czy kto moze mi powiedziec jak długo ( w minutach) powinnien trwac trening miesni brzucha? (tak okolo, z uwzglednieniem wykonywanej serii, i przerwy) zakladajac ze trenujemy go co 2-3 dni tak jak powinno byc.
Cześć, Czy trening sprintów (500m rozgrzewka, 10 x 100 na maksa z minutą przerwy pomiędzy kolejnymi rundami, 500m uspokojenia tętna zakończony rozciąganiem) należy traktować jak oddzielny trening crossfit, czy po prostu wplatać go do standardowych WOD'ów ?
Siema :D Dzisiaj sie dowiedzialem ze mam uszkodzenie torebki stawowej w kolanie i plyn :) i mam pytanie czy ktos wie jak wyglada leczenie tej torebki bo plyn to woem ze punkcja bedzie potrzebna xd I ile przerwy mnie czeka od gry w pilke ?
Jak zacząć z testosteronem ? Witam, Na siłownie uczęszczam 4 lata (bez przerwy) mój trening 4razy w tygodniu. Chciałbym zacząć brać testosteron. Czy możecie powiedzieć jak to wygląda ? Chodzi mi tutaj konkretnie jaki produkt kupić. Jak go zażywać. Pozdrawiam
Czy białko w proszku niszczy wątrobę jak się je ciągle żre bez przerwy? Ja w sumie od jakichs 2 lat juz pile bialko w proszku po jakies 80g dziennie, czasami nawet 100g jak dobry trening. Oczywiscie wszystko rozlozone na porcje po 20-30g
Witam. Mam ponad 3 msc przerwy w treningu od listopada troche w lutym lekko trenowalem ale znow 2 tyg miałem problem zdrowotny. Mam otwartą beta alanine i kreatyne czy po takiej przerwie moge je brac od dziś? Sa otwarte bo wcześniej bralem
Hej, Ile tygodni należy trenować na masę? Trening 3-4 razy w tygodniu, ile takich tygodni ćwiczyć by zrobić przerwę. Np. 4-6 tygodni ćwiczeń 2 tygodnie przerwy, co w tej przerwie robić? czy dalej zażywać suplementy, kreatyna białko, geinery?
Ja z małym zapytaniem. Ponieważ kończę cykl 5 tygodniowy Nitrobolonem. Kiedy najlepiej zacząc kolejny cykl ? ile zrobic sobie przerwy ? Czy kolejny cyklo mogę pojechać masakra z Olimpu. i jak długo cykl ma ten trwac?
Biore Nitrobolon energizer i po tym jak sie przyswoil to czuje dobre efekty wiec tu takie pytanie czy powinienem od razu kupic drugi i brac bez przerwy dla lepszych efektow czy to raczej bez sensu??
Aktualnie robie plan na mase i mam pytanie dotyczace brzucha.Czy dobrze czwicze brzuch na mase robiac 3 serie brzuszkow zwyklych z 10 kg obciazeniem i powtorzeniami 12-10-8 a pomiedzy seriami 2 minuty przerwy i potem brzuszki skosne tak samo?? bardzo prosze o odpowiedz.
Witam kończę cm3 od treca - wyjdzie jakoś 34 dni plus minus 1 dzień I mam pytanie - mam Mono z allnutrition - brać bezpośrednio jak skończę tamto? Czy lepiej zrobić te 4 tygodni przerwy? W.ktorym przypadku efekty beda lepsze? Dziękuję z góry za odpowiedzi
Witam na ostatnim cyklu treningowym ktory powinien trwac 2-3 miesiace wytrzymalem 1 misiac 4xw tygodniu na silce co z tym robic ? czy wzbogadzic sie w witaminki i zrobic sobie tydzien przerwy czy co ? nie uzywam zadnych supli itd... pozdrawiam
witam mam 35 lat i chcialabym schudnac waze 80kl przy wzroscie 164 i kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac cwicze orbiterek 45 min 2 dni i 1 przerwy ale nie mam dziety wlasnie z dietom mam najwieszy problem nie umiem jej ulozyc ani nie wiem jaka jest najlepsza prosze o pomoc
Zaczolem trenowac na silowni ok 2 miesiecy temu. Na poczatku chodzilem co drugi dzien. Potem robilem 2 dni treningu i dzien przerwy. Efekty strasznie mnie zmotywowaly i teraz tak mi sie wkrecilo ze chodze 5-6 dni w tygodniu. Czy to za duzo??
Mam małe pytanie, mianowicie trening rozpisany mam na 4 dni w tygodniu, irytuje mnie to czy moge bez zadnych przeszkod cwiczyc np, w piatek barki a w sobote pecy?? Ma to jakas zaleznosc czy moze powiniennem zrobic dzień przerwy??
Chcę zacząć chodzić na basen żeby poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie. Czy pływanie poprawia kondycję jak bieganie ? Jak powinienem pływać, starać się bez przerwy czy jakim stylem aby najbardziej na kondycje działało
Czy moge robic przy siadach tak, ze co powtorzenie zrobie sobie kilka sekund przerwy na kilka wdechow? Takim sposobem bez wiekszych problemow zrobie kilkanascie powtorzen, a jadac raz po raz mam problemy juz po 5/6 powtorzeniu. Nie psuje to efektow treningu?
