2 przerwy w

Cześć, krótka notka: Wiek: 35 Wzrost / Waga: 186cm / 94kg, dość dobra sylwetka, bez nadmiernego tłuszczu Staż: powrót do ćwiczeń po kilku latach przerwy Cel: Poprawa sylwetki, zwiększenie objętości mięśni, odstresowanie po pracy Wracam do aktywności na siłowni, po ładnych kilku latach bezczynności siłowej (tylko bieganie, rower, basen miałem co [...]

[...] do jednoznacznych skojarzeń :) ) i nadziewałam je mięsem formując kiełbaski. Wyszło mi ich 10. Tym sposobem mamy kiełbasę białą surową. Dla przedłużenia trwałości, przerwy między kiełbaskami zawiązałam nicią, odczekałam ok 4 godziny by masa mięsna dobrze osadziła się we flaku i sparzyłam 25 minut w gorącej wodzie. (Zaleca sie temp 70 [...]

[...] Teraz jest czerwiec, po wakacjach się zamknie roczek, a od września chciałbym wjechać na grubą bombę. I tutaj już pytania, czy ja jestem mądry i czy lepiej robić odbloki i przerwy? I jakie środki przyjąć? Wymyślać coś, czy standard, to co wyżej a wyśrubować dawki, a później zejść najwyżej na niższe i czy w ogóle muszę się odblokowywać, czy to [...]

[...] wiem że wszystkiego naraz nie da się zrobić) Staż treningowy na siłowni : Niby ćwiczę od roku, ale na początku 0 diety i treningu nie przestrzegałem, dodatkowo choroby ( 4 przerwy po miechu) wiec w sumie takiej stricte siłowni z dietą mam ok 6 - 7 miesięcy) Uprawiane inne sporty : planuje basen na rozluźnienie Dostęp do sprzętu - full osprzęt [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa - jakies 5 kg w rok, ale przede wszystkim ogólny wzrost formy Staż treningowy na słowni: 4 miesiace cwiczenia, 3 miesiace przerwy Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: mieszkam w akademiku i mam lekkie [...]

[...] 4. Czy mogę wykonywać ten sam plan ćwiczeń we wszystkie dni treningowe (poniedziałek, środe i piątek)? Czy mięśnie zdążą się zregenerować w czasie jednodniowej przerwy? Czy jednak konieczna jest rotacja zestawu ćwiczeń pomiędzy pn, sr, pt? Co do samych ćwiczeń to trener dobrał mi 11 ćwiczeń które chciałbym wykonywać, mam tylko [...]

[...] albo z ziemniakami. Godzina 19-20 kolacja - zazwyczaj gotuje więcej obiadu żeby zostawało mi na kolacje. Potem jem o godzinie 1 i 3:30 gdyż pracuję na nocną zmianę i tak mam przerwy. W pracy najczęściej zdarza mi się jeść makaron z różnego rodzaju sosami i mięsem z piersi z kurczaka bądź też ziemniaki z pulpetami albo gołąbkami. Mam nadzieje że [...]

[...] i jestem skazana na obiadki mamy lub siostry, a te nie myślą by gotować zdrowo, a bardziej smacznie i szybko. Jako uczennica jestem skazana na jadanie szybko (5-minutowe przerwy nie sprzyjają zdrowemu odżywianiu :) ) ale także kupuję dosyć często w sklepiku szkolnym gdzie nie ma zdrowej żywności. Wracam późno więc kolacja o 20 godzinie nie [...]

[...] (12 - 6) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek/sztangi w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na skosie w gore 3-4x 10 /staly ciezar/ ad3*przerwy nie dłuższe niż 1,5 min TRICEPSY 1. francuskie w siadzie 3x (12-8) 2. francuskie w leżeniu stałym 3x10 3. prostowanie w opadzie 2-3x max [...]

[...] o to aby zwiekszyc lekko obwody miesni przy czym chce aby pojawily sie lekkie zarysy miesni. Chcialbym abyscie udzielili mi wskaziwek (ile serii, cwiczenia, kolejnosc, ile przerwy pomiedzy seriami itd.. wszystkich szczegolow) dzieki ktorym uloze plan ktory pomozecie mi zmodyfikowac. Albo przemienicie obecny plan. Zalezy mi na konkretnych i [...]

[...] do tycia wiec ciezko nabieram na masie, bylo by spoko gdybym nie zlamal palca i lapa przez 7tyg w gipsie do tej pory go nie moge zgiac do konca , troszke wrocilem do formy ciwicze ok 3 tyg no leci 4 tydzien po 2 miechach przerwy i zeby nie sklamac piatek, sobota bomba bo co mialem robic jak nei moglem chodzic na silke ok koniec tlumaczen Pozdro

Cześć. Kilka info o mnie: wiek: 25 Wzrost: 182 waga: 80 Biceps: 40 Pas: 84 (w najgrubszym miejscu) Staż: odliczając przerwy staż łączny 5 lat (z przerwami z 7 lat) Cykle saa: kilka razy metka na poczatku przygody trening: 4x w tygodniu ciężkie fbw obecnie Zeby miec ogolny obraz podalem kilka podstawowych info. Teraz o odzywianiu, kilku rzeczy [...]

[...] w okresie rekonwalescencji po przebytych urazach i kontuzjach. Preparat należy stosować cyklicznie, przez okres 4 - 12 tygodni, po czym należy zrobić przynajmniej 6 tygodni przerwy. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 3 kaps. Białko 0,32 g Tłuszcz 0,04 g Węglowodany 0,04 g Wartość energetyczna 6,8 kJ (1,6 kcal) MSM 1850 mg Sposób użycia: 3 [...]

[...] 13 kg były osiągniete przy treningu 6x w tygodniu (siłownia + aeroby, siłownia na SPLIT, 8 cwiczen, 3 serie na stalych ciezarach, 15 powtorzen, 30s pomiedzy seriami, 1.5min przerwy pomiedzy cwiczeniami, 40 min aerobow po treningu, dzien w dzien). Zawsze uprawialem duzo sportu jednak waga byla jaka byla, wiec jesli jedynym zastrzezeniem co do [...]

[...] progresja 1<2<3<4 12-10-8-8 p. na maxa w treningu lekkim 1<2<3=4=5 15-12-10-8-8 z zapasem dwóch przerwy miedzy złożonymi od 120-150s w izolowanych 60-90s w treningu lekkim zwiekszamy o jakies 30 s prorytet:kaptury,biceps,tricpes, ==========PONIEDZIAŁEK======== ===BARKI [...]

[...] VitalMax 4.40 + jakieś pomoce z internetu. Mój przypadek jest o tyle ciężki że niestety tak układają mi się zajęcia że będę musiał jeść dwa razy w szkole aby utrzymać ok.3h przerwy pomędzy posiłkami. Dlatego też wymyśliłem że 3 posiłek (drugi szkolny) będzie w formie szejka, coś co wrzucę na szybko na przerwie i nie mam zupełnie pomysłu z czego [...]

[...] nie wiem czy dobry, czy wychodzi mi to na dobre ). Trening zajmuje Mi z rozgrzewka 7 minutowa-rozciaganie, jakos 1 h 20-30 minut. 1. Robie 10 serii(miedzy kazda 30 sekund przerwy) po 75 pompek przy scianie, lokcie na zewnatrz, dlonie do srodka. 2. 3x100 brzuszkow 3. Nastepnie: 5 kg-mowym hantelkiem: 6 serii po 25( miedzy kazda 30 sekund) [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60kgx10 wszystko Cel treningowy: poprawa sylewetki,powrot do formy Staż treningowy na siłowni:3 lata aktualnie 1.5 roku przerwy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dieta jak narazie w miare mozliwosci zwiazanych z [...]

[...] 2kg, 3,5kg jak bedzie dobrze. I nawijam (nawijac bd od jutra) To bedzie moje jedynie cwiczenie na przedramie i wzmocnienie nadgarstkow, Wykonywac je bede do bolu, potem 2min przerwy rozciaganie krecenie nadgarstkami i znowu, gdy nie bede mogl juz ani razu nawinac to dopiero uznaje to za koniec. Dziekuje, kto ma jakies uwagi do moich planow, i [...]

[...] ciąg 3. Wykroki ze sztangielkami 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie Cwiczenia 1-4 po 4 serie od 8 do 4 z progresja ciezaru, przerwy miedzy seriami nie wiecej niz min. Cwiczenia 5, po 2 serie. Po całości 30min na rowerze stacjonarnym. C Thrusters ze sztangielkami Pompki na poręczach Podciąganie na [...]