2 przerwy w

Cze Wiek 20lat. Właśnie kończę 6tygodniowy ACT i powoli przymierzam się do treningu dzielonego - 3 razy w tygodniu MASA. Rozpisałem taki oto plan: PONIEDZIAŁEK Klata 1. Wyciskanie na płaskiej 3x12,10,8 2. Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3. Rozpiętki 3x12 Tric 1. Wyciskanie wąskim chwytem 3x12,10,8 2. Francuz 3x12 ŚRODA Grzbiet [...]

[...] i opinie. Przez wakacje schudlem ok 10kg (przez rower, wspinaczke, itp). Teraz znowu chce wrocic na silownie. Zalezy mi na: - odzyskaniu sily i masy sprzed 3,5 miesiecznej przerwy. - zachowaniu obecnego poziomu grubosci tkanki tluszczowej. Mam w szufladzie nieruszony cytrynian kreatyny na jeden cykl i zostalo jeszcze pare woreczow bialka 80 z [...]

[...] a potem przerwa i jakościówka: 1-4 meta 35ed 8-11 antek 50 100 150 150 1-12 oma 250 e2d 1-12 deca 600 ew 13-16 prop z frontem 300mg ed potem schodzenie na 100 e2d 3 miechy przerwy po PCT oczywiście i: 1-8 prop 100 ed 1-7 tren 50 ed 4-9 winko 50 ed Teraz stajnie z których bede brał stuff: meta: jelfa omka: wiadomo deka: norma prop: testolic [...]

[...] wcisnąć między godzinę 7 a 12 ale nie wiem za bardzo co, zależałoby mi żeby to było cos co nie wymaga dużych przygotowań, ponieważ jak wiadomo w pracy są oreślone ramowo przerwy i nie zawsze mozna sobie coś przyrządzić. Czekam i licze na wasze porady:) Aha zapomniałbym napisać, że zażyam kreatynke i z checią dorzuciłbym jeszcze jakiegoś [...]

Witam! Po jakims roku cwiczen zrobiłem sobie 4 miesiace przerwy... Mięsnie spadły okropnie, siła też. Czy możecie mi pomóc w doborze supli, aby ten powrót do formy był w miare szybki? Pierwszy miesiac albo dwa bede cwiczył bez zadnej kreatyny... bedzie tylko w miare mozliwosci dobrze zbilansowana dieta... jakies białko do uzupełnienia braków i [...]

[...] robię głównie na klatce i na bicepsie. Trenuję 4 miesiące. Klatka rośnie regularnie 3cm na miesiąc, natomiast biceps różnie. W ciągu tych 4 miesięcy miałem dwie 10 dniowe przerwy. Czyli teraz idzie jakby taki trzeci cykl :) Po pierwszym miesiącu w bicepsie przybyło 2cm, no a potem to już nic :( ale na pierwszym treningu po 10dniowej przerwie [...]

[...] robić) Śniadanie 7.15 Kolejny posiłek, luz, można na długiej przerwie zjeść - 10.35 Ale teraz zaczynają się schody: kolejny wypada o 13.30 ale wtedy mam tylko 5minut przerwy i nie jestem w stanie nic zjeść. Jestem w domu o 14.40, mam czas na zjedzenie posiłku i zaraz musze leciec na angielski, z którego wracam o 17. O 18 wypadało by [...]

[...] nie idą w parze. Proszę o podanie przepisu - jakie obciążenie, ile serii, ćwiczeń, prędkość ruchu, czy ważniejsze są skurcze czy rozkurcze mięśnia podczas ćwiczenia, jakie przerwy, co ile dni na dany mięsień i co tam jeszcze jest ważne, a co z pewnością pominąłem... Prosze o profesjonalna rade "Jeszcze nie zacząłem walczyć" - John Paul Jones

[...] trening i dlatego proszę was o pomoc. Proszę o podpowiedź: a) Czy trening jest dobry? b) Czy dzięki temu treningowi rozwinę również przedramię, tyle aktony barków i kaptury, na których mi zależy? Jeśli nie, to proszę o modyfikację. c) jak powinna wyglądać rozgrzewka d) jakie przerwy między seriami, ogólnie jak powinien przebiegać trening.

Witam . Przygodę z siłownia zaczełem już dawno temu , dużo przerw spowodowane szpitalem itp . Na początku warzyłem z 55 kg przytyłem do około 70 kg i pół roku przerwy ( mononukleoza ) po około 6 msc powrót do siłki niestety mało siły + brak diety . Aktualnie waze 78 kg 177 cm wzrostu. Od 2 tygodni jestem na redukcji dieta jest , treningi [...]

Cześć, mam prośbę od 4-5 miesięcy wróciłem po długiej przerwie na siłownię, na początku trenowałem system FBW szybko wróciłem do wyników z przed przerwy, od 1,5 miesiąca zmieniłem trening i ćwiczę treningiem dzielonym 4 x w tygodniu każda duża partia mięśni na osobnym treningu, od tego czasu stoje w miejscu z osiągami i tu jest problem :-/ [...]

Skonstruowałem sobie trening w oparciu o artykułu Mawashiego. Skupiłem sie na artykułach na temat poruszenie miesni do wzrostu. Pierwszy cykl bedzie na wytrzymałośc, kolejny na siłe a trzeci juz masa. Pokaze jak dobrałem ćwiczenia do poszczegolnych grup mieśniowych. Biceps -uginanie hantlami stojąc 3x15-8 -modlitewnik sztanga 3x15-8 Plecy [...]

Mam 34 lata, po 4 latach przerwy wróciłem na siłownię, zaczynam spokojnie - trening wprowadzający - po 1 serii 15 ruchów. Parę dnitemu, podczas przysiadu, przy ostatnim ruchu mocno się napiąłem i chycił mnie okropny ból w tyle głowy, który trwał ok. 15 min. Wczoraj podczas wyciskania na ławce stało się to samo. Ból trwał tym razem przez cały [...]

[...] notabene wlasnie skonczylem i sie rozchorowalem, takze kiszka Oba cykle ostro kopnely, ka troche wolniej sie rozkrecalo ale pod koniec bylo naprawde nice. Teraz te 6tyg przerwy i mysle z czym tu polecieć. Nie chce stacków (przynajmniej poki co, mam pewną sprawe dot. rozszerzenia naczynia krwionosnego, a jak wiadomo wiekszosc stackow ma [...]

[...] suplementy : Kreatyna Monohydrate, Tauryna Uprawiane inne sporty: Bieganie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna Monohydrate, Tauryna ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4mies. przerwa 2mies i od przerwy 1mies.

Oto mój plan treningowy na mase :-) Obciązenie dodaje co serie a przerwy robie po 2-3 minuty Prosze o porady i opinie. Poniedziałek: Plecy + Tył Barku, Biceps Plecy: Podciąganie na drążku chwyt szeroki 3x max Wiosłowanie/przyciąganie chantli wzdłuż ciała to chyba to samo 3x12-10 Barki: Podciąganie sztangi do brody 4x12-6 Wyciskanie sztangi zza [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 116 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat ponad rok przerwy chodzenie w kratkę od 2 miesiecy regularnie 6. DIETA: zapotrzebowanie 3082 kcal obecnie 2600 na spalanie fatu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 . testosteron winstrol trwał 8tyg 2 cykl [...]

[...] niedobrze, po prostu walcze ze sobą, mój trening jest ciężki więc brakuje mi potem pary w takich ćwiczeniach jak wyciskanie hantli (2x37kg). Dodatkowo musze robić 5minutowe przerwy między seriami żeby jakość dojść do siebie(mówię tu o kolejnych ćwiczeniach). Nie chce rezygnować z tego ćwiczenia, ponieważ nie moge robić przysiadów, a po drugie [...]

[...] domowa. Coś o mnie: 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 41,5 -Klata:106 -Udo:58 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: ok.5 lat przy tym długie przerwy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI/SAA: Testosteron + Deka 2 cykle + GAINERY, BCAA 8 [...]

[...] do 85 kilo, sylwetka mi się poprawiła, pamiętam jednak że przez ostatnie 2 miesiace ćwiczeń moja waga staneła w miejscu i za nic nie mogłem przekroczyć 85. Po 8 miesiącach przerwy mam zamiar wrócić na siłownie. . Prośba moja o poradę jakie odżywki kupić na początek.Nie zamykam sie tylko w MAXIMUSCULE, na ten moment jest kilka sklepów w UK z [...]