2 przerwy w

[...] wagi w okolicach 2-3 kg po tych 21 dniach. Nie przytyłem w ogóle, więc albo przeszacowałem żarcie albo niedoszacowałem to ile się ruszałem... Baaardzo potrzebowałem tej przerwy w redu. Co więcej, wydaje mi się, że w dłuższej perspektywie ta przerwa zrobi dobrą robotę. - Po pierwsze odpocząłem psychicznie od rygoru diety, - Po drugie [...]

Sebastian, apetyt już jest, taki jak kiedyś. Wszystko wróciło do normy. Tylko no mał oczasu na jedzenie 13h w pracy w tym 2 przerwy, dziś zjadłem 1100g udek i 2 worki ryżu podczas dwóch 15stek .. Zaraz 3 worek ryżu, twaróg, rano to samo co wczoraj, te bułki maślane są kozackie, zjem je 1200 kcal+ i zaraz jestem głodny. W wolny dzien wejdzie [...]

[...] wygra te wszystkie walki to imo jest best ever bez wątpliwości. IMO nikt takiego resume nie ma. szkoda ,że tak mało walk mu dawali nie jest taki zużyty. 2 walki w 2012 ,rok przerwy 1 walka w 2013 rok przerwy 2 walki w 2014... 1 walka w 2015... smutne Zmieniony przez - xper w dniu 2015-12-30 18:14:09 Zmieniony przez - xper w dniu 2015-12-30 [...]

[...] mama nie uczyła że od obcych się słodyczy nie bierze. Nie to, że jest mi obcy, tylko szamka wleciała bez namysłu %-) dziś wyjątkowo nie szło mi na rurce, bo miałam tydzień przerwy. Za każdym razem, gdy trafi mi się tydzień bez zajęć, to czuję się jakbym nigdy wcześniej nie brała w nich udziału. Wyszłam posiniaczona i obita, jakby napadli mnie [...]

Ćwiczę co drugi dzień. Czasami mam dwa dni przerwy. W czwartki zawsze joga. Do niedawna jednym z treningów był jakiś interwał, z którego na razie zrezygnowałam na rzecz domowego treningu siłowego. Moje treningi siłowe są dosyć krótkie i nie bardzo intensywne. Mysle, ze spokojnie możesz wejść na wyższa kaloryke np. Na 2 tygodnie i sprawdzisz jak [...]

Po tygodniu przerwy, w końcu przyszedł czas na trening: Tydzień V: 1. Sumo 2x 10kg 12/12/12 2. Wiosło 10kg 12/12/12 3. Przysiad w zakroku 2x6kg 12/12/12 4. Barki 2x3,5kg 12/12/12 5.Biceps 2x3,5kg 12/12/10 6. Triceps 2x3,5 kg 12/12/12 Rozgrzewka+rozciaganie Od tego tygodnia dołączam do aktywności interwały :)

[...] starej normie i wolne hormony na poziomie kilkunastu procent. Nie otrzymałam leczenia bo wyniki "w normie", czułam się fatalnie, tyłam z powietrza, miałam kilkumiesięcznie przerwy w pracy bo czasem nie miałam nawet siły wstać z łóżka, IQ spadło mi o 100 pkt, pamięć była bardziej dziurawa niż ser szwajcarski i ogólnie moje życie mogłam nazwać co [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]

[...] sie, ze ciezar rozlozyl sie lepiej 3. pierwsza seria jeszcze jakos poszla, ale pozniej to juz cuda niewidy sie dzialy i doslownie po 5 powtorzeniach juz musialam pare sekund przerwy robic, palilo nieziemsko i rownowage tez troche tracilam, dobilam powtorzenia na sile ale w polowie chcialam to rzucic w cholere 4. glowny problem to wstawanie do [...]

[...] za duzy blad , w 4 miesiace doszedlem z 32 do 35 w kablu , z 96 do 104 w kalcie , jadlem duzo bialka jaj itp na wiosne moj zapal minal i mialem jakis okres 1,5 miecha do 2 przerwy masa zeszla mi z 77 do 72 kg. Wydawalo mi sie,ze nie bede juz cwiczyl, wtedy to kumple zaproponowali mi cwiczenia zrzute na sprzet i treningi , dziwilem sie , bo [...]

22.08.2014 TRENNG Przysiady poszły ok. MC już ciężko w ostatniej serii, robię tak że odkładam ciężar co powtórzenie na sekundę, mam nadzieję że dobrze. Wykroki na stałym ciężarze i z większą liczbą powtórzeń - po 12 na nogę czyli każda seria to 24 kroki - ciężkie. Przerwy robię w lekkich seria 1,5min w cięższych 2-2,5min. W nacięzszych 3min max. W [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]

[...] ćwiczyć wytrzymałość zaleciłbym Ci pływanie najpierw 2x20 minut z przerwą 5 minut. Tempo nie szybciej niż 26-28. Potem jak już to popływasz, przeszedłbym na 2x30 minut na 5 przerwy, tempo jak wyżej. Nie wiem jakie masz tętno maksymalne, ale raczej nie powinieneś pływać na wyższym niż 180 po każdym przejeździe. Ja byłem w wadze lekkiej (67-70 [...]

[...] ( minimalny odstęp między porcjami to 30 min.). Jak długo można stosować NitroBolon. Preparat najlepiej stosować w cyklu 6 tygodniowy, po którym powinien wystąpić okres przerwy w jego stosowaniu. W okresie przerwy, która powinna trwać około 3 tygodni należy zmniejszyć intensywność oraz obciążenia treningowe. Zbyt forsowne ćwiczenia w tym [...]

[...] 7 swoich meczach w Barςie Pibito strzelił 5 goli. W sobotnim spotkaniu swoją szansę może dostać także Kluivert, choć raczej tylko jako zmiennik. Po dwóch miesiącach przerwy w grze, Holender powraca na mecz z Villarrealem. Na pewno dobrym sygnałem są trzy bramki strzelone w środę na sesji treningowej, choć wiadomo, że Kluivert nie jest w [...]

[...] (pocz. drugiej lub czwartej kwarty) i obie drużyny kontynuują mecz z tego miejsca boiska, w którym skończyła się ostatnia akcja poprzedniej kwarty (jak gdyby nie było żadnej przerwy w grze). Koniec drugiej kwarty jest pod tym względem specyficzny: po przerwie grę zaczyna się tak jakby „od początku”. Oznacza to, że ta z drużyn, [...]

[...] na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] wyciskanie na płaskiej. W ostatniej serii zabrakło „ciutkę” do założonej ilości powtórzeń, przydały się zabezpieczenia ;) Przy odwrotnych pompkach istne szaleństwo, bo przerwy 30s – oj paliło ;) Zamiast młotków czy wąskiego podciągania (rwie mnie nadal w tyle barku) zrobiłem unoszenie na TRX – oj dało radę. Przysiady sumo dobiły do końca. [...]

[...] przez drążek, robię jakieś egzotyczne krzyżowanio-podkurczanie %-). T2B mocno, może nawet trochę za mocno i na WODzie bym tak nie robiła żeby nie tracić zbyt dużo energii. WODziuszek, WODziątko dzisiaj fajne, przerwy jakie robiłam do 2 kroki w tył/w przód na przejściach między elementami i tyle. Trochę piekło na koniec ale warto było ;-D. Pozdro

[...] z powodu tradycyjnie braku miejsca a nawet nie było pełnej grupy. Wykroki na pierwszej rundzie ciężkie do stabilizacji ale od drugiej już było okej, weszły ciężko ale bez przerwy. W drugim amrapie HSW był dzielony na 4m w jedną i powrót, tutaj udało mi się robić pełne cztery i o dziwo barki nie poczuły za bardzo. Ostatni najcięższy, strict [...]