związku z brakiem możliwości pójścia na siłkę. Wrażenia masakryczne, brak równowagi, trening:

1. Martwy ciąg 3 x 15 z hantlami po 12 kg [więcej obciążenia nie mam].
2. Przysiady 3 x 15 j.w.
3. wyciskanie na piłce skośne 3 x 15 [4 kg, 5 kg, 5 kg].
4. pompki damskie 3 x 12
5. Unoszenie bioder na piłce 4 x 12 [brak równowagi]
6. Wznosy z opadu na piłce [odgapiłam od Arphiel]. 3 x 10 - z przytrzymaniem i ledwo co dałam radę.

Jak jesteś chora to po co trening? To raczej nie pomoże w wyzdrowieniu, tym bardziej, ze masz antybiotyk.

No mam niestety, ale wyrzuty sumienia jeszcze większe, że nic nie robię, nie zdawałam sobie sprawy, że trening może uzależniać

Do tego wszystkiego, nie to że marudzę, ale piłkę chciałam wypróbowć
Czyli dupa, leżenie bykiem pl.
Arp, umiesz pocieszyć nie ma co

o jakie ładne spadki wymiarów

Dziękuję Obli, i cellulit jakby mniejszy,ale dobrze wiem ile jeszcze jest do zrobienia. No powiało skromnością ;P Mam nadzieję, że 2 tygodnie przerwy w treningu się nie odbije czkawką.

Micha na dzisiaj, apetyt wraca. Do tego jak na złość w ostatnich posiłkach zauważyłam, że niezależnie od ćwiczeń, mam węgle, a chyba powinnam unikać węgli na noc..

Zrobiłam krem z soczewicy :D daje radę.




Zmieniony przez - Gesti w dniu 2012-12-18 19:35:27

Witam po przerwie, choroba, urlop, remont, święta, urlop, sylwester :)

Na wstępie pomyślności w nowym roku i sukcesów w dążeniu do doskonałości:)

Martucca, znowu mi się śniłaś z batem ale ogólnie pewnie przez doła wywołanego totalną niemocą antybiotykowo-remontową. Brak treningów starałam się nadrobić mopem, malowaniem i sprzątaniem, żeby zdążyć przed świętami, ale to raczej w kategorii aerobów.

Pierwszy trening po przerwie 29 grudnia, miałam wrażenie, że naprawdę była siła i fajnie poszło, gorzej było dzień później i w sylwestra, bo o zakwasach zdążyłam już zapomnieć..


Miska przed świętami żenująca, ze względu na brak kuchni, zupa z soczewicy to jedyny ciepły posiłek, podgrzewany na grzejniku

Święta zgrzeszone makowcem i sernikiem [ale tylko po kawałku], reszta to głównie kapucha i moja ulubiona ryba po grecku [cała wielka brytfanna moja - jedzona przez tydzień].

Sylwester zakropiony syto alkoholem.

Dzisiaj micha i wieczorny trening, który uzupełnię po powrocie.



A i techniczne pytanie odnośnie sztangi, zarówno w przysiadzie, jak i wyciskaniu na ławce gibocze mnie, nie wiem czy nie jest za długa i jakby lewą stronę mam słabszą, bo tak na lewo ucieka..



Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-02 20:02:20

Wrzucam dzisiejszy trening, wydaje mi się, że chyba zrobiłam maxa jeśli chodzi o martwy ciąg, bo jak pierwszy raz "podniosłam" sztangę przy ostatnim obciążeniu to mnie przerzuciło na lewo i prawie zaliczyłam glebę. Do tego jak się później okazało przy ściąganiu ciężarów - zamiast dodatkowego obciążenia po 2,5 kg na stronę, dałam 2,5 kg na jedną i oszukany obciążnik 5 kg na drugą [wyglądały tak samo]. Tak spinałam plery, że pierwszy raz przy MC poczułam jak pracuje brzuch. Im dalej w las z treningiem tym bardziej opadałam z sił, ale i tak ten trening zaliczam do udanych
Słabo mi idzie uginanie nóg leżąc i ciągnie strasznie lewa noga.