2 przerwy w

Staz: 1.5 roku, 5 miesiacy przerwy, teraz od 6 miesiecy wzrost ~182, waga okolo 88-89kg cel: masa , sila - w/g tej kolejnosci przedzial cenowy: okolo 300-400 zl (luzne granice, mozecie podawac rozne suple w roznych opcjach cenowych) Co moglibyscie mi polecic? Interesuje mnie cos dajacego konkretna pompe przed treningiem + cos aby jeszcze troche [...]

[...] sie mecze,chodze cały czas osłabiony i czuje jak poruszaja mi siemiesnie(lekko),niby to nic wielkiego ale wkurza... a najbardziej dokucza szybkie meczenie(nie wejde bez przerwy na 3pietro w bloku z siatkami,nie ma zadyszki ale miesnie bola.to tak dla wiekszego pogladu na sprawe) Mam 188cm wzrostu i zawsze wazyłem 70kg-od miesiaca waze 66. I [...]

Witam. Mam spory problem z treningiem nog. W sumie to nie moge nigdy go skonczyc bo mnie mdli. Jesli zrobie na prawde ostro przysiady (pierwsze cwiczenie) to juz przy drugim (wypychanie na suwnicy) czuje ze robi mi sie niedobrze. A gdzie tu jeszcze kolejne cw.? i gdzie dwuglowe uda ehh. Teraz robie lzej wszystko i jakos to nieraz idzie ale tez nie [...]

[...] drzwi 6serii BICEPS Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 6serii TRICEPS Wyciskanie francuskie leżąc hantlą 6serii BARKI Wyciskanie sztangielek 6serii BRZUCH Spięcia brzucha leżąc 3serie Unoszenie nóg w leżeniu 3serie Scyzoryki 3serie Co myślicie? Nie za dużo na klatę? I jakie przerwy między seriami, 25sekund 2 minuty? itp?

[...] w 4 tygodniu i mysle zeby troche go przedłuzyc aby wygladał mniej wiecej tak jakies rady propozycje? aby cos zmienic przrobic moze to za długo czy potrzbne jakies wieksze przerwy:)licze na jakies sensowne odpowiedzic i sensem tego czy to ma sens:) 1-8 200mg enan e3d 1-4 25mg prop ed 9-11 enan 100mg e3d 9-11 hch 5000j.u e5d 9-11 salbutamol ? [...]

[...] że tak jest najlepiej i że niepotrzebna jest faza nasycenia! teraz sie zastanawiam czy postąpić tak samo czy np. brać po 5g dziennie przez miesiąc i zrobić sobie 1m. przerwy i znowu następny cykl albo zrobić faze nasycenia i poźniej podtrzymywać biorąc te 5g dziennie! wyczytałem także ze można brać przez i po treningu po 5g - czy to [...]

[...] nóg - 3serie 12/10/8 *Uginanienie w leżeniu na brzuchu - 3serie *10 *Wspięcia na palce w staniu - 3serie *25 Tym treningiem trenuję już 4tydzień, wcześniej miałem 2m-ce przerwy w trenigu nóg,ponieważ miałem skręcony staw skokowy i nie mogłem ćwiczyć nóg (gips,itp). Po zdjęciu gipsu, przez kilka tygodni nie ćwiczyłem nóg, zacząłem miesiąc [...]

[...] jeśli to prawda to jakby ktoś mógł napisać mi proporcję ile przez pierwszy tydzień należy zażywać ? 2. Mam zamiar spożywać kreatynę cyklicznie 6 tygodni zażywać 4 tygodnie przerwy. Czy po każdym cyklu czyli po 10 tygodniach mam brać znów większą ilość kreatyny by uzupełnić fosforan kreatyny?(Jeśli w pierwszym pytaniu okazało się że mam brać [...]

[...] po 50 min na rowerze) zbijaniem i zbyt niską ilością dostarczanych kalorii zajechałem metabolizm jadłem ok. 1700 w porywach do 1900(rzadko)kcal myślę żeby zrobić tydzień przerwy i zaatakować na wyższej kaloryce niż wcześniej wstawiam dietę i proszę o jakieś opinie czy to ma sens. nie lubie zbytniej róznorodnośći dlatego dieta opiera sie na [...]

[...] (6 tygodni), nigdy nie brałem zadnych reduktorów tłuszczu..i tu pojawia sie moje pytanie: Czy wystarczy 1 opakowanie UNIVERSAL ANIMAL CUTS i po 21 dniach brania i tygodniowej przerwy przez nastepne 30 dni stosowac tylko diete czy dokupic jeszcze jedno opakowanie ? lub moze jakis inny spalacz moglibyscie doradzic lub zestaw łączonych odzywek ?

[...] mam zakupione krete tez kupie zwykla ta za 80 dyszek vitalmax to zostaje 420 zeta co polecacie.Prosze o rade zeczowa. wiek 22 waga 95 wzrost 193 2 miesiace temu bralem storma i schocka bardzo fajnie dzialaly na mnie w sytczniu jak zaczne cykl bedzie w sumie 3 miechy przerwy od odzywek Zmieniony przez - morgroht w dniu 2009-12-13 15:25:45

[...] i Mono ... moja wiedza odnośnie treningów jak gdyby troch koliduje z tym co powinienem wiedzieć o suplach. Po cyklu (xpand+mono+bialko) Zrobiłem sobie dokładnie tydzien przerwy od ćwiczeń (tak na regeneracje). Wczoraj poszedłem na siłownie i z przyzwyczajenia zrobiłem zbyt hardcorowy trening na klate.. zbyt hardcorowy jak na trening po [...]

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 53kg 3.WZROST: 165cm 4.WYMIARY: BICEPS: 34cm KLATA: 92cm UDO: 47cm TALIA: 70cm 5.STAZ NA SILOWNI: poltora roku cwiczylem , potem rok przerwy i teraz znow cwicze okolo 2 miesiace 6.DIETA BIALKO: tak WEGLOWDANY: tak TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: zalezy mi [...]

Postanowiłem wrócić do siłowni po paru latach przerwy jednak teraz pracuje o różnych porach. Poniedziałek od 12 do 20.30 wtorek,sroda i czwartek mam wolne ale niemal każdego tygodnia biorę overtime czyli nadgodziny raz na ranna zmianę raz na popołudniowa niestety nie zależy to ode mnie... Piątek znów od 12 do 20.30 a sobota i niedziela od 6 do [...]

Witam mam 17 lat , ważę 94 kg ,wzrost180 bez brzucha ćwiczę około 2-3 lata bez przerwy, nic nie brałem oprócz odżywek, od pół roku nie biorę żadnych odżywek. Odżywiam się w miarę dobrze, nie piłem dużych ilości alkoholu od pół roku,nie palę od pół roku. i lekarz mi powiedział że mam słabe wyniki jak ta ten wiek (zdjęcie) nie znam się i dlatego was [...]

[...] -ryż biały 100g -ser biały 120g -pół pomidora -kapsułka omega-3 Przed treningiem: -chleb pełnoziarnisty 2 kromki -szynka,ser,ogórek Po treningu: -Mutant Mass 130g == 30 min przerwy == -filet z kurczaka -kasza gryczana 100g -banan Kolacja: -jajko 2x -jakieś warzywo -chleb pełnoziarnisty 2 kromki -nasiona słonecznika 20g -kapsułka omega-3 [...]

[...] ;p, teraz zaczalem trenowac tylko silownie, i od poczatku praktycznie tylko mase, sama silownie trenuje 7 - 8 miesiecy, ale nie mialem od czasu wioslarstwa zadnej przerwy zeby siedziec w domu i nic nie robic. Czy moj staz z czasow wioslarstwa przenosi sie jakos ten 7 miesieczny staz na samej silowni? Kiedy trenowalem, bralem tylko to [...]

[...] ale pisze z telefonu . A wiec tak 1 miesiac - saw 200 g + bialko 900 g wpc 80 . Saw przed treningiem bialko po treningu a dni nietreningowe bialko na noc . Nastepnie miesiac przerwy z odzywkami . Potem zma + tribulon + kreatyne 300g +tauryna . Zma na noc tribulon 2 caps przed treningiem , tauryna rano , kreatyna 5 przed i 5 po treningu . Dieta [...]

Wiem ze podobnych postow jest duzo ale mi chodzi o porade indywidualna. mam 21 lat, 176 cm, 81 kg wagi, trenowalem okolo 3 lat kickboxing i boks, pozniej mialem 1,5 roku przerwy gdzie cwiczylem sama kulturystyke, a teraz wracam do treningow: pon,sr,sob(nie zawsze) - bjj, wt,czw -zapasy,vale tudo, i byc moze piat - kick. Moje pytanie jest takie [...]

[...] z kulturystyką zacząłem około 2 lat temu. Przez pierwszy rok było kiepsko z dietą, a treningi były niesystematyczne (3mies on/3 mies off), wreszcie przyszedł czas dłuższej przerwy (do sierpnia 2005), ale od września 2005 zmobilizowałem się i regularnie trenuje. Dbając o w miarę poprawne odżywianie, regularnie trenując 3-4 razy w tygodniu [...]